arablifestyle
arablifestyle arablifestyle arablifestyle
arablifestyle
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche,Achrafieh Beirut- Lebanon
arablifestyle, arablifestyle, arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:06:31
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:06:31
الأربعاء 30 تموز / يوليو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

3 أنواع بروتين بسيطة تساعد في التخلص من الوزن الزائد

لايف ستايل

لايف ستايل3 أنواع بروتين بسيطة تساعد في التخلص من الوزن الزائد

الوزن الزائد
القاهرة - لايف ستايل

تناول كمية كافية من البروتين يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن حيث يساعدك تناوله على  الشعور بالشبع لفترة أطول والحفاظ على كتلة العضلات أثناء التخلص من الدهون وفقا لما نشره موقع health.
هناك إرشادات عامة يمكنك اتباعها لضمان تناول كمية كافية من البروتين لصحتك
وفقًا للمعدل اليومي الموصى به، يحتاج الشخص الذي يزن 150 رطلاً إلى تناول 54 جرامًا من البروتين يوميًا. إليك ما تحتاج إلى تناوله لاستهلاك 54 جرامًا من البروتين يوميًا:
كمية البروتين اللازمة لبعض الأطعمة
علبة زبادي يوناني في وجبة الإفطار بما يعادل  (20 جرامًا من البروتين)
علبة تونة في الغداء (25 جرامًا من البروتين)
¾ كوب من العدس المطبوخ في وجبة العشاء (11.5 جرام من البروتين)
 
يؤكد العديد من الخبراء أن الكمية الموصى بها يومياً تمثل الحد الأدنى من البروتين الغذائي اللازم لمنع سوء التغذية ولكنها ليست كافية للبالغين النشطين الذين يريدون تحسين تكوين أجسامهم أو إنقاص الوزن.

قد يهمك أيضــــاً:

توابل تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد

الوزن الزائد يرفع من خطر الإصابة بأمراض مميتة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 أنواع بروتين بسيطة تساعد في التخلص من الوزن الزائد 3 أنواع بروتين بسيطة تساعد في التخلص من الوزن الزائد



GMT 09:35 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تنفرج السماء لتظهر الحلول والتسويات

GMT 12:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء متوترة وصاخبة في حياتك العاطفية

GMT 13:34 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

فحص بسيط يمكنه رصد أخطر أمراض العصر بصورة مبكرة

GMT 09:01 2020 الخميس ,05 آذار/ مارس

محمد رمضان يواصل تصدر تريند يوتيوب

GMT 09:04 2019 الأربعاء ,17 إبريل / نيسان

أمير كرارة يصور "كلبش3" فى الفيوم الأسبوع المقبل

GMT 13:05 2019 الأربعاء ,13 آذار/ مارس

تعرف على وصفات طبيعية لإطالة شعر صحي لامع

GMT 06:41 2018 الأحد ,01 تموز / يوليو

6 فوائد لم تكن تعرفها عن القرع العسلي

GMT 13:24 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

سفيان المخلوفي يطرح أغنية "جيت نبارك" بعد نجاح "حاجتي فكريني"

GMT 21:25 2017 الجمعة ,05 أيار / مايو

ديتوكس الشاي لتنقية الجسم من السموم

GMT 04:34 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

جزر البهاما ملاذ للاسترخاء والراحة

GMT 00:00 2016 الثلاثاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

شهر الانفراجات ولقاءات عاطفية وتحسين الأوضاع الاجتماعية
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle