arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:12:10
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:12:10
لايف ستايل

الرئيسية

فوائد حرق الدهون

لايف ستايل

لايف ستايلفوائد حرق الدهون

معدل الحرق
القاهرة - لايف ستايل

معدل الحرق يختلف من إنسان لآخر ويحكمه فى العادة التكوين الجينى للحمض النووى ولكن من السهل جدا على أى انسان أن يقوم برفع معدل حرق الدهون فى الجسم اذا تناول الغذاء الصحيح. فى هذا المقال سنتناول بعض الأطعمة المعروفة بقدرتها على زيادة معدل الحرق والمفيدة جدا لنظام الحمية الغذائية.

1-      بياض البيض: طبقا لخبراء التغذية, يحتوى بياض البيض على كمية كبيرة من البروتين والأحماض الأمينية الأساسية التى تساعد الجسم على رفع معدل الحرق, كما يحتوى بياض البيض أيضا على كمية كبيرة من فيتامين د.

2-      اللحم الصافى من الدهن: غير أن اللحم يحتوى على كمية كبيرة من البروتين, فهو أيضا غنى بالمعادن الأساسية التى يؤدى نقصها إلى انخفاض معدل الحرق بالجسم. أكل لحوم غنية بالمعادن كصدور الدجاج أربعة مرات يوميا يساهم بشكل كبير فى رفع معدل الحرق وخفض الوزن.

3-      الماء: تعرض الجسم للجفاف ولو بشكل بسيط يؤدى إلى انخفاض معدل الحرق بشكل كبير وهنا تكمن أهمية الماء, وينصح الخبراء بشرب الماء مثلجا لأن ذلك يحفز الجسم لحرق المزيد من السعرات لرفع درجة حرارة الماء, كما ينصح الخبراء أيضا بشرب من 6 ل 8 أكواب من الماء المثلج يوميا.

4-      الشطة وقرون الفلفل الحراق: تحتوى قرون الفلفل الحراق على مركب الكابسيسين والمعروف بقدرته على رفع معدل الحرق بصورة ملحوظة, كما تعتبر قرون الفلفل الحراق مصدرا لفيتامين سى, وينصح خبراء التغذية بإضافة معلقة كبيرة من قرون الفلفل المقطعة إلى الوجبات مرة يوميا على الأقل.

5-      القهوة: أوضحت الدراسات أن معدل الحرق عند مستهلكى الكافيين أعلى بنسبة 16% عن مستهلكى القهوة منزوعة الكافيين, وكانت تلك الدراسات كافية للجزم بقدرة الكافيين على رفع معدل الحرق وإنقاص الوزن.

6-      الشاى الأخضر: غير الفوائد العديدة للشاى الأخضر كمضاد للأكسدة, فإن مركب EGCG الموجود فى الشاى الأخضر يعتبر من محفزات حرق الدهون طبقا لدراسات عديدة. تناول من 5 ل 6 أكواب من الشاى الأخضر الغير محلى يوميا يساهم بشكل فعال فى حرق الدهون وإنقاص الوزن.

7-      اللبن: طبقا لدراسة دكتور ميشيل زيميل أخصائى التغذية بجامعة تنيسى بالولايات المتحدة, فإن تناول الكالسيوم يوميا يحفز ويسهل كثيرا عملية حرق الدهون ورفع معدل الحرق بالجسم.

8-      الحبوب الكاملة: يبذل الجسم سعرات أكثر عند هضم الحبوب الكاملة كالأرز البنى والقمح والشوفان بعكس الجهد القليل المبذول فى هضم الحبوب المطحونة والمجهزة للخبز كما فى الخبز الأبيض, ولذلك تعتبر الحبوب الكاملة من محفزات زيادة معدل الحرق وخفض الوزن.

9-      العدس: يعانى الكثير من الناس مع معدل الحرق بسبب نقص الحديد فى الجسم, والعدس يعتبر مصدر غنى جدا بالبروتين والحديد, فوجبة العدس تغطى 35% من احتياج الجسم اليومى للحديد مما يساهم فى رفع معدل الحرق.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد حرق الدهون فوائد حرق الدهون



GMT 09:14 2018 الثلاثاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

تعرفى على فوائد المكسرات الضرورية لنظامك الغذائي

GMT 09:20 2018 الأحد ,16 كانون الأول / ديسمبر

الكشّف عن ميزة جديدة لتناول العسل

GMT 04:20 2018 الأحد ,16 كانون الأول / ديسمبر

فوائد نبات السلق في علاج فقر الدم ونمو العظام

GMT 03:52 2018 الأحد ,16 كانون الأول / ديسمبر

فوائد فاكهة القشطة كثيرة منها الوقاية من السرطان

GMT 00:30 2018 الأحد ,16 كانون الأول / ديسمبر

7 فوائد يحصل عليها جسمك من تناول الخس

GMT 20:59 2018 السبت ,15 كانون الأول / ديسمبر

فوائد الكاكاو في تقليل فرص الإصابة بالسرطان

GMT 20:43 2018 السبت ,15 كانون الأول / ديسمبر

فوائد العدس الاصفر على صحتك وبشرتك

GMT 16:16 2018 السبت ,15 كانون الأول / ديسمبر

فوائد حمص الشام لمريض السكر والقلب

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد حرق الدهون فوائد حرق الدهون



GMT 09:58 2018 الأحد ,16 كانون الأول / ديسمبر

طبيبة بولندية تنتقم من حبيبها السابق بانتزاع أسنانه
لايف ستايلطبيبة بولندية تنتقم من حبيبها السابق بانتزاع أسنانه

GMT 06:03 2018 الإثنين ,17 كانون الأول / ديسمبر

نيكول كيدمان بإطلالة مثيرة بتوقيع Jason Wu
لايف ستايلنيكول كيدمان بإطلالة مثيرة بتوقيع Jason Wu

GMT 01:58 2018 الثلاثاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

يس يوضح دور مراد في نجاح "تراب الماس"
لايف ستايليس يوضح دور مراد في نجاح "تراب الماس"

GMT 17:21 2018 الجمعة ,14 كانون الأول / ديسمبر

نصائح مهمة لعلاقة حميمة أفضل لمرضى السكري
لايف ستايلنصائح مهمة لعلاقة حميمة أفضل لمرضى السكري

GMT 07:44 2018 الإثنين ,17 كانون الأول / ديسمبر

تعرفى على موديلات الجاكيت الجلد موضة بموسم شتاء 2019
لايف ستايلتعرفى على موديلات الجاكيت الجلد موضة بموسم شتاء 2019

GMT 09:37 2018 الأحد ,16 كانون الأول / ديسمبر

تعرفى على 10 عادات سلبية تسرّع الشيخوخة
لايف ستايلتعرفى على 10 عادات سلبية تسرّع الشيخوخة

GMT 08:25 2017 الثلاثاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

مي عز الدين تتألّق مع مصمّم الأزياء العالمي مايكل سينكو

GMT 10:01 2017 الجمعة ,01 كانون الأول / ديسمبر

ماجد المصري سعيد بالنجاح الذي حصده "الطوفان"

GMT 06:33 2018 الثلاثاء ,08 أيار / مايو

طرق علاج إدمان الطفل على الكمبيوتر والألعاب

GMT 14:04 2018 الأربعاء ,14 آذار/ مارس

تعرفي على خطوات استعمال مكياج العيون الزيتية

GMT 16:00 2017 الجمعة ,29 كانون الأول / ديسمبر

الفنان خالد سليم يبدأ تصوير مسلسل " رسايل"

GMT 21:14 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

مدحت صالح يغنّي أجمل أعماله في "بوضوح" مع عمرو الليثي

GMT 07:40 2017 الإثنين ,18 كانون الأول / ديسمبر

الجينز يعد أجمل إطلالة عملية ورائعة للرجال

GMT 14:56 2017 الجمعة ,15 أيلول / سبتمبر

علي ربيع يحرج شيماء سيف في فرح حمدي الميرغني

GMT 10:21 2018 الثلاثاء ,21 آب / أغسطس

ديكورات غرف نوم مستوحاة من "أجنحة الفنادق"

GMT 21:28 2018 السبت ,21 تموز / يوليو

خلطات لشد الوجه بالخميرة في 15 دقيقة فقط