arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

فوائد المغنيسيوم للتنحيفِ ولصحةِ الجسمِ كافةً

لايف ستايل

لايف ستايلفوائد المغنيسيوم للتنحيفِ ولصحةِ الجسمِ كافةً

صورة تعبيرية
القاهرة ـ سليم إمام

المغنيسيوم معدن أساسي لصحة الدماغ وحسن سير أعضاء الجسم عموماً.. له العديد من الفوائد، بما في ذلك على القلب والحالة المزاجية، كما أنه يلعب دوراً أساسياً في تعديل مستوى السكر في الدم، وبالتالي في التنحيف.. يوجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة، التي تتراوح من المكسرات والبذور إلى الخضروات الورقية الخضراء والفاصولياء وغيرها.
اكتشفي في الآتي فوائد المغنيسيوم للتنحيف ولصحة الجسم، مع اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town:

اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي
- المغنيسيوم موجود في كل خلية من خلايا الجسم

يوجد المغنيسيوم في جميع أنحاء الجسم؛ إذ إن كل خلية في الجسم تحتوي على هذا المعدن وتحتاجه.
يوجد حوالي 60% من المغنيسيوم في الجسم في العظام، بينما يوجد الباقي في العضلات والأنسجة الرخوة والسوائل، بما في ذلك الدم.. وهو بذلك يشارك في مئات التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم، التي تؤديها الإنزيمات على نحو مستمر.

- تحويل الغذاء إلى طاقة
يعمل المغنيسيوم على تكوين بروتينات جديدة من الأحماض الأمينية، ويساهم في إنشاء وإصلاح الحمض النووي والحمض النووي الريبي، وهو يساعد في تقلص العضلات واسترخائها.. كما له دور مهم للجهاز العصبي، لحسن سير الناقلات العصبية، التي ترسل الرسائل في جميع أنحاء الدماغ والجهاز العصبي.

- المغنيسيوم لأداء رياضي أفضل
يساعد المغنيسيوم على نقل سكر الدم إلى العضلات والتخلص من اللاكتات، والتي يمكن أن تتراكم أثناء التمرين وتسبب التعب؛ فتعيق الأداء الرياضي.. أثناء التمرين، يحتاج الفرد إلى المزيد من المغنيسيوم مقارنةً بالراحة؛ اعتماداً على نوع النشاط، وبذلك يمكنه بذل مجهود أكبر في الرياضة وخسارة المزيد من السعرات الحرارية.

- تقليل احتباس السوائل
ذكرت بعض الأبحاث العلمية، أن تناول المغنيسيوم، سواء من مصدره الطبيعي أو كمكمل غذائي، يمكن أن يقلل من احتباس السوائل في الجسم، وبذلك تكون له فائدة كبيرة قبل حدوث الدورة الشهرية لدى النساء.

- يحارب الاكتئاب

يلعب المغنيسيوم دوراً هاماً في تحسين الحالة المزاجية، ونقصانه في الجسم قد يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.
علاوة على ذلك؛ فإنَّ تناول هذا المعدن، قد يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر؛ مما يجنّب الأكل العاطفي، وبالتالي زيادة الوزن.. ربما تودين التعرف على تأثير الأكل العاطفي على الوزن.

- السيطرة على مستويات السكر في الدم
تشير الأبحاث العلمية، إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من المغنيسيوم، لديهم مخاطر أقل للإصابة بمرض السكري من النوع 2، وما يصاحب هذا المرض من مشاكل في الأيض.
ومكملات المغنيسيوم تساهم في تعزيز حساسية الأنسولين، وهو عامل رئيسي في السيطرة على نسبة السكر في الدم.

- علاج للأرق
قد يصف الأطباء مكملات المغنيسيوم كعلاج طبيعي لاضطرابات النوم والأرق؛ لأنَّ المغنيسيوم ينظِّم العديد من النواقل العصبية المشارِكة في النوم؛ مما يخفّض خطر تعرّضك لزيادة الوزن، كون اضطرابات النوم لها تأثير بالغ الأهمية على الوزن.
نصيحة الاختصاصية عبير: إذا كنتِ تعانين من مشكلة صحية أو اضطرابات أيضية معينة، لا تبادري إلى شراء مكملات المغنيسيوم من الصيدلية، من دون استشارة طبيب أو اختصاصي في التغذية؛ لمعرفة الكمية الموصى بها؛ وفقاً لحالتك الصحية.. ربما ترغبين في التعرف على أهمية معدن البوتاسيوم للجسم.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أغذية تحارب نقص المغنيسيوم لمنع الإصابة بأمراض القلب المفاجئ

5 فوائد مذهلة للملح رغم مخاطره الشديدة من بينها إزالة البقع وإشراق الأسنان

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد المغنيسيوم للتنحيفِ ولصحةِ الجسمِ كافةً فوائد المغنيسيوم للتنحيفِ ولصحةِ الجسمِ كافةً



GMT 18:22 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد البرتقال لمناعة الجسم وجمال البشرة

GMT 18:11 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد التمر اليومية

GMT 13:46 2023 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الأفوكادو للنساء لا غنى لك عنها على الإطلاق

GMT 12:05 2023 الخميس ,12 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد عسل الأثل "خارقة"

GMT 17:54 2023 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

أطعمة هامة تقي من سرطان الثدي

GMT 16:17 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

تستعيد القدرة و السيطرة من جديد

GMT 16:58 2017 السبت ,07 كانون الثاني / يناير

تعرف على فوائد اتباع نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي

GMT 16:24 2017 الجمعة ,20 كانون الثاني / يناير

أهداف جديدة كبيرة ومهمة تنتظر العقرب ويتحدى المجهول

GMT 13:04 2016 الخميس ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

جيانا عنيد تفقد والديها في أحداث حمص في "طريق النحل"

GMT 09:04 2020 الثلاثاء ,07 تموز / يوليو

حسين الجسمي يحصد 2.3 مليون مشاهدة بـ روح العشق

GMT 13:26 2020 الأربعاء ,17 حزيران / يونيو

ياسمين نيازي تكشف عن تعرضها لعملية نصب

GMT 16:23 2019 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر

موديلات بدلات سواريه من إيلي صعب لسهرة رأس السنة

GMT 11:57 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

ظهور خاطف للأنظار لـ"درة" في مهرجان القاهرة السينمائي

GMT 12:51 2019 الجمعة ,26 إبريل / نيسان

صينية تقتل زوجها طعنا بسكين بسبب أفخاذ دجاج

GMT 09:47 2019 الجمعة ,05 إبريل / نيسان

علي ربيع يؤكد أن "فكرة بمليون جنيه" مفاجأة

GMT 07:42 2018 السبت ,29 كانون الأول / ديسمبر

أفضل وجهات السفر لمحبي الحفلات والحياة الليلية

GMT 19:31 2018 الثلاثاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

7 فوائد صحية وجمالية لتناول شاي الزنجبيل مع الليمون

GMT 15:27 2018 الجمعة ,20 إبريل / نيسان

أسرة مسلسل " طايع" توجهون إلي الأقصر فجر الجمعة

GMT 23:27 2016 الجمعة ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الفوائد الصحية والعلاجية لزيت الكافور
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle