arablifestyle
آخر تحديث GMT 15:40:13
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 15:40:13
لايف ستايل

الرئيسية

تخلصي من الإمساك نهائيًا من خلال هذه النصائح

لايف ستايل

لايف ستايلتخلصي من الإمساك نهائيًا من خلال هذه النصائح

تخلصي من الإمساك نهائيًا من خلال هذه النصائح
القاهرة - لايف ستايل

الإمساك … من منا لم تعاني من هذه المشكلة في بعض الأحيان؟ انتفاخ، آلام في البطن، وغاز … نقدم لك عزيزتي حلول ستساعدك على التخلص من هذه المشكلة دون أن تترك آثار سلبية على صحتك.

لماذا تعاني السيدات بصفة خاصة من هذه المشكلة؟

الهرمونات:
التغيرات الدورية للهرمونات التي تحدث أثناء الحيض تؤثر على حركة الأمعاء مما يؤدي إلى الإمساك.

الحميات:
تقوم السيدات دائمًا باتباع حميات مختلفة للتخلص من الوزن الزائد مما يؤثر على الأمعاء خاصة إذا كانت الوجبات تخلو من الألياف التي تساعد على عملية العبور المعوي.

نصائح بسيطة ستخلصك من الإمساك:

وجبة إفطار متكاملة:
1

من الضروري اتباع بعض القواعد المحددة يوميًا، لأن الإفطار يوفر كمية لا بأس بها من الألياف. من المهم أن تستهلكي الحبوب الكاملة والشوفان والنخالة، وعصير البرتقال الطبيعي والحليب النباتي والفواكه مثل الخوخ وشاي البابونج أو النعناع لمحاربة الإمساك.

وجبة عشاء مثالية:


تتباطئ حركة الأمعاء أثناء النوم مما يؤدي إلى الإحتفاظ بالأغذية عند تناول العشاء في وقت متأخر. عليك أن تتجنبي عزيزتي هذه العادة الخاطئة وتناولي الطعام في وقت مبكر، حوالي ساعتين قبل الذهاب إلى النوم.

تناولي المزيد من الخضار:


نحن نعلم جميعًا أن الخضروات الخضراء والبقول تساعد على مكافحة الإمساك، ولكن يجب أن تعلمي أن هناك بعض الخضروات التي  تؤدي إلى انتفاخ البطن مثل البروكلي والقرنبيط والخرشوف، لذلك لاينصح بها في حين يمكنك تناول الباذنجان، الجزر…

زيت الزيتون:

بكميات صغيرة قومي بإضافة زيت الزيتون إلى أطباقك لأنه يسهيل حركة الأمعاء.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلصي من الإمساك نهائيًا من خلال هذه النصائح تخلصي من الإمساك نهائيًا من خلال هذه النصائح



GMT 18:52 2018 الأحد ,30 أيلول / سبتمبر

5 فوائد صحية للعنب تجعله رفيقك طوال الصيف

GMT 18:47 2018 الأحد ,30 أيلول / سبتمبر

فوائد الكرز لتطهير كامل للجسم

GMT 23:17 2018 الإثنين ,25 حزيران / يونيو

قدمي عشبة الملّيسة لعائلتكِ وتعرفي على فوائدها

GMT 14:41 2018 الأحد ,24 حزيران / يونيو

القشطة تعتبر الكنز الغني بالفوائد الصحية

GMT 14:06 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير

تعرفي على 5 فوائد صحية للعنب تجعله رفيقك طوال الصيف

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلصي من الإمساك نهائيًا من خلال هذه النصائح تخلصي من الإمساك نهائيًا من خلال هذه النصائح



GMT 08:05 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

أجهزة أمن الجيزة تكثف جهودها لكشف غموض مقتل سيدة عجوز
لايف ستايلأجهزة أمن الجيزة تكثف جهودها لكشف غموض مقتل سيدة عجوز

GMT 00:38 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

 أحدث جلسة تصوير للفنانة رانيا يوسف
لايف ستايل أحدث جلسة تصوير للفنانة رانيا يوسف

GMT 06:11 2018 السبت ,15 كانون الأول / ديسمبر

ماجد المصري يٌواصل تصوير أول بطولته المُطلقة
لايف ستايلماجد المصري يٌواصل تصوير أول بطولته المُطلقة

GMT 20:03 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

اللحوم المصنعة تدمر الصحة الجنسية والإنجابيةوتهدد الرجولة
لايف ستايلاللحوم المصنعة تدمر الصحة الجنسية والإنجابيةوتهدد الرجولة

GMT 09:58 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

 تعرفي على 7 إطلالات بوهيمية هي موضة شتاء 2019
لايف ستايل تعرفي على 7 إطلالات بوهيمية هي موضة شتاء 2019

GMT 10:58 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

تعرفى على الأطعمة المفيدة لنمو الشعر وتغذيتة
لايف ستايلتعرفى على الأطعمة المفيدة لنمو الشعر وتغذيتة

GMT 18:18 2018 الجمعة ,06 إبريل / نيسان

اللون الزهري في الحذاء الرياضي أحدث موضة

GMT 03:35 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير

منة فضالي سعيدة بالوقوف أمام الفنانة بوسي

GMT 16:38 2017 الأحد ,03 كانون الأول / ديسمبر

حبيبة نجم "حب للإيجار" تكتسب 23 كلغ وتعليقه يأتي مفاجئًا

GMT 03:31 2016 الثلاثاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

ستايل أحمد حلمي وتجديد اللوك عنوان التألق بالنسبة له

GMT 11:46 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر

سلاف فواخرجي تحمل صقرًا كبيرًا في سيدي بوسعيد في تونس

GMT 12:39 2017 السبت ,09 كانون الأول / ديسمبر

الفنان هاني شاكر يعلن تضامنه مع القدس بأغنية "القسم"

GMT 17:08 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

طفل رضيع بين يديّ نانسي عجرم يثير فضول المعجبين

GMT 08:02 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

نانسي عجرم تشارك متابعيها عاداتها الشخصية والرياضية

GMT 07:33 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي على خطوات يومية تحميك من تجاعيد البشرة

GMT 09:13 2017 الأحد ,03 كانون الأول / ديسمبر

مريم أوزيرلي تصدم جمهورها بصورة من فترة مراهقتها

GMT 21:35 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

محلات "ANGELINA" تصدر تشكيلة رائعة من فساتين السواريه