arablifestyle
آخر تحديث GMT 14:00:11
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 14:00:11
لايف ستايل

الرئيسية

اكتشفي سر قوة وجمال سيقان كيت ميدلتون

لايف ستايل

لايف ستايلاكتشفي سر قوة وجمال سيقان كيت ميدلتون

اكتشفي سر قوة وجمال سيقان كيت ميدلتون
القاهرة - لايف ستايل

منذ لحظة ظهورها على شاشات التلفزيون في زفافها الأسطوري وأصبحت كيت ميدلتون إيقونة للجمال والرشاقة على مستوى العالم، وعندما رُزقت بطفلها جورج أصبحت محط أنظار أمهات العالم.

في أواخر يوليو الماضي شاركت الدوقة كيت في المباراة الافتتاحية لدورة الألعاب جلاسكو برفقة زوجها، ونجحت في سرقة الأضواء من جديد؛ بسبب جسدها الرياضي، حيث تمكنت من القفز من فوق ثلاث علب بكل ثقة أمام مئات الحضور، والفضل كله يعود لسيقانها الرياضية القوية.

الحصول على سيقان قوية يحتاج إلى تمارين رياضية يومية، يأتي على رأسها الجري والقفز وتمارين الركل، لهذا نقدم لك عدة طرق تساعدك في الحصول على سيقان قوية:

اقرئي ايضا : تمارين سوبر ماما :تركيز علي ظهر قوي و قوام ممشوق
أولا: Pony Kick أو ركلة المُهر

ضعي كرة في منطقة ركبة قدمك اليمنى وقومي بتحريك قدمك بزاوية 45 درجة نحو الأعلى، وكرري هذا التمرين أكثر من مرة، ثم ضعي الكرة في منطقة ركبتك اليسرى، وحركي اليمنى بنفس الطريقة.

يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات العمود الفقري وعضلات القدم.

ثانيا: تمارين الرفع

نامي على ظهرك على الأرض، ثم قومي برفع قدمك اليمنى إلى أعلى 10 مرات ثم كرري ذلك مع قدمك اليسرى.
ثالثا: تمارين ربط القدم

قومي بلف شريط من القماش حول قدمك، وأمسكي أطراف القماش جيدا، وقومي بتحريك قدمك اليمنى لليمين ولليسار وأعلى وأسفل 10 مرات، ثم قومي بنقل قطعة القماش للقدم اليسرى وكرري العملية.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اكتشفي سر قوة وجمال سيقان كيت ميدلتون اكتشفي سر قوة وجمال سيقان كيت ميدلتون



GMT 22:12 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

عادات سيئة تؤدي إلى الأرق
لايف ستايلبسمة بإطلالة متميزة في  مهرجان الجونة السينمائي

GMT 07:59 2019 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر

إليسا تتضامن مع اللبناني المخطوف جوزيف حنوش
لايف ستايلإليسا تتضامن مع اللبناني المخطوف جوزيف حنوش

GMT 09:36 2019 الثلاثاء ,13 آب / أغسطس

دبي تاسع أفضل وجهة سياحية في العالم
لايف ستايلدبي تاسع أفضل وجهة سياحية في العالم

GMT 16:58 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

شيلاء سبت في ملابس سبور تناسب إطلالات الجامعة
لايف ستايلشيلاء سبت في ملابس سبور تناسب إطلالات الجامعة

GMT 09:53 2019 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر

تعرفي على 5 طرق بسيطة لتعزيز متانة أظافرك
لايف ستايلتعرفي على  5 طرق بسيطة لتعزيز متانة أظافرك

GMT 15:40 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

منال سلامة تتغزل في ابنتها بـ قبلة على الخد

GMT 15:21 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

زينة تثير الجدل من جديد فى الساحل الشمالي

GMT 14:32 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

أول ظهور لـ شيري عادل بعد انفصالها عن معز مسعود

GMT 13:50 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

سعد لمجرد يتخطى الـ 2 مليون مشاهدة بـ "يخليك للي"

GMT 14:37 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

أحدث ظهور لبسمة بوسيل زوجة تامر حسني في دبي