arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

فوائد البرتقال لمناعة الجسم وجمال البشرة

لايف ستايل

لايف ستايلفوائد البرتقال لمناعة الجسم وجمال البشرة

برتقال
القاهرة- لايف ستايل

تتنوع فوائد البرتقال الصحية، تلك الفاكهة الشتوية الحامضية، والمعروف عنها محتواها العالي بفيتامين سي ما يجعلها من أكثر الفواكه المفضلة للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، ولذلك يوصي بتقديم البرتقال للأطفال والكبار يوميا بجرعات معتدلة دون إفراط حتى لا يتسبب الإفراط في تناول فيتامين سي في الإضرار بالكلى.

 
فوائد البرتقال

قبل توضيح فوائد البرتقال، لابد من التنويه بأن البرتقال فاكهة غنية بالماء، ومنخفضة السعرات الحرارية، كما أنها خالية من البروتين والدهون، وتحتوي ثمرة البرتقالة الواحدة على 92% من فيتامين سي، كما إنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض التي تجعلها فاكهة صحية بامتياز، ومن هذا المنطلق نرصد لكم فوائد البرتقال وفقا لموقع WebMD كالتالي:
دعم مناعة الجسم

يحتوي البرتقال على فيتامينات تدعم صحة الجهاز المناعي، حيث يحتوي على فيتامين ج، وهو مضاد للأكسدة يساعد في حماية الخلايا من التلف، كما أنه يساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تدافع عن الجسم ضد العدوى، كما يحتوي على الكاروتينات مثل بيتا كاروتين وبيتا كريبتوكسانثين، وهما مسؤولان عن تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء.

 
تحسين صحة القلب

يحتوي البرتقال على هيسبيريدين ونارنجينين، وهما من مضادات الأكسدة المندرجة تحت مسمى مركبات الفلافونويد، وقد أثبتت الدراسات الطبية أن استهلاك هذه النوعية تحديدا من مضادات الأكسدة مرتبطا بالحد من الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية، وعلاوة على ذلك يحتوي البرتقال على 5% من محتواه على عنصر البوتاسيوم المفيد لصحة القلب.

 
تحسين صحة الجهاز الهضمي

يساهم البرتقال في تعزيز وظيفة الجهاز الهضمي لاحتوائه على الألياف، حيث تحتوي ثمرة البرتقالة الواحدة على 3 جرام من الألياف، التي تعمل على تنظيم مستويات سكر الدم، وتعزز من حركة الأمعاء للوقاية من الإمساك، كما يساهم البرتقال في إنقاص الوزن، حيث تعمل الألياف على تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة.

 
تحسين صحة الجلد

يساعد تناول البرتقال المنتظم في تحسين صحة الجلد لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين سي، وهو فيتامين مسؤول عن تعزيز إنتاج الكولاجين الضروري لصحة الجلد والحفاظ على مرونته وتقليل ظهور التجاعيد.

 
الوقاية من السرطان

من أبرز فوائد البرتقال أيضا مساهمته في منع نمو الخلايا السرطانية في القولون والمستقيم، وذلك على اعتباره فاكهة غنية بمضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة الضارة.

 
الوقاية من الأنيميا

ومن فوائد البرتقال التي لا يعلمها البعض، مساعدته على الوقاية من فقر الدم أو الأنيميا، وهي فائدة ارتبطت منذ القدم بالرمان، ولكنها تتحقق أيضا في حال تناول البرتقال، فعلى الرغم من عدم احتوائه على الحديد، إلا أن احتوائه على فيتامين سي يساهم في امتصاص الجسم للحديد من النظام الغذائي اليومي.
فوائد البرتقال للنساء

فوائد البرتقال للنساء تندر في فوائد تجميلية وأخرى صحية، حيث يساعد البرتقال على حماية البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس، كما أنه يحتوي على فيتامين أ، الذي يساعد على إنتاج الكولاجين المفيد لصحة البشرة.

 

وبخلاف هذه الفوائد التجميلية، يعزز البرتقال أيضا من صحة الحامل، لاحتوائه على حمض الفوليك المساعد على نمو الجنين بدون تشوهات، حيث تحتوي ثمرة البرتقال الواحدة على 9% من حمض الفوليك، ولذلك يمكن إدراج البرتقال في النظام الغذائي اليومي للحامل.

 
فوائد البرتقال للرجال

أما فوائد البرتقال للرجال، فبخلاف كل ما ذكرناه في الأعلى، يعمل البرتقال على حماية الجسم من الالتهابات والفيروسات، حيث يحتوي على مركبات مضادة للميكروبات، كالفلافونويد، وهي مركبات تساعد في الوقاية من السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان

 
فوائد البرتقال للكلى

البرتقال فاكهة غنية بـ فيتامين C والبوتاسيوم والألياف، وهذه العناصر الغذائية لها فوائد عديدة للكلى، منها:

    فيتامين C: يساعد على إنتاج السيترات، وهي مادة تساعد على إذابة حصوات الكلى.
    البوتاسيوم: يساعد على تنظيم ضغط الدم، وهو عامل خطر لحصوات الكلى.
    الألياف: تساعد على خفض مستويات حمض الأكساليك في البول، وهو مادة يمكن أن تساهم في تكوين حصوات الكلى.
    السوائل: تساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم، وهو أمر مهم لصحة الكلى.
وقد جدت دراسة نشرت في مجلة "الغذاء" أن تناول البرتقال يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى بنسبة 25%، كما أنه يحسن وظائف الكلى لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى المزمن، ومع ذلك ينبغي تناول البرتقال باعتدال دون إفراط، لأن تناول كميات كبيرة من فيتامين C، يؤدي إلى زيادة مستويات حمض الأكساليك في البول، مما قد يساهم في تكوين حصوات الكلى.

 

ولأن كلمة السر في فوائد البرتقال، هو فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في هذه الفاكهة الشتوية، لذلك نوضح لكم النسبة الآمنة لاستهلاك فيتامين سي يوميا، حيث تتمثل الجرعة الموصي بها طبيا من فيتامين C للبالغين في 90 مللي جرامًا للرجال و75 مللي جرامًا للنساء.

قد يهمك أيضا:

الأطعمة التي تسبّب نقص الصفائح الدموية وفق اختصاصية تغذية

إليك الخليط البرتقالي لتقوية المناعة غني بـ 10 فيتامينات

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد البرتقال لمناعة الجسم وجمال البشرة فوائد البرتقال لمناعة الجسم وجمال البشرة



GMT 18:11 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد التمر اليومية

GMT 13:46 2023 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الأفوكادو للنساء لا غنى لك عنها على الإطلاق

GMT 12:05 2023 الخميس ,12 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد عسل الأثل "خارقة"

GMT 17:54 2023 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

أطعمة هامة تقي من سرطان الثدي

GMT 18:42 2023 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر

تناول الطعام بـ يدك ينقص وزنك

GMT 19:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

لا تتهرب من تحمل المسؤولية

GMT 09:35 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تنفرج السماء لتظهر الحلول والتسويات

GMT 17:13 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل الأطعمة والفواكه لتغذية الحامل وتثبيت الحمل

GMT 18:46 2023 السبت ,07 تشرين الأول / أكتوبر

إلهام شاهين تبهر متابعيها بفستان ملفت

GMT 14:11 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 15:43 2016 الأربعاء ,28 أيلول / سبتمبر

غموس بصل مكرمل

GMT 03:24 2020 الثلاثاء ,16 حزيران / يونيو

هند صبرى تشارك جمهورها بصورة من إجازتها الصيفية

GMT 14:49 2020 الإثنين ,13 إبريل / نيسان

لفات طرح تناسب العبايات من وحي الفاشنيستات

GMT 11:26 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

الرعب والغموض يسيطران على الإعلان الدعائي لـ"ذا جرادج"

GMT 11:10 2019 الخميس ,15 آب / أغسطس

كيف يمكن أن يدمر العمل حياتك الزوجية؟

GMT 18:39 2019 الخميس ,24 كانون الثاني / يناير

كائن حي طفيلي في القطط يتسبّب في إصابة تركيتين بالعمى

GMT 10:00 2018 الثلاثاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

حِيّل بسيطة لمكياج العيون المُبطّنة لنتائج مُبهرة ومميَّزة

GMT 16:36 2018 السبت ,13 تشرين الأول / أكتوبر

"الخلية" يسيطر علي جوائز حفلة أوسكار السينما العربية

GMT 11:00 2018 الخميس ,24 أيار / مايو

"سواروفسكي" تطرح مجوهرات خاصة بشهر رمضان

GMT 07:23 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير

دراسة تؤكّد أن النساء أكثر عرضه للتذمر والقلق في الأسرة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle