arablifestyle
آخر تحديث GMT 21:23:59
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 21:23:59
لايف ستايل

الرئيسية

تعرف على سر التخلص من دهون الكرش بخطوات بسيطة

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف على سر التخلص من دهون الكرش بخطوات بسيطة

دهون الكرش
القاهرة - لايف ستايل

دهون الكرش من المشكلات المُزعجة التي تواجه الكثيريين خاصة الذين لديهم مؤشر كتلة جسم طبيعي.. ويرجع سببها إلى أسباب عديدة منها النظام الغذائي السيئ، وقلة ممارسة الرياضة، والإجهاد المضاعف، وفقًا لموقع medicalnewstoday.

في البداية؛ هناك نوعان من الدهون في البطن الأول التي تحيط بأعضاء الشخص، والثاني التي تتواجد تحت الجلد مباشرةً. وتعد المضاعفات الصحية الناجمة عن النوع الأول أكثر ضررا من وجود الدهون تحت الجلد.. فكيف يمكننا تجنب هذه الدهون وما هي أسبابها؟

أسباب شائعة لدهون البطن الزائدة:

1- سوء التغذية

الإفراط في تناول السكريات، مثل الكعك والعصائر، والصودا يسبب الآتي:

– زيادة الوزن

– إبطاء عملية التمثيل الغذائي

– تقليل القدرة على حرق الدهون

– الإقلال من البروتين والكربوهيدرات يؤثر في زيادة الوزن.

– قلة تناول البروتين يقرب فترات الجوع بين الوجبات مما يسبب تناول المزيد من الطعام.

– تناول الدهون غير المشبعة مثل الكعك والمعجنات والوجبات السريعة لذلك استبدلها بالأطعمة الصحية والدهون غير المشبعة.

2 – تناول الكحول

استهلاك الكحول الزائد يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض الكبد والالتهابات. وبحسب تقرير نشر عام 2015 عن علاقة الكحول بالسمنة في مجلة تقارير السمنة الحالية، أفاد أن شرب الكحول الزائد يسبب زيادة الوزن بالأخص لدى الذكور في منطقة البطن، على الرغم من أن نتائج الدراسة في الإناث غير متسقة.

3 – عدم ممارسة الرياضة

إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر توقف حتى لا يزيد وزنك وتظهر على جسمك الدهون العنيدة التي يصعب التخلص منها.

4 – الإجهاد

هرمون الستيرويد المعروف باسم الكورتيزول يساعد الجسم على التحكم والتعامل مع التوتر.. وعندما يكون الشخص في وضع خطر أو شديد الضغط، يطلق جسمه الكورتيزول، وهذا يمكن أن يؤثر على عملية الأيض.

غالبًا ما يتناول الأشخاص الطعام للشعور بالراحة عندما يشعرون بالتوتر، ويؤدي الكورتيزول إلى بقاء السعرات الحرارية الزائدة حول البطن، ومناطق أخرى من الجسم لاستخدامها لاحقًا.

5 – علم الوراثة

هناك بعض الأدلة على أن جينات الشخص يمكن أن تلعب دورًا في إصابته بالسمنة، ويعتقد العلماء؛ أن الجينات يمكنها التأثير على السلوك والتمثيل الغذائي وخطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة.

6 – قلة النوم

قد يلعب قلة النوم دورًا في نمو دهون البطن، ولذلك احرصوا على الحصول على قسط كاف من النوم.

7 – التدخين

أظهرت دراسة نشرت عام 2012 في مجلة PloS oneTrusted Source أن السمنة كانت هي نفسها بين المدخنين وغيرهم، إلا أن المدخنين لديهم دهون visceral أكثر من الآخرين.

قد يهمك ايضاً:

قائمة طعام تسمح لك بفقدان الوزن وحرق الدهون في منطقة البطن

 

النظام الغذائي الرديء يُصيب كبار السن بالهشاشة والوهن

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على سر التخلص من دهون الكرش بخطوات بسيطة تعرف على سر التخلص من دهون الكرش بخطوات بسيطة



GMT 15:40 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر

تعرف علي أهم وأبرز فوائد السلمون

GMT 15:29 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر

تعرف علي فوائد حبوب اللقاح الصحية

GMT 15:22 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر

تعرف علي أهم وأبرز فوائد عصير الطماطم

GMT 15:10 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الشعير الصحية

GMT 15:02 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر

تعرف علي فوائد المكسرات المثبتة بدراسات علمية

GMT 16:36 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

اعترافات قاتلة زوجها بمساعدة عشيقها على كوبري بنها في مصر
لايف ستايلاعترافات قاتلة زوجها بمساعدة عشيقها على كوبري بنها في مصر

GMT 12:40 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

جينيفر لوبيز تستعرض إطلالتها الشتوية داخل طائرتها الخاصة
لايف ستايلجينيفر لوبيز تستعرض إطلالتها الشتوية داخل طائرتها الخاصة

GMT 06:35 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر

محمد لطفي يكشف سر قصة "عربة الخضار
لايف ستايلمحمد لطفي يكشف سر قصة "عربة الخضار

GMT 10:48 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

الملل في العلاقة الزوجية هذه علاماته
لايف ستايلالملل في العلاقة الزوجية هذه علاماته

GMT 17:53 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

الوادي الجديد تنظم مؤتمرا موسعًا عن السياحة الاستشفائية 2020
لايف ستايلالوادي الجديد تنظم مؤتمرا موسعًا عن السياحة الاستشفائية 2020

GMT 22:46 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

القبض على شاب وفتاة داخل سيارة في الكويت
لايف ستايلالقبض على شاب وفتاة داخل سيارة في الكويت

GMT 10:57 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

لقاء الخميسي تردّ على السّخرية من فستان "شجرة الميلاد
لايف ستايللقاء الخميسي تردّ على السّخرية من فستان "شجرة الميلاد

GMT 06:27 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر

يسرا اللوزي تُؤكد قلقها من موهبة ابنتها
لايف ستايليسرا اللوزي تُؤكد قلقها من موهبة ابنتها

GMT 09:57 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

اقتربي من زوجك بهذه الصفات
لايف ستايلاقتربي من زوجك بهذه الصفات

GMT 18:17 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

عمرو يوسف يستعين بـ"ولاد رزق" لدعم طفل يتعرض للتنمر

GMT 18:51 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي علي طريقة إعداد وتحضير بوب كورن الدجاج

GMT 17:40 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

رامي صبري يكشف تفاصيل حفله في رأس السنة

GMT 18:06 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

أحمد السعدني يوضح سبب اعتذاره لمسلسل هيفاء وهبي

GMT 12:53 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

تحمل إليك الأيام المقبلة تأثيرات ثقيلة وسلبية

GMT 13:41 2019 الإثنين ,15 إبريل / نيسان

إلينا سانكو تفوز بلقب "ملكة جمال روسيا" لعام 2019

GMT 08:21 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

معلومات جديدة عن حياة ديما بياعة في عيد ميلادها الـ43

GMT 18:27 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد عز يستعد لـ"رمضان 2020" مع تامر مرسي

GMT 08:28 2017 الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر

زوجة ظافر العابدين تخطف الأنظار خلال الظهور الأول لها

GMT 17:01 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

ترتيب أفلام موسم الشتاء في "البوكس أوفيس"

GMT 09:25 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

مواطنة تقتل خطيبها غرقًا لرغباته الجنسية الغريبة

GMT 17:40 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

محمد رمضان يحتفل بالعام الجديد في المغرب

GMT 20:49 2019 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير

يعلم أني أحبه ومع ذلك يتهرب مني