arablifestyle
آخر تحديث GMT 12:42:18
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 12:42:18
لايف ستايل

الرئيسية

السبانخ للحماية من الجلطة والسمنة

لايف ستايل

لايف ستايلالسبانخ للحماية من الجلطة والسمنة

السبانخ
القاهرة - لايف ستايل

تعتبر السبانخ  من اكثر الخضروات الورقية المفضلة  للكثيرين  ليس لمذاقها الشهي فحسب بل لأنها ذات قيمة غذائية عالية وغنية جدا بالمواد المضادة للأكسدة , مما جعلها علي قائمة الأطعمة الصحية الشهية, لذلك نقدم لكم اليوم من خلال " موقع النادي" الفوائد الصحية للسبانخ الشهية, ولكن في البداية يجب ان نتعرف علي  بعض المعلومات الغذائية  عنها .

 السبانخ  :  السبانخ  عبارة عن نبات زهري حولي ينتمي للفصيلة  القطيفية , وطنه الأصلي آسيا. ويبلغ طوله 30 سم .

 معلومات غذائية عن السبانخ : كل 400  جرام  تقريباً من السبانخ تحتوي علي  المعلومات الغذائية التالية:

- السعرات الحرارية: 456 - الدهون: 34 - الدهون المشبعة: 10 - الكوليسترول: 89 -  الكاربوهيدرات: 12  فوائد السبانخ :

1-  تحتوي السبانخ علي العديد من الفيتامينات مثل  فيتامين C ، فيتامين E ، فيتامين K ، المغنيسيوم ، المنغنيز ، الفولات ، البيتين ، الحديد ، فيتامين B 2 ، الكالسيوم ، البوتاسيوم ، فيتامين ب 6 ، حمض الفوليك ، النحاس ، البروتين ، الفوسفور ، الزنك ، النياسين ، السيلينيوم و أحماض أوميغا 3 الدهنية .

2- السبانخ مصدر جيد لحمض الفوليك  لذا يمكن تصنيفها في خانة المواد المقوية للقدرة الذهنية والمحسنة للمزاج . 3- تعتبر السبانخ من أغنى مصادر الكاروتين فيتامين A، وهو غني بالكلوروفيل، لذلك يعتقد العلماء أن السبانخ تساعد في إجهاض عملية تحول الخلايا السليمة إلى خلايا سرطانية .

 4-  تساعد السبانخ يساعد في بناء بصر جيد وتخفف من احتمال الإصابة بأمراض العين (اعتام العدسة مثلاً). وقد دلت التجارب على أن السبانخ أشد فعالية من الجزر في درء مرض اعتام عدسة العين.

 5- تعتبر السبانخ غنية بالمواد المانعة للتأكسد فيها الكثير من الفيتامين E والفيتامينC والكاروتين.  الذي يساعد على زيادة مناعة الجسم ويحميه من الإلتهابات.

 6- السبانخ تساعد على تنظيف الجسم من المواد السامة التي تدخله نتيجة التلوث البيئي مثل مبيدات الحشرات، النيكوتين، الكافيين والعقاقير الطبية وتفيد الأبحاث العلمية الحديثة أن السبانخ تحمي الجسم من مخاطر الجلطة والأمراض القلبية الأخرى

7- تعتبر السبانخ  من النباتات الغنية بالكلسيوم فهو يقوي العظام والأسنان واللثة فهي غنية بالكلوروفيل الذي  يعطي الجسم عنصر المغنسيوم وغني بالفيتامين K  الذي يساهم في تشكل الكريات الحمراء في الدم، وهو غني بحمض الفوليك الذي يقوي جهاز المناعة (خاصة عند الجنين)

 8-  عصير السبانخ برغم انه قد  لايبدو جذابا الا انه في الواقع مصدر جيد جدا من الفيتامينات والمعادن , فقد اثبتت الدراسات ان  شرب عصير السبانخ أفضل من تناول السبانخ لأحتوائه علي نسبة كبيرة من العناصر الغذائية اكثر بكثير  عند المقارنة بأكلها .

 9- تعتبر السبانخ صديقة القلب حيث تقلل من معظم مشاكل القلب .

10- هناك مكون من مكونات السبانخ يدعي " CO-Q10 " يساعد في تقوية العضلات. 11- تساعد السبانخ في بناء صحة الجلد لأحتوائها علي كمية عالية من فيتامين  A . 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

السبانخ للحماية من الجلطة والسمنة السبانخ للحماية من الجلطة والسمنة



GMT 15:31 2019 الإثنين ,12 آب / أغسطس

10 أطعمة تقي من ضعف النظر

GMT 18:10 2019 الخميس ,20 حزيران / يونيو

تعرفي على وصفات وفوائد زيت الخروع للشعر

GMT 07:21 2017 السبت ,23 كانون الأول / ديسمبر

فوائد "زيت الأفوكادو" لعلاج حب الشباب والبثور

GMT 10:01 2017 الخميس ,04 أيار / مايو

تعرفي على فوائد فيتامين E المذهلة لشعرك

GMT 20:04 2017 الأحد ,22 كانون الثاني / يناير

تعرفي على فوائد الكيوي المذهلة

GMT 11:12 2019 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

شابة تترك رسالة مؤثرة لوالديها قبل انتحارها في كفر الزيات
لايف ستايلشابة تترك رسالة مؤثرة لوالديها قبل انتحارها في كفر الزيات

GMT 09:25 2019 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

جيهان خليل بإطلالة مغربية في أحدث جلسة تصوير
لايف ستايلجيهان خليل بإطلالة مغربية في أحدث جلسة تصوير

GMT 07:03 2019 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر

نانسي عجرم توجه رسالة لدعم لبنان
لايف ستايلنانسي عجرم توجه رسالة لدعم لبنان

GMT 18:16 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

يمكن ممارسة الجنس بأمان بعد نوبة قلبية
لايف ستايليمكن ممارسة الجنس بأمان بعد نوبة قلبية

GMT 14:19 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

أبوظبي تستضيف المؤتمر العالمي للسياحة العلاجية
لايف ستايلأبوظبي تستضيف المؤتمر العالمي للسياحة العلاجية

GMT 18:10 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

صيحة الحقائب الصغيرة جداً لموسم ربيع 2020
لايف ستايلصيحة الحقائب الصغيرة جداً لموسم ربيع 2020

GMT 10:53 2019 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تحافظين على جمال شعرك في الشتاء؟
لايف ستايلكيف تحافظين على جمال شعرك في الشتاء؟

GMT 12:06 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر

منى زكي تكشف عن حُبها لحفلات الموسيقار عمر خيرت

GMT 23:13 2019 الإثنين ,10 حزيران / يونيو

صديقتي نسخة مني

GMT 18:41 2017 الثلاثاء ,02 أيار / مايو

الأحمر والأبيض الألوان الأبرز في تشكيلة سينكو

GMT 06:43 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

نسرين طافش تكشف عن استعدادها لخوض تجربة سينمائية جديدة

GMT 10:06 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

لطفي لبيب يبدأ تصوير مشاهده في "شبر مية" الأسبوع المقبل

GMT 10:01 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

خالد سليم ينتهي من تسجيل تتر مسلسل "بلا دليل"

GMT 17:52 2016 الخميس ,15 أيلول / سبتمبر

نصائح لإختيار القلادة اليومية المناسبة لك

GMT 19:47 2019 الجمعة ,11 كانون الثاني / يناير

حرمني طعم السعادة

GMT 15:12 2018 الأحد ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

مشاكل شيرين عبدالوهاب لا تنتهي وتحمل لقب "مطربة الأزمات"

GMT 08:34 2018 السبت ,16 حزيران / يونيو

خواتم ذهب "لازوردي" من موضة 2018 تناسب كل الأذواق