arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الجزر

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف علي أهم وأبرز فوائد الجزر

فوائد الجزر
القاهرة - لايف ستايل

يعتبر الجزر Carrot من الخضراوات الجذرية والتي تحتوي على العديد من الفيتامينات والفوائد لصحة الإنسان ، والجزر ينمو تحت الأرض ، ولا يظهر منه فوق الأرض الى الأجزاء الخضراء منه والتي تسمى العروش ، وللجزر أشكال عديدة وألوان كثيرة ، فهناك الجزر الأصفر ، والجزر الاحمر ، والجزر البرتقالي ، وتشترك كلها في نفس الفوائد للجسم والصحة .

القيمة الغذائية للجزر

يحتوي الجزر على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم ، كما يحتوي على الفوسفور والحديد ، ويحتوي الجزر على فيتامين أ ، وفيتامين ج ، ويحتوي كذلك على حمض الفوليك ، وهو من الخضراوات الغنية بالألياف الطبيعية ، والتي تساعد في تحسين عمل الجهاز الهضمي ، وتناول كوب واحد من الجزر المقطع الى شرائح ، يقوم بإمداد الجسم بما يحتاجه من فيتامين أ يومياً .

8 فوائد لأكل الجزر

1 – الوقاية من السرطان

يحتوي الجزر على مركبات البيتا كاروتين ، وهي مركبات تساعد في منع ظهور الاورام الخبيثة والأمراض السرطانية ، وخاصة سرطان الرئة والثدي .

2 – تعزيز صحة العين

يقال في الامثال الشعبية ( الجزر يقوي النظر ) وهي مقولة صحيحة الى حد بعيد ، فاحتواء الجزر على نسبة عالية من فيتامين أ ، يساعد بشكل كبير في تحسين صحة العين ، وتنقية عدسة العين ، وزيادة شفافيتها ، وعلاج العتمة التي تصيبها ، كما يساعد الجزر في الوقاية من الإصابة بالمياه البيضاء ، والتي قد تتطور الى المياه الزرقاء .

3– السيطرة على مرض السكري

يحتوي الجزر على نسب سكرية قليلة ، كما يساعد الجزر في تحفيز البنكرياس لانتاج الانسولين ،  ويساعد في زيادة فاعلية مستقبلات الخلايا للأنسولين ، والتي تحوله الى طاقه بعد حرقه .

4 – تحسين عملية الهضم

الجزر من الخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف الطبيعية ، والتي تساعد في تحسين حركة المعدة والهضم ، كما يساعد الجزر في علاج التهابات القولون والاثنى عشر ، ويعمل على تحسين امتصاص الطعام بواسطة الامعاء الدقيقة .

55 – علاج الانيميا

الجزر من الخضراوات الغنية بالحديد ، فيساعد في زيادة عدد كرات الدم الحمراء في الجسم ، وهي الكرات التي تقوم بحمل الاكسجين والغذاء الى أعضاء  الجسم  المختلفة ، فيساعد بذلك في علاج الانيميا ونقص الحديد في الجسم ، وما يصاحب ذلك من الشعور بالتعب والاعياء والشعور بالاجهاد من أقل جهد مبذول .

6 – تقليل الكولسترول

الجزر من الخضراوات الغنية بالبوتاسيوم والمغنسيوم والمنجنيز ، وهي معادن تساعد في تنظيف جدران الشرايين والاوعية الدموية من ترسب الكولسترول الزائد في الجسم ، والتي تؤدي مع طول الوقت الى ضيق مجرى الدم ، وبالتالي زيادة احتمال الإصابة بالذبحة الصدرية والجلطة الدموية .

7 – انقاص الوزن

تناول الجزر في الظام الغذائي اليومي لمتبع الرجيم يساعد بشكل كبير في انقاص الوزن والتخسيس ، فالجزر يحتوي على نسبة عالية من الالياف الطبيعية ، والتي تعطي شعوراً بالشبع والامتلاء ، ممتا يقلل من كمية الطعام التي يتناولها الإنسان ، فينعكس ذلك على نقص الوزن ، ويمكن اضافة الجزر الى طبق السلطة في الوجبة الاساسية وتناوله قبل الطعام بربع ساعة .

8 – علاج ضغط الدم

يساعد الجزر بسبب احتوائه على البوتاسيوم والعناصر الغذائية الاخرى في حماية الجسم من مضاعفات ضغط الدم المرتفع ، فيعمل على زيادة مرونة جدران الاوعية والشرايين ، ويزيد من قدرتها على استيعاب الدم أثناء مروره فيها ، فيقل ضغط الدم في الجسم .

قد يهمك أيضا:

تعرف على فوائد تناول عصير الجزر

دراسة صينية تحذر من النوم الطويل وتأثيره على الصحة والدماغ

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الجزر تعرف علي أهم وأبرز فوائد الجزر



GMT 18:22 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد البرتقال لمناعة الجسم وجمال البشرة

GMT 18:11 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد التمر اليومية

GMT 13:46 2023 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الأفوكادو للنساء لا غنى لك عنها على الإطلاق

GMT 12:05 2023 الخميس ,12 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد عسل الأثل "خارقة"

GMT 17:54 2023 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

أطعمة هامة تقي من سرطان الثدي

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle