arablifestyle
آخر تحديث GMT 09:44:50
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 09:44:50
لايف ستايل

الرئيسية

تجنّب مشاعر الكره والحقد والشعور بالتنافس غير المبرر

تخلّص من الضغط العصبي باتباع نظام ذاتي آمن لتنعم بالراحة

لايف ستايل

لايف ستايلتخلّص من الضغط العصبي باتباع نظام ذاتي آمن لتنعم بالراحة

الضغط العصبي
بيروت - غنوة  دريان

تتلخّص أعراض الضغط العصبيّ، بالرعب الحادّ والشديد، حيث يدخل الشخص في حالة من السكون وعدم القدرة على تحريك نفسه وأطرافه، ثمّ يدخل في مرحلة التعرّق الشديد والارتجاف الشامل في العضلات والجسم، ويصاب الإنسان، بشكل عام، بهذه العوارض في وقت الحروب أو الكوارث الطبيعية كالزلازل والبراكين والفياضانات، إضافة إلى عدم القدرة على التركيز ونسيان أمور بديهية كثير كالاسم أو الموقع الذي يعيش فيه، مع التوتّر الشديد والهيجان العصبيّ المفاجئ، كما أنّ الخوف الحادّ والقلق الشديد، يؤدّي إلى سرعة في التنفّس ونوبات من الصراخ والبكاء، إلى جانب فقدان الشهية والوزن والأرق والإجهاد، وتظهر هذه الحالات بعد جهد كبير دون راحة أو مع الإصابة بآلام جسديّة قويّة، لكن يمكن التخلّص من الضغط العصبيّ ببعض الخطوات الذاتية، عبر تحويل أيّ مشاعر سلبيّة لمشاعر إيجابيّة، فإن شعرت بالتوتّر حاول مساعدة الآخرين.

ويعدّ الضحك والابتسام عند وجود الضغوطات، من أفضل الوسائل الممكنة لتحويل الطاقة السلبية التي تحدث، بسبب العصبيّة، إلى طاقة إيجابية مفيدة، لكن ضمن حدود معينة مع الابتعاد عن الاستهزاء بالآخرين، بالأضافة إلى التخلّص من مشاعر الكره والحقد والشعور بالتنافس غير المبرر مع الآخرين، فهذه المشاعر والأحاسيس تؤدّي إلى الغضب والانفعال، بالإضافة إلى ضرورة القيام بتمارين التنفس، التي تعدّ من الحلول الرائعة والسريعة للتخلّص من التوتّر والعصبيّة، وهي أفضل ما يمكن القيام به عند الوقوع في مشكلة وضغط عصبي، حيث يأخذ الشخص نفس عميق ويخرجه دفعة واحدة لعدة مرات.

وينصح بعدم القيام بأكثر من عمل مهم في وقت واحد، ما يؤدّي إلى سرعة العصبيّة والتوتّر بسبب احتمال وجود بعض الأخطاء، كما أنّ الثقة بالنفس والتخلص من مشاعر النقص والخوف غير المبرر، يساعد بشكل كبير على التخلّص من التوتر والغضب في حال وجود بعض الأخطاء، والتركيز في حلّ المشكلة، ما يساهم في تقليص الأفكار السلبية التي تشتت الذهن، وإيجاد الحلول الممكنة، ما يبعد عن التوتر والقلق، بالإضافة إلى استخدام الأدوات التي تساعد في تخفيف حدّة التوتر، مثل "كرة التوتر"، مع ضرورة ممارسة الرياضة بشكل منتظم، التي تساهم في تخفيف العصبية والحدة، وتزيد من كفاءة الدورة الدموية.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلّص من الضغط العصبي باتباع نظام ذاتي آمن لتنعم بالراحة تخلّص من الضغط العصبي باتباع نظام ذاتي آمن لتنعم بالراحة



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 10:16 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

حاذر ارتكاب الأخطاء والوقوع ضحيّة بعض المغرضين

GMT 11:49 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

من المستحسن أن تحرص على تنفيذ مخطّطاتك

GMT 19:31 2019 السبت ,16 شباط / فبراير

عرض أزياء عبد محفوظ لربيع- صيف 2016

GMT 13:44 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير

الفنان ناصيف زيتون عريس 2018 

GMT 08:33 2017 السبت ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

سمية الخشاب تكشف سر غيرة أحمد سعد عليها

GMT 09:04 2017 الإثنين ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

نوران ماجد تفوز بلقب ملكة جمال مصر للسياحة والبيئة

GMT 19:57 2019 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر

تشارليز ثيرون تروي تفاصيل مقتل والدها أمام أعينها

GMT 10:59 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

نوال الزغبي تستعرض أنوثتها بإطلالة جريئة ولوك جديد

GMT 05:48 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

ماجد الكدواني يجسد شخصية البابا شنودة الثالث

GMT 05:39 2019 الثلاثاء ,15 كانون الثاني / يناير

ليدي غاغا تحاول التأقلُم مع الوِحدة بعد غياب حصانها الأبيض

GMT 08:18 2019 الجمعة ,04 كانون الثاني / يناير

طلاء أظافر "الفهد" لإطلاله شتوية أنيقة ومميزة

GMT 14:14 2018 الأحد ,30 أيلول / سبتمبر

فنانين عرب تنبؤ بسيناريوهات وفاتهم دون سبب