arablifestyle
آخر تحديث GMT 08:12:46
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 08:12:46
لايف ستايل

الرئيسية

فوائد تناول وجبة الإفطار في الصباح

لايف ستايل

لايف ستايلفوائد تناول وجبة الإفطار في الصباح

وجبة الإفطار
القاهرة - لايف ستايل

تعد وجبة الإفطار من الوجبات اليومية الأساسية  .فبها يستعد الجسد لإداء وظائفه و يستمد منها طاقته كما أنه إهمالها له العديد من الأضرار التي نسردها سويًا.

– أضرار عدم تناول وجبة الإفطار :

– ينذر إهمال  تناول وجبة الإفطار بالعديد من المخاطر على المدى البعيد من اهمها :

– نقص التغذية الذي ينتج عنه أمراض كفقر الدم نتيجة لنقص الحديد و الأحماض بالجسم حيث أن الجسم يبذل طاقة دون تعويض مجهود هذه الطاقة في صورة الغذاء .

– تزايد معدلات إرتفاع ضغط الدم الذي ينتج عنه مضاعفات خطيرة تتعلق بالقلب و تصلب الشرايين و السكتات الدماغية .

– السمنة من الأمراض الشائعة جدًا بسبب شعور الإنسان بالجوع طوال اليوم و الإقبال على الطعام بكميات كبيرة خصوصًا الدهون لتعويض حاجة الجسم من الطاقة المبذولة بالتالي زيادة في السعرات الحرارية .

– تأخير وجبة الإفطار يتسبب في عسر عمليات الهضم و الأمتصاص و التمثيل الغذائي

– عدم تناول الوجبة يعمل على تدمير خلايا المخ بسبب عدم وصول الإمداد الكافي للانسجة المغذية للمخ و بالتالي يقلل من كفاءة المخ مستقبلًا .

– تعطيل امتصاص البروتينات بسبب نقض  مستويات السكر و المواد الغذائية التي يحتاجها الدماغ للتحفيز .

– تعكير المزاج حيث أن تأخر وجبة الإفطار له تأثير سلبي على طاقة الجسم يشعر الإنسان بالكسل و ضعف الطاقة و يؤثر ذلك على حالاته النفسية .

– خطر الإصابة مرض السرطان نتيجة خطر السمنة حيث أثبت بعض الدراسات ارتباط بعض انواع السرطان بالسمنة .

– التأثير على الوظائف الإدراكية خصوصًا عند المراهقين الذين يمتنعون عن تناول وجبة الإفطار .

– الصداع النصفي نتجة لإنخفاض مستويات السكر بالدم .

– التأثير على الشعر حيث أن إهمال تناول الوجبة يبدأ الجسم بالإخذ من بروتين الجسم الذي يؤثر على مادة الكيراتين بالشعر فيقلل من نمو الشعر و ستسبب في تساقط الشعر و أيضًا لابد للوجبة من إحتواءها على البروتين .

– عدم الرغبة في ممارسة النشاط اليومي و الشعور بالإجهاد من أي مجهود نتيجة للصداع و الدوار و الشعور بالإغماء .

– أهمية تناول وجبة الإفطار :

– تناولنا الأضرار الناجمة على إهمال و تأخير وجبة الإفطار نسرد الآن أهميته تلك الوجبة المهمة :

– تساعد على التركيز فوجبة الافطارمهمة جدا فهي تساعدك على التركيز طوال اليوم لأنها تمد الدماغ بالسكر الذي يساعدها على الإنتباه طوال اليوم .

– تساعد على حرق الدهون نتيجة لزيادة التمثيل الغذائي و حرق سعرات حرارية أكبر

– تزيد و تقوي مناعة الجسم لأنها تمد الجسم بالبروتين و الكربوهيدات و المعادن التي تزيد من مناعة الجسم طبعًا بفضل المؤكلات المتناولة بتلك الوجبة كزيت الزيتون .

– كيفية إعداد إفطار صحي :

وجبة الإفطار كما علمنا من الوجبات المهمة التي يحتاجها الجسم بشكل ضروري من أجل عملياته المختلفة  كالإيض و النشاط و الحيوية  و الطاقة لهذا لابد من تلك الوجبة أن تحتوي على البروتينات متمثلة في الفول و البيض  و الكاليسوم ممثل في الحليب دون السكر و السكريات في معلقة عسل النحل و الكربوهيدرات و الألياف و المعادن و الفيتاميات من الفاكهة و الخضروات و النشويات متمثلة في الخبز المحتوي على دقيق الشوفان و الحبوب الكاملة .

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد تناول وجبة الإفطار في الصباح فوائد تناول وجبة الإفطار في الصباح



GMT 08:17 2016 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

وصفات بسيطة لوجبة إفطار صحية ومغذية

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد تناول وجبة الإفطار في الصباح فوائد تناول وجبة الإفطار في الصباح



GMT 09:47 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

موجة اغتصاب في جنوب السودان والضحايا بينهن عجائز وحوامل
لايف ستايلموجة اغتصاب في جنوب السودان والضحايا بينهن عجائز وحوامل

GMT 00:38 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

 أحدث جلسة تصوير للفنانة رانيا يوسف
لايف ستايل أحدث جلسة تصوير للفنانة رانيا يوسف

GMT 01:40 2018 الجمعة ,14 كانون الأول / ديسمبر

أحمد السعدني يكشف حياة والده بعد اعتزال الفن
لايف ستايلأحمد السعدني يكشف حياة والده بعد اعتزال الفن

GMT 19:54 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

الموز والرمان كوكتيل الصحة الجنسية للرجل
لايف ستايلالموز والرمان كوكتيل الصحة الجنسية للرجل

GMT 09:58 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

 تعرفي على 7 إطلالات بوهيمية هي موضة شتاء 2019
لايف ستايل تعرفي على 7 إطلالات بوهيمية هي موضة شتاء 2019

GMT 12:52 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي علي الماسكات المنزلية لمحاربة التجاعيد
لايف ستايلتعرفي علي الماسكات المنزلية لمحاربة التجاعيد

GMT 12:49 2018 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

إطلالة ساحرة للفنانة نيرمين الفقي في الجونة

GMT 09:03 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

توأم سوري يختار نانسي عجرم في "ذا فويس كيدز"

GMT 06:06 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير

وفاء عامر تستعد للمشاركة في فيلم "كارما" مع خالد يوسف

GMT 10:51 2018 الأحد ,07 كانون الثاني / يناير

ليلى علوي تثير الجدل بتقبيلها للمخرج محمد سامي

GMT 10:56 2017 الخميس ,28 أيلول / سبتمبر

حبيبة كريستيانو رونالدو تفضح "سره" عن طريق الخطأ

GMT 07:43 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

منة عرفة متوهجة في جلسة تصوير جديدة تكشف تغير ملامحها

GMT 08:17 2016 السبت ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنانة بيكي جي تتألق في فستان ذهبي مثير

GMT 10:35 2018 الإثنين ,26 آذار/ مارس

ديكورات المجالس العربية تحمل الطابع الشرقي