arablifestyle
آخر تحديث GMT 12:39:38
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 12:39:38
لايف ستايل

الرئيسية

اكتشفي سر قوة وجمال سيقان كيت ميدلتون

لايف ستايل

لايف ستايلاكتشفي سر قوة وجمال سيقان كيت ميدلتون

اكتشفي سر قوة وجمال سيقان كيت ميدلتون
القاهرة - لايف ستايل

منذ لحظة ظهورها على شاشات التلفزيون في زفافها الأسطوري وأصبحت كيت ميدلتون إيقونة للجمال والرشاقة على مستوى العالم، وعندما رُزقت بطفلها جورج أصبحت محط أنظار أمهات العالم.

في أواخر يوليو الماضي شاركت الدوقة كيت في المباراة الافتتاحية لدورة الألعاب جلاسكو برفقة زوجها، ونجحت في سرقة الأضواء من جديد؛ بسبب جسدها الرياضي، حيث تمكنت من القفز من فوق ثلاث علب بكل ثقة أمام مئات الحضور، والفضل كله يعود لسيقانها الرياضية القوية.

الحصول على سيقان قوية يحتاج إلى تمارين رياضية يومية، يأتي على رأسها الجري والقفز وتمارين الركل، لهذا نقدم لك عدة طرق تساعدك في الحصول على سيقان قوية:

اقرئي ايضا : تمارين سوبر ماما :تركيز علي ظهر قوي و قوام ممشوق
أولا: Pony Kick أو ركلة المُهر

ضعي كرة في منطقة ركبة قدمك اليمنى وقومي بتحريك قدمك بزاوية 45 درجة نحو الأعلى، وكرري هذا التمرين أكثر من مرة، ثم ضعي الكرة في منطقة ركبتك اليسرى، وحركي اليمنى بنفس الطريقة.

يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات العمود الفقري وعضلات القدم.

ثانيا: تمارين الرفع

نامي على ظهرك على الأرض، ثم قومي برفع قدمك اليمنى إلى أعلى 10 مرات ثم كرري ذلك مع قدمك اليسرى.
ثالثا: تمارين ربط القدم

قومي بلف شريط من القماش حول قدمك، وأمسكي أطراف القماش جيدا، وقومي بتحريك قدمك اليمنى لليمين ولليسار وأعلى وأسفل 10 مرات، ثم قومي بنقل قطعة القماش للقدم اليسرى وكرري العملية.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اكتشفي سر قوة وجمال سيقان كيت ميدلتون اكتشفي سر قوة وجمال سيقان كيت ميدلتون



GMT 22:12 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

عادات سيئة تؤدي إلى الأرق

GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 20:04 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

العدسات الملونة تتصدر موضة النظارات الشمسية
لايف ستايلالعدسات الملونة تتصدر موضة النظارات الشمسية

GMT 07:35 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

وصفات طبيعية لتصغير المسام فى أسرع وقت
لايف ستايلوصفات طبيعية لتصغير المسام فى أسرع وقت

GMT 15:21 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على طرق تزيين زوايا المنزل

GMT 08:12 2017 الأربعاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

رسمية عبدو تستخدم فنها للدفاع عن المرأة ورفع الظلم عنها

GMT 10:46 2020 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

ميغان ماركل تُطل بأحدث صيحات شتاء 2020 وتخطف الأنظار

GMT 07:12 2017 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر

طارق لطفي ينفي وجود أي إسقاط سياسي في مسلسل "بين عالمين"

GMT 13:32 2017 السبت ,15 تموز / يوليو

ميراندا كير تلمع في ثوب أظهر جسدها النحيل

GMT 08:08 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

تكريم عمرو دياب خلال فعاليات مهرجان موسم الرياض

GMT 09:59 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

زوجة محمد صلاح تتعرض للسخرية بسبب عاداتها في المنزل
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle