الرئيسية
3 أنواع بروتين بسيطة تساعد في التخلص من الوزن الزائد
الوزن الزائد
القاهرة - لايف ستايل
تناول كمية كافية من البروتين يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن حيث يساعدك تناوله على الشعور بالشبع لفترة أطول والحفاظ على كتلة العضلات أثناء التخلص من الدهون وفقا لما نشره موقع health.
هناك إرشادات عامة يمكنك اتباعها لضمان تناول كمية كافية من البروتين لصحتك
وفقًا للمعدل اليومي الموصى به، يحتاج الشخص الذي يزن 150 رطلاً إلى تناول 54 جرامًا من البروتين يوميًا. إليك ما تحتاج إلى تناوله لاستهلاك 54 جرامًا من البروتين يوميًا:
كمية البروتين اللازمة لبعض الأطعمة
علبة زبادي يوناني في وجبة الإفطار بما يعادل (20 جرامًا من البروتين)
علبة تونة في الغداء (25 جرامًا من البروتين)
¾ كوب من العدس المطبوخ في وجبة العشاء (11.5 جرام من البروتين)
يؤكد العديد من الخبراء أن الكمية الموصى بها يومياً تمثل الحد الأدنى من البروتين الغذائي اللازم لمنع سوء التغذية ولكنها ليست كافية للبالغين النشطين الذين يريدون تحسين تكوين أجسامهم أو إنقاص الوزن.
قد يهمك أيضــــاً:
GMT 07:09 2025 الأحد ,20 تموز / يوليو
4 تمارين رياضية توفر لك الراحة وتساعد للتخلص من الأرق
GMT 18:52 2025 الخميس ,17 تموز / يوليو
صعوبة التركيز قد تكون إنذارا مبكرا لبداية الخرف
GMT 18:40 2025 الخميس ,17 تموز / يوليو
أعراض مبكرة لسرطان الكلي عند الأطفال تلزم الفحص فورا
GMT 18:33 2025 الخميس ,17 تموز / يوليو
تحذير طبي من مكمل غذائي شائع يهدد الجهاز العصبي
GMT 18:27 2025 الخميس ,17 تموز / يوليو
أثر التوتر والقلق على الجسد من الداخل إلى الخارج
أمينة خليل تتألق في الدراما المصرية وتُكرم في مهرجان كان بعد مسيرة درامية حافلة بقضايا المرأة والأداء العميق
القاهرة - لايف ستايل
خطواتٌ مدروسة، واختيارت مميزة، وقضايا جريئة، وأداءٌ عميق، واحتفاء نقدي وجماهيري، تلك هي الأسس التي تتبعها الفننانة أمينة خليل في الدراما المصرية، خلال السنوات الأخيرة، نجحت من خلالها في وضع اسمها ضمن نجمات الصف ا...المزيدكيت ميدلتون تُكرم الأميرة ديانا والملكة إليزابيث أثناء استقبالها الرئيس الفرنسي في زيارته لبريطانيا
لندن - لايف ستايل
دائماً ما تُعد كيت ميدلتون رمزاً للأناقة الملكية، وتتعمد أن تجمع بين البساطة والرقي في إطلالاتها؛ سواء كانت إطلالة عصرية في جولاتها الملكية، أو التي تعتمدها في المناسبات الملكية رفيعة المستوى. وكان لاستقبالها مع �...المزيدألوان خريف وشتاء 2025 2026 تمزج الجرأة بالنعومة وتؤكد أن الأناقة لا تعرف فصولًا
القاهرة - لايف ستايل
تبارت دور الأزياء العالمية خلال اليومين الأول والثاني من أسبوع الهوت كوتور في باريس في إظهار براعتها الفنية، ليس فقط فيما يخص القصات ولكن في اختيار لوحة ألوان غنية، ضمت مختلف النغمات سواء الباستيلية الهادئة والزا�...المزيدجدل حول بيع نانسي عجرم لأغنية أخاصمك آه والكاتب يهدد باللجوء إلى القضاء
القاهرة - لايف ستايل
فاجأ الشاعر الغنائي فوزي إبراهيم الجمهور بمنشور غريب تحدث فيه عن إقدام الفنانة نانسي عجرم على بيع أغنيتها "أخاصمك آه" لإحدي الشركات، مشدداً على أنه يعتزم مقاضاتها لحماية حقوقه في وقت قريب. وعبر الكاتب المصري �...المزيدقائد الطائرة الهندية المنكوبة ترك القيادة لمساعده قبل الاقلاع وتحدث بكلمات غامضة
نيودلهي - لايف ستايل
كشفت بيانات الصندوقين الأسودين في الطائرة الهندية المنكوبة والتي تحطمت في شمال شرقي البلاد في 12 حزيران/يونيو، أن قائد الطائرة ترك القيادة لمساعده قبل الإقلاع، ثم تحدث بكلمات وصفت بـ"الغامضة". وقال القائد سمي�...المزيددراسة ألمانية تؤكد أن توقيت تناول السعرات وفق الساعة البيولوجية يعزز الأيض ويقي من السكري والسمنة
برلين - لايف ستايل
أكدت دراسة ألمانية جديدة أهمية مزامنة السعرات الحرارية اليومية مع الإيقاع اليومي لتحسين عملية الأيض، والحماية من داء السكري من النوع الثاني والسمنة. ولاتزال العلاقة بين تناول الطعام والساعة البيولوجية الداخلية، ...المزيدGMT 09:35 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
تنفرج السماء لتظهر الحلول والتسويات
GMT 09:47 2020 السبت ,02 أيار / مايو
تحقق أهدافاً متعدّدة تمنحك دفعاً إضافياً وحماسة كبيرة
GMT 12:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تعيش أجواء متوترة وصاخبة في حياتك العاطفية
GMT 09:13 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الأسد" في كانون الأول 2019
GMT 12:40 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
فرصًا مهمة توصلك نحو النجاح والترقية على صعد عدة
GMT 08:34 2020 الجمعة ,07 شباط / فبراير
معلومات صادمة عن "كليوباترا" منها أنها ليست مصرية وتزوجت اثنين من أشقائها
GMT 13:34 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو
فحص بسيط يمكنه رصد أخطر أمراض العصر بصورة مبكرة
GMT 04:00 2017 الأربعاء ,02 آب / أغسطس
إيمي سالم تكشف علاقة شخصيتها في "وضع امني" بإعلاميات مصر
GMT 06:18 2023 الأحد ,09 إبريل / نيسان
أحدث تشكيلة من من البدلات الرسمية التي تقدمها دور الأزياء العالمية
GMT 09:23 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
الظروف الصعبة تحتم عليك القيام بأكثر من وظيفة في اليوم
GMT 03:26 2020 الخميس ,23 إبريل / نيسان
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير ساندويش الجبن بالجرجير
GMT 21:12 2020 الأربعاء ,08 إبريل / نيسان
تعرف علي أهم عقار الأنفلونزا اليابانى لعلاج كورونا يحصل على الضوء الأخضر
GMT 11:47 2020 الأحد ,15 آذار/ مارس
"كورونا" يغلق أشهر معالم باريس و"برج إيفل" يوصد أبوابه
GMT 09:01 2020 الخميس ,05 آذار/ مارس
محمد رمضان يواصل تصدر تريند يوتيوب
GMT 05:38 2019 الخميس ,15 آب / أغسطس
شيرين عبدالوهاب تدخلُ عالم الغناء الخليجي للمرة الأولى بأغنية "الحب خدعة"
GMT 12:35 2019 الثلاثاء ,06 آب / أغسطس
أول امرأة تستخدم قانون "المساعدة بالموت" في أستراليا
GMT 09:04 2019 الأربعاء ,17 إبريل / نيسان
أمير كرارة يصور "كلبش3" فى الفيوم الأسبوع المقبل
GMT 12:25 2019 الإثنين ,08 إبريل / نيسان
الإمارات تحتضن مجموعة من الأنشطة الفنية والثقافية في نيسان
GMT 13:05 2019 الأربعاء ,13 آذار/ مارس
تعرف على وصفات طبيعية لإطالة شعر صحي لامع
GMT 15:00 2019 الإثنين ,11 آذار/ مارس
دينيس ريتشاردز تعيش لحظات سعيدة باحتفالها بعيد ميلاد ابنتها سام
GMT 06:41 2018 الأحد ,01 تموز / يوليو
6 فوائد لم تكن تعرفها عن القرع العسلي
GMT 13:24 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير
سفيان المخلوفي يطرح أغنية "جيت نبارك" بعد نجاح "حاجتي فكريني"
GMT 09:08 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير
علي شقاوة يعلن أن "طرب ميكس" قناة غنائية سترتقي بالذوق العام
GMT 00:45 2017 الخميس ,28 كانون الأول / ديسمبر
نيرمين الفقي تعود لجمهورها بـ"أبو العروسة" وتكشف سر موافقتها
GMT 21:25 2017 الجمعة ,05 أيار / مايو
ديتوكس الشاي لتنقية الجسم من السموم
GMT 22:52 2017 الإثنين ,08 أيار / مايو
أصول الإتيكيت التي يجب مراعاتها عند ركوب السيارة
GMT 04:34 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
جزر البهاما ملاذ للاسترخاء والراحة
GMT 00:00 2016 الثلاثاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
شهر الانفراجات ولقاءات عاطفية وتحسين الأوضاع الاجتماعية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك