arablifestyle
آخر تحديث GMT 20:10:48
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 20:10:48
لايف ستايل

الرئيسية

السبانخ للحماية من الجلطة والسمنة

لايف ستايل

لايف ستايلالسبانخ للحماية من الجلطة والسمنة

السبانخ
القاهرة - لايف ستايل

تعتبر السبانخ  من اكثر الخضروات الورقية المفضلة  للكثيرين  ليس لمذاقها الشهي فحسب بل لأنها ذات قيمة غذائية عالية وغنية جدا بالمواد المضادة للأكسدة , مما جعلها علي قائمة الأطعمة الصحية الشهية, لذلك نقدم لكم اليوم من خلال " موقع النادي" الفوائد الصحية للسبانخ الشهية, ولكن في البداية يجب ان نتعرف علي  بعض المعلومات الغذائية  عنها .

 السبانخ  :  السبانخ  عبارة عن نبات زهري حولي ينتمي للفصيلة  القطيفية , وطنه الأصلي آسيا. ويبلغ طوله 30 سم .

 معلومات غذائية عن السبانخ : كل 400  جرام  تقريباً من السبانخ تحتوي علي  المعلومات الغذائية التالية:

- السعرات الحرارية: 456 - الدهون: 34 - الدهون المشبعة: 10 - الكوليسترول: 89 -  الكاربوهيدرات: 12  فوائد السبانخ :

1-  تحتوي السبانخ علي العديد من الفيتامينات مثل  فيتامين C ، فيتامين E ، فيتامين K ، المغنيسيوم ، المنغنيز ، الفولات ، البيتين ، الحديد ، فيتامين B 2 ، الكالسيوم ، البوتاسيوم ، فيتامين ب 6 ، حمض الفوليك ، النحاس ، البروتين ، الفوسفور ، الزنك ، النياسين ، السيلينيوم و أحماض أوميغا 3 الدهنية .

2- السبانخ مصدر جيد لحمض الفوليك  لذا يمكن تصنيفها في خانة المواد المقوية للقدرة الذهنية والمحسنة للمزاج . 3- تعتبر السبانخ من أغنى مصادر الكاروتين فيتامين A، وهو غني بالكلوروفيل، لذلك يعتقد العلماء أن السبانخ تساعد في إجهاض عملية تحول الخلايا السليمة إلى خلايا سرطانية .

 4-  تساعد السبانخ يساعد في بناء بصر جيد وتخفف من احتمال الإصابة بأمراض العين (اعتام العدسة مثلاً). وقد دلت التجارب على أن السبانخ أشد فعالية من الجزر في درء مرض اعتام عدسة العين.

 5- تعتبر السبانخ غنية بالمواد المانعة للتأكسد فيها الكثير من الفيتامين E والفيتامينC والكاروتين.  الذي يساعد على زيادة مناعة الجسم ويحميه من الإلتهابات.

 6- السبانخ تساعد على تنظيف الجسم من المواد السامة التي تدخله نتيجة التلوث البيئي مثل مبيدات الحشرات، النيكوتين، الكافيين والعقاقير الطبية وتفيد الأبحاث العلمية الحديثة أن السبانخ تحمي الجسم من مخاطر الجلطة والأمراض القلبية الأخرى

7- تعتبر السبانخ  من النباتات الغنية بالكلسيوم فهو يقوي العظام والأسنان واللثة فهي غنية بالكلوروفيل الذي  يعطي الجسم عنصر المغنسيوم وغني بالفيتامين K  الذي يساهم في تشكل الكريات الحمراء في الدم، وهو غني بحمض الفوليك الذي يقوي جهاز المناعة (خاصة عند الجنين)

 8-  عصير السبانخ برغم انه قد  لايبدو جذابا الا انه في الواقع مصدر جيد جدا من الفيتامينات والمعادن , فقد اثبتت الدراسات ان  شرب عصير السبانخ أفضل من تناول السبانخ لأحتوائه علي نسبة كبيرة من العناصر الغذائية اكثر بكثير  عند المقارنة بأكلها .

 9- تعتبر السبانخ صديقة القلب حيث تقلل من معظم مشاكل القلب .

10- هناك مكون من مكونات السبانخ يدعي " CO-Q10 " يساعد في تقوية العضلات. 11- تساعد السبانخ في بناء صحة الجلد لأحتوائها علي كمية عالية من فيتامين  A . 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

السبانخ للحماية من الجلطة والسمنة السبانخ للحماية من الجلطة والسمنة



GMT 07:21 2017 السبت ,23 كانون الأول / ديسمبر

فوائد "زيت الأفوكادو" لعلاج حب الشباب والبثور

GMT 10:01 2017 الخميس ,04 أيار / مايو

تعرفي على فوائد فيتامين E المذهلة لشعرك

GMT 20:04 2017 الأحد ,22 كانون الثاني / يناير

تعرفي على فوائد الكيوي المذهلة

GMT 06:18 2016 الجمعة ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد "زيت الأفوكادو" لعلاج حب الشباب

GMT 09:14 2016 الإثنين ,10 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد مهمة لزيت جوز الهند

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

السبانخ للحماية من الجلطة والسمنة السبانخ للحماية من الجلطة والسمنة



GMT 08:03 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

تامر حبيب يكشف تفاصيل "أهل العيب"
لايف ستايلتامر حبيب يكشف تفاصيل  "أهل العيب"

GMT 17:22 2019 الأربعاء ,20 آذار/ مارس

البوت الطويل يسيطر على عروض أزياء موضة 2019
لايف ستايلالبوت الطويل يسيطر على عروض أزياء موضة 2019

GMT 17:02 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

سما المصري تسخر من ياسمين الخطيب وتشبهها بـ"عطيات"

GMT 09:25 2016 الأربعاء ,28 كانون الأول / ديسمبر

صديق جورج مايكل يكشف معاناة نجم البوب مع ميوله الجنسية

GMT 04:55 2017 الثلاثاء ,10 كانون الثاني / يناير

صناعة الفخار إبداع الإنسان العماني وفخر تتوارثه الأجيال

GMT 08:20 2018 الأربعاء ,21 آذار/ مارس

الفنانة دوللي شاهين تصور " ياحبيبتي يا امي "