arablifestyle
آخر تحديث GMT 18:19:12
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 18:19:12
لايف ستايل

الرئيسية

كيفية تتبيل السمك

لايف ستايل

لايف ستايلكيفية تتبيل السمك

السمك
القاهرة-لايف استايل


يعتبر السمك أنّه من اللحوم البيضاء الخالية من الدهون والّتي تحتوي بكثرة على الأوميجا 3 والمنجنيز والفسفور، كما أنّه من الأطباق اللذيذة المحببة من جميع الأشخاص، هناك عدة طرق لطبخ السمك منها: المشوي مع الأرز، والمقلي. وفي هذا المقال سنتطرق إلى طرق تتبيل السمك.


تتبيلة السمك المشوي
مدة التحضير :    10 دقائق
مدة الطهي :    40 دقيقة
الكمية:    شخصان
المستوى:    سهل
المكونات
سمكتان متوسطا الحجم
ملعقة كبيرة من الملح.
ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
القليل من البقدونس مفروم.
ثلاثة فصوص من الثوم.
ملعقتان كبيرتان من زيت زيتون.
ملعقة صغيرة الحجم من الفلفل الأحمر المطحون.

طريقة تحضير
نظّفي السمك من الداخل ومن الخارج.
قطعي البقدونس إلى قطع صغيرة جداً.
اخلطي البقدونس مع الثوم، والفلفل الأحمر المطحون، والملح، وزيت الزيتون.
اعملي شقوق في ظهر السمكة من الخارج، ثم احشيها بالتتبيلة.
ضعي السمكة في صينية الفرن الخاصة على درجة حرارة 180 درجة مئوية مدة 40 دقيقة وذلك بعد أن تدهنيها بالزيت وتغطيها بورق الألمنيوم.

صينية السمك بالخضراوات
مدة التحضير :    15 دقائق
مدة الطهي :    ساعة
الكمية:    4 أشخاص
المستوى:    سهل
المكونات
أربع حبات من السمك.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
ربع كوب من الليمون الطازج.
ستة فص من الثوم المهروس.
كوب    من البقدونس المفروم.
ملعقة صغيرة من الكركم.
نصف ملعقة صغيرة من الزعفران المطحون.
ملعقة صغيرة من البابريكا.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
ملعقة صغيرة من الملح.
أربع أوراق من الغار.
ثلاث حبات كبيرة من الجزر، المقطّع إلى شرائح.
قرن واحد من الفلفل الأخضر، المقطع إلى شرائح.
حبتان متوسطتان من الفلفل الأخضر، المقطّع إلى شرائح.
حبة كبيرة من البصل المقطع إلى شرائح دائرية.
حبة كبيرة من الطماطم المقشرة والمفرومة.
حبتان كبيرتان من الطماطم، المقطّعة إلى شرائح.
للتزيين

بقدونس مفروم.
طريقة التحضير
اغسلي السمك بالماء ودعيه في المصفاة ليتخلص من الماء.
في طبق عميق ضعي زيت الزيتون، وعصير الليمون، والثوم، والبقدونس، والكمون، والكركم، والزعفران، والبابريكا، والفلفل والملح، ثمّ قلبي المواد لتختلط جيداً، واتركيها لعدة دقائق.
وزعي قليلاً من خليط البهارات في داخل وخارج السمك وادعكيه ليتشرب بنكهة البهارات جيّداً، ثمّ ضعي قطعةً من ورق الغار في داخل كلّ سمكة.
أضيفي الطماطم المفروم على بقية تتبيلة البهارت.
في طبق فرن واسع وزّعي نصف كمية الجزر، والفلفل الأخضر، والفلفل الحلو، والبصل، والليمون والطماطم الشرائح، ووزعي حبات السمك فوق الخضروات، ثمّ وزعي خليط التتبيلة والطماطم المفروم ثم بقية الخضروات.
ضعي السمك في فرن على درجة حرارة ١٩٠م لمدة ساعة تقريباً كي تنضج الخضروات ويتحمص السمك.

تتبيلة السمك المقلي
مدة التحضير :    15 دقائق
مدة الطهي :    10 دقيقة
الكمية:    شخصان
المستوى:    سهل
المكونات
سمكتان متوسطتا الحجم
ملعقة كبيرة من الملح.
ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
ملعقة كبيرة من الكزبرة الناشفة.
القليل من القرفة.
ثلاث فصوص من الثوم.
القليل من الخل.
حبة من الفلفل الحار.

طريقة التحضير
نظّفي السمك جيّداً من الداخل والخارج.
افرمي الثوم، والفلفل الحار جيداً.
اخلطي المكونات جميعها مع بعضها البعض بما في ذلك الخل، والليمون، والفلفل الحار والثوم، القرفة، والملح، والفلفل الأسود، والقرفة والكزبرة.
احشي السمك بالخلطة السابقة، ثمّ غمّسيه بالطحين.
اقلي السمك المُغمّس بالطحين في الزيت حتى يبدو ذهبياً، ثمّ ارفعيه عن النار وضعيه في طبق التقديم.

سمك على الطريقة السورية
مدة التحضير :    10 - 3 ساعات تتبيل
مدة الطهي :    ساعة
الكمية:    شخصان
المستوى:    سهل
المكونات
سمكة كبيرة.
نصف كوب من زيت المازولا .
نصف كوب من زيت الزيتون .
نصف كاسة كبيرة من عصير الليمون.
ربع كوب من الخل.
ربع كوب من دبس الرمان.
نصف كوب من رب البندورة السائل .
صلصة حارة .
ملعقة صغيرة من معجون الفلفل حار.
فصّان من الثوم.
قشور برتقالة.
ملح، حسب الرغبة.
ملعقة صغيرة من القرفة.
ملعقة صغيرة من الكمون.
ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
ملعقة صغيرة من البهارت المشكلة.
قرن فليفلة أخضر حلو أو حار.

طريقة التحضير
ضعي جميع المكونات السابقة في وعاء كبير و اخلطيها جيّداً مع بعضها البعض .
ضعي السمكة في الصينية البيركس، واعملي خطوطاً مائلةً وشقوقاً بالسكين على السمكة.
انقعي السمكة بالخليط لمدة تتراوح من 3 إلى 4 ساعات مع التقليب المستمر من الداخل والخارج.
ثم غطّي بعد ذلك الصينية بورق القصدير، ثمّ ضعيها في الفرن على درجة حرارة 190 لمدة ساعة .

الفوائد الصحية للسمك
غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المهمة لصحة أنسجة الدماغ وشبكية العين.
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية عن طريق الحد من تجلط الدم، كما أنه يحسن من مرونة الأوعية الدموية، ويخفض ضغط الدم، وكذلك خفض الدهون في الدم وزيادة مستوى الكوليسترول النافع في الدم.
مفيد لصحة الحامل ويقلل من فرصة الولادة المبكرة لديها.
يقلل من تطور مرض الربو عند الأطفال الذين يعانون منه.
يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر عند الكبار بالسن.
يساعد على توازن مستويات السكر في الدم خاصة عند مرضى السكري.
يخفف من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض المناعة.
ينصح بتناول السمك مرة إلى ثلاث مرات أسبوعياً.

نصائح
يحتاج قلي السمك إلى كمية صغيرة من الزيت أو الزبدة في المقلاة، ثم يقلى على نار متوسطة.
ينصح بوضع بعض الخطوط المائلة على سطح السمك وذلك لتسهيل دخول الحرارة في جسم السمك.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيفية تتبيل السمك كيفية تتبيل السمك



GMT 20:49 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة استعمال خميرة البيرة

GMT 20:39 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة تجفيف الثوم والبصل

GMT 15:25 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة قوارب الكوسا

GMT 15:20 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة إعداد بطاطا كرسبي

GMT 15:14 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

حشوات سبرينغ رول

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيفية تتبيل السمك كيفية تتبيل السمك



GMT 07:40 2018 الأربعاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالة جريئة لمايا دياب في أحدث جلسة تصوير لها
لايف ستايلإطلالة جريئة لمايا دياب في أحدث جلسة تصوير لها

GMT 06:36 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

عبد الغني تؤكّد وجود تضامن شعبي مع الأقباط
لايف ستايلعبد الغني تؤكّد وجود تضامن شعبي مع الأقباط

GMT 17:53 2018 السبت ,20 تشرين الأول / أكتوبر

8 أسباب وراء عدم رغبة الزوج في العلاقة الجنسية
لايف ستايل8 أسباب وراء عدم رغبة الزوج في العلاقة الجنسية

GMT 10:03 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

الصين تستعد لبناء أول مطار لها في القطب الجنوبي
لايف ستايلالصين تستعد لبناء أول مطار لها في القطب الجنوبي

GMT 20:09 2018 الخميس ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق تنسيق اللون الأحمر لإطلالة مُميّزة في الشتاء
لايف ستايلطرق تنسيق اللون الأحمر لإطلالة مُميّزة في الشتاء

GMT 07:16 2018 الثلاثاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفى على 4 زيوت طبيعية تجعل شعرك يطول بجنون
لايف ستايلتعرفى على 4 زيوت طبيعية تجعل شعرك يطول بجنون

GMT 17:34 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو سعد يكشف عن تعرّض إبراهيم عيسى لأزمة صحية

GMT 16:38 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

اعتقال نجل الممثلة اللبنانية نادين الراسي وهروب والدته

GMT 21:34 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ابنة الفنانة هند رستم تُبيّن تفاصيل جديدة عن حياة والدتها 

GMT 07:51 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

برلمانية تنهار بعد تلقيها خبر مقتل ابنتها الشابة

GMT 11:07 2017 الأحد ,31 كانون الأول / ديسمبر

صورة شبيهة نانسي عجرم المحجبة تُذهل الجمهور

GMT 22:15 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

السعودية نورة بوعوض تعلن عن مكياج رائع لعروس 2017

GMT 12:02 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

لبنى أحمد توضح أسهل الطرق لتنظيف طاقة الأماكن

GMT 18:29 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

كاميليا ورد تظهر بإطلالة مفعمة بالحيوية من جزر السيشل

GMT 16:06 2017 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

تومي هيلفيغر يتوّج تفوّقه مع جيجي حديد بدمية باربي جديدة

GMT 09:00 2017 الأحد ,03 كانون الأول / ديسمبر

إقليم بوليا يجمع عشاق التمتع بأشعة الشمس في العطلات