arablifestyle
آخر تحديث GMT 12:14:23
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 12:14:23
لايف ستايل

الرئيسية

الجوز يساعد على النوم

لايف ستايل

لايف ستايلالجوز يساعد على النوم

الجوز
القاهرة - لايف ستايل

- يساعد تناول الجوز على الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. لكن هذا لا يعني أنه يمكن تناوله مع وجبة غنية بالدهون المشبعة، بل يجب استبدال الدهون المشبعة بالجوز للاستفادة من فوائده الكبرى في هذا المجال. بهذه الطريقة يمكن الحد من خطر الإصابة بامراض القلب.

- يساعد تناول الجوز على تحسين القدرة على النوم لدى الاشخاص الذين يعانون الأرق لاحتوائه على هرمون الMelatonin التي تساعد على النوم. لذلك يمكن تناول الجوز ضمن الوجبة المثلى في المساء لتحسين القدرة على النوم.

- على الرغم من غناه بالدهون والوحدات الحرارية، إلا أن الدهون الموجودة فيه هي صحية. كذلك يتميز الجوز بغناه بالألياف والبروتينات، وبالتالي يعطي تناوله إحساساً بالشبع. لذلك يعتبر من الأطعمة المثلى ضمن نظام غذائي صحي متوازن.

- يعتبر الجوز مصدراً ممتازاً للأحماض الدهنية أوميغا 3 المضادة للالتهابات. علماً أن الجسم يعجز عن إنتاج هذه الاحماض الدهنية بل نحصل عليها من الغذاء وتتميز بدورها كمضادات للأكسدة مما يساعد في حماية الخلايا الصحية . ومن الحالات المرضية التي يساعد الجوز على الوقاية منها الإكزيما والصدفية والربو والالتهاب الرثياني. والاهم أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة والحد من خطر الإصابة بالسرطان.

- تبين أن الجوز يساعد على الحد من احتمال تكوّن الحصى في الكلى. كما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار. علماً أن نسبة الأحماض الدهنية أوميغا3 التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار، هي أعلى بكثير في الجوز مقارنةً بالمكسرات الأخرى.

- تساعد ايضاً الأحماض الدهنية أوميغا 3 على الوقاية من الخلل والتسارع في دقات القلب مما يخفف خطر تخثر الدم. كما ان الأحماض الدهنية في الجوز تساعد على الحفاظ على صحة الشرايين وتحسين مطاطيتها، مما يساعد في تحسين الوظائف الدماغية والحفاظ على صحة الخلايا الدماغية وتأمين الحماية من أمراض القلب والجلطة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الجوز يساعد على النوم الجوز يساعد على النوم



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الجوز يساعد على النوم الجوز يساعد على النوم



GMT 20:52 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنانة البنانية نجوى كرم في إطلالة جذابة باللون الأسود
لايف ستايلالفنانة البنانية نجوى كرم في إطلالة جذابة باللون الأسود

GMT 06:43 2018 الأحد ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

عمر تؤكّد استعدادها للمشاركة في فيلم جديد
لايف ستايلعمر تؤكّد استعدادها للمشاركة في فيلم جديد

GMT 19:04 2018 الجمعة ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

علاج مفيد لنقص الرغبة في العلاقة الحميمة بعد الولادة
لايف ستايلعلاج مفيد لنقص الرغبة في العلاقة الحميمة بعد الولادة

GMT 20:14 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على آخر صيحات الموضة في أشكال النظارات الطبية
لايف ستايلتعرفي على آخر صيحات الموضة في أشكال النظارات الطبية

GMT 11:28 2018 السبت ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

ضعى صودا الخبز على شعرك 20 دقيقة ولاحظي ماذا يحدث
لايف ستايلضعى صودا الخبز على شعرك 20 دقيقة ولاحظي ماذا يحدث

GMT 11:01 2018 الجمعة ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة المغني والملحن قاسم كافي عن عمر ناهز 75 عامًا

GMT 12:55 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الفيلم السوري "طريق النحل" يشارك في مهرجان القاهرة

GMT 16:30 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

الفنانة ريم أحمد تكشف صورًا جديدة من حفل زفافها

GMT 08:05 2017 الأحد ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

ملكة جمال لبنان السابقة ساندرا رزق بإطلالة جريئة

GMT 07:56 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

طالبة هندية تحصل على لقب ملكة جمال العالم في 2017

GMT 14:17 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب تؤدي إلى ظهور حبوب حمراء على جسم الطفل

GMT 09:26 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

الموسم الثاني من برنامج "ذا فويس كيدز" يبدأ السبت

GMT 08:06 2017 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر

عارضة الأزياء هايلي بالدوين تخطف عدسات المصوّرين

GMT 08:59 2017 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر

دنيا عبد العزيز تبيِّن أن دورها كان محوريًا في "ظل الرئيس"