arablifestyle
آخر تحديث GMT 06:08:25
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 06:08:25
لايف ستايل

الرئيسية

تخلصي من الإمساك نهائيًا من خلال هذه النصائح

لايف ستايل

لايف ستايلتخلصي من الإمساك نهائيًا من خلال هذه النصائح

تخلصي من الإمساك نهائيًا من خلال هذه النصائح
القاهرة - لايف ستايل

الإمساك … من منا لم تعاني من هذه المشكلة في بعض الأحيان؟ انتفاخ، آلام في البطن، وغاز … نقدم لك عزيزتي حلول ستساعدك على التخلص من هذه المشكلة دون أن تترك آثار سلبية على صحتك.

لماذا تعاني السيدات بصفة خاصة من هذه المشكلة؟

الهرمونات:
التغيرات الدورية للهرمونات التي تحدث أثناء الحيض تؤثر على حركة الأمعاء مما يؤدي إلى الإمساك.

الحميات:
تقوم السيدات دائمًا باتباع حميات مختلفة للتخلص من الوزن الزائد مما يؤثر على الأمعاء خاصة إذا كانت الوجبات تخلو من الألياف التي تساعد على عملية العبور المعوي.

نصائح بسيطة ستخلصك من الإمساك:

وجبة إفطار متكاملة:
1

من الضروري اتباع بعض القواعد المحددة يوميًا، لأن الإفطار يوفر كمية لا بأس بها من الألياف. من المهم أن تستهلكي الحبوب الكاملة والشوفان والنخالة، وعصير البرتقال الطبيعي والحليب النباتي والفواكه مثل الخوخ وشاي البابونج أو النعناع لمحاربة الإمساك.

وجبة عشاء مثالية:


تتباطئ حركة الأمعاء أثناء النوم مما يؤدي إلى الإحتفاظ بالأغذية عند تناول العشاء في وقت متأخر. عليك أن تتجنبي عزيزتي هذه العادة الخاطئة وتناولي الطعام في وقت مبكر، حوالي ساعتين قبل الذهاب إلى النوم.

تناولي المزيد من الخضار:


نحن نعلم جميعًا أن الخضروات الخضراء والبقول تساعد على مكافحة الإمساك، ولكن يجب أن تعلمي أن هناك بعض الخضروات التي  تؤدي إلى انتفاخ البطن مثل البروكلي والقرنبيط والخرشوف، لذلك لاينصح بها في حين يمكنك تناول الباذنجان، الجزر…

زيت الزيتون:

بكميات صغيرة قومي بإضافة زيت الزيتون إلى أطباقك لأنه يسهيل حركة الأمعاء.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلصي من الإمساك نهائيًا من خلال هذه النصائح تخلصي من الإمساك نهائيًا من خلال هذه النصائح



GMT 10:51 2019 الإثنين ,04 شباط / فبراير

فوائد جل الصبار للصحة العامة والبشرة والشعر

GMT 19:43 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير

ستة فوائد لشرب الماء الدافئ مع الليمون الحامض كل صباح

GMT 03:09 2019 الإثنين ,14 كانون الثاني / يناير

"جوزة الطيب" تحافظ على صحة الجسم وتحارب الأرق

GMT 04:35 2018 الأربعاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

فوائد الشيح عديدة منها الحفاظ على صحة العين

GMT 15:47 2018 السبت ,15 كانون الأول / ديسمبر

فوائد الشمرفي تقوية المناعة والتخلص من الوزن الزائد

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلصي من الإمساك نهائيًا من خلال هذه النصائح تخلصي من الإمساك نهائيًا من خلال هذه النصائح



GMT 14:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 10:39 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

فرص جيدة واحتفالات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 10:05 2016 السبت ,17 كانون الأول / ديسمبر

رغدة تستأنف تصوير مسلسل "الضاهر" في اليونان

GMT 12:05 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

تسريب صور مخلة للآداب للمثلة السورية"لونا الحسن"

GMT 16:19 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر

حسن الرداد يروي لأشرف عبدالباقي أول قصة حب في حياته

GMT 23:08 2016 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

هالة صدقي تشارك في تدريبات الفروسية استعدادًا لـ "الكنز"

GMT 16:07 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تامر أمين ينفعل على الهواء بسبب كليب "عندي ظروف