arablifestyle
آخر تحديث GMT 20:16:35
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 20:16:35
الجمعة 11 تموز / يوليو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

3 أنواع بروتين بسيطة تساعد في التخلص من الوزن الزائد

لايف ستايل

لايف ستايل3 أنواع بروتين بسيطة تساعد في التخلص من الوزن الزائد

الوزن الزائد
القاهرة - لايف ستايل

تناول كمية كافية من البروتين يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن حيث يساعدك تناوله على  الشعور بالشبع لفترة أطول والحفاظ على كتلة العضلات أثناء التخلص من الدهون وفقا لما نشره موقع health.
هناك إرشادات عامة يمكنك اتباعها لضمان تناول كمية كافية من البروتين لصحتك
وفقًا للمعدل اليومي الموصى به، يحتاج الشخص الذي يزن 150 رطلاً إلى تناول 54 جرامًا من البروتين يوميًا. إليك ما تحتاج إلى تناوله لاستهلاك 54 جرامًا من البروتين يوميًا:
كمية البروتين اللازمة لبعض الأطعمة
علبة زبادي يوناني في وجبة الإفطار بما يعادل  (20 جرامًا من البروتين)
علبة تونة في الغداء (25 جرامًا من البروتين)
¾ كوب من العدس المطبوخ في وجبة العشاء (11.5 جرام من البروتين)
 
يؤكد العديد من الخبراء أن الكمية الموصى بها يومياً تمثل الحد الأدنى من البروتين الغذائي اللازم لمنع سوء التغذية ولكنها ليست كافية للبالغين النشطين الذين يريدون تحسين تكوين أجسامهم أو إنقاص الوزن.

قد يهمك أيضــــاً:

توابل تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد

الوزن الزائد يرفع من خطر الإصابة بأمراض مميتة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 أنواع بروتين بسيطة تساعد في التخلص من الوزن الزائد 3 أنواع بروتين بسيطة تساعد في التخلص من الوزن الزائد



GMT 11:04 2025 الأربعاء ,25 حزيران / يونيو

درّة زروق بإطلالات كاجوال مثالية في صيف 2025

GMT 17:58 2023 الأحد ,17 أيلول / سبتمبر

سبب تعرض الشفاه للاسمرار

GMT 16:27 2020 الإثنين ,17 شباط / فبراير

أزياء عصرية للبنات من ماريتا الحلاني

GMT 17:54 2016 الأربعاء ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إعداد شرائح اللحم وجبنة ستيلتون

GMT 04:40 2017 الثلاثاء ,28 شباط / فبراير

"Villeroy & Boch" تعتمد الأخضر في ديكوراتها الجديدة

GMT 14:41 2016 الجمعة ,28 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة إعداد كابتشينو في البيت

GMT 05:34 2020 الإثنين ,06 تموز / يوليو

نصائح عليكِ اتباعها عند غسل الشعر بعد الصبغة

GMT 19:27 2020 الخميس ,14 أيار / مايو

فساتين خطوبة مفتوحة على الساق

GMT 13:55 2020 الأربعاء ,11 آذار/ مارس

حمادة هلال ينفي تعاونه مع حمو بيكا
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle