arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

تجنّب مشاعر الكره والحقد والشعور بالتنافس غير المبرر

تخلّص من الضغط العصبي باتباع نظام ذاتي آمن لتنعم بالراحة

لايف ستايل

لايف ستايلتخلّص من الضغط العصبي باتباع نظام ذاتي آمن لتنعم بالراحة

الضغط العصبي
بيروت - غنوة  دريان

تتلخّص أعراض الضغط العصبيّ، بالرعب الحادّ والشديد، حيث يدخل الشخص في حالة من السكون وعدم القدرة على تحريك نفسه وأطرافه، ثمّ يدخل في مرحلة التعرّق الشديد والارتجاف الشامل في العضلات والجسم، ويصاب الإنسان، بشكل عام، بهذه العوارض في وقت الحروب أو الكوارث الطبيعية كالزلازل والبراكين والفياضانات، إضافة إلى عدم القدرة على التركيز ونسيان أمور بديهية كثير كالاسم أو الموقع الذي يعيش فيه، مع التوتّر الشديد والهيجان العصبيّ المفاجئ، كما أنّ الخوف الحادّ والقلق الشديد، يؤدّي إلى سرعة في التنفّس ونوبات من الصراخ والبكاء، إلى جانب فقدان الشهية والوزن والأرق والإجهاد، وتظهر هذه الحالات بعد جهد كبير دون راحة أو مع الإصابة بآلام جسديّة قويّة، لكن يمكن التخلّص من الضغط العصبيّ ببعض الخطوات الذاتية، عبر تحويل أيّ مشاعر سلبيّة لمشاعر إيجابيّة، فإن شعرت بالتوتّر حاول مساعدة الآخرين.

ويعدّ الضحك والابتسام عند وجود الضغوطات، من أفضل الوسائل الممكنة لتحويل الطاقة السلبية التي تحدث، بسبب العصبيّة، إلى طاقة إيجابية مفيدة، لكن ضمن حدود معينة مع الابتعاد عن الاستهزاء بالآخرين، بالأضافة إلى التخلّص من مشاعر الكره والحقد والشعور بالتنافس غير المبرر مع الآخرين، فهذه المشاعر والأحاسيس تؤدّي إلى الغضب والانفعال، بالإضافة إلى ضرورة القيام بتمارين التنفس، التي تعدّ من الحلول الرائعة والسريعة للتخلّص من التوتّر والعصبيّة، وهي أفضل ما يمكن القيام به عند الوقوع في مشكلة وضغط عصبي، حيث يأخذ الشخص نفس عميق ويخرجه دفعة واحدة لعدة مرات.

وينصح بعدم القيام بأكثر من عمل مهم في وقت واحد، ما يؤدّي إلى سرعة العصبيّة والتوتّر بسبب احتمال وجود بعض الأخطاء، كما أنّ الثقة بالنفس والتخلص من مشاعر النقص والخوف غير المبرر، يساعد بشكل كبير على التخلّص من التوتر والغضب في حال وجود بعض الأخطاء، والتركيز في حلّ المشكلة، ما يساهم في تقليص الأفكار السلبية التي تشتت الذهن، وإيجاد الحلول الممكنة، ما يبعد عن التوتر والقلق، بالإضافة إلى استخدام الأدوات التي تساعد في تخفيف حدّة التوتر، مثل "كرة التوتر"، مع ضرورة ممارسة الرياضة بشكل منتظم، التي تساهم في تخفيف العصبية والحدة، وتزيد من كفاءة الدورة الدموية.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلّص من الضغط العصبي باتباع نظام ذاتي آمن لتنعم بالراحة تخلّص من الضغط العصبي باتباع نظام ذاتي آمن لتنعم بالراحة



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 17:55 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تدرج ألوان دهانات الحوائط أحدث موضة في الديكور بشكل مميز

GMT 03:35 2016 الأحد ,28 آب / أغسطس

زوجي يحب صديقتي

GMT 13:24 2019 الثلاثاء ,28 أيار / مايو

إليكَ أشهر ماركات الثوب السعودي لعام 2019

GMT 15:31 2018 الأحد ,04 شباط / فبراير

250ألف جنيه تكلفة فستان زفاف الفنانة ريم أحمد

GMT 02:47 2019 الأربعاء ,09 كانون الثاني / يناير

لوبيتا نيونغو تختار أرخص حذاء في حفل "غولدن غلوب"

GMT 12:48 2018 الخميس ,20 كانون الأول / ديسمبر

أخطاء شائعة تقع فيها الحامل يمكنك تفاديها

GMT 22:08 2017 الثلاثاء ,27 حزيران / يونيو

مدينة رفراف تحفظ تاريخ الجالية الأندلسية في تونس

GMT 09:23 2017 الخميس ,11 أيار / مايو

فتاة جامعية تفكر بالهرب من أهلها

GMT 22:52 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

المخرج جمال عبد الحميد ضيف "الستات مايعرفوش يكدبوا"

GMT 12:46 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

يتناغم الجميع معك في بداية هذا الشهر

GMT 23:47 2020 الأربعاء ,05 شباط / فبراير

فساتين محجبات سواريه دانتيل من وحي مدونات الخليج

GMT 15:04 2020 الجمعة ,31 كانون الثاني / يناير

تعرف على إيرادات فيلم "الفلوس" بالسعودية

GMT 07:43 2020 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

نجوم الفن يحتفلون بعرض فيلم "لص بغداد" بحضور أبطاله

GMT 21:34 2019 الجمعة ,27 كانون الأول / ديسمبر

حبيبي لا يحترمني ويسمعني الكلام الجارح

GMT 10:57 2019 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

هيثم شاكر يهنىء أمير كرارة بعيد ميلاده

GMT 14:37 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

أحدث ظهور لبسمة بوسيل زوجة تامر حسني في دبي
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle