arablifestyle
آخر تحديث GMT 12:49:49
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 12:49:49
لايف ستايل

الرئيسية

اكتشفي سر قوة وجمال سيقان كيت ميدلتون

لايف ستايل

لايف ستايلاكتشفي سر قوة وجمال سيقان كيت ميدلتون

اكتشفي سر قوة وجمال سيقان كيت ميدلتون
القاهرة - لايف ستايل

منذ لحظة ظهورها على شاشات التلفزيون في زفافها الأسطوري وأصبحت كيت ميدلتون إيقونة للجمال والرشاقة على مستوى العالم، وعندما رُزقت بطفلها جورج أصبحت محط أنظار أمهات العالم.

في أواخر يوليو الماضي شاركت الدوقة كيت في المباراة الافتتاحية لدورة الألعاب جلاسكو برفقة زوجها، ونجحت في سرقة الأضواء من جديد؛ بسبب جسدها الرياضي، حيث تمكنت من القفز من فوق ثلاث علب بكل ثقة أمام مئات الحضور، والفضل كله يعود لسيقانها الرياضية القوية.

الحصول على سيقان قوية يحتاج إلى تمارين رياضية يومية، يأتي على رأسها الجري والقفز وتمارين الركل، لهذا نقدم لك عدة طرق تساعدك في الحصول على سيقان قوية:

اقرئي ايضا : تمارين سوبر ماما :تركيز علي ظهر قوي و قوام ممشوق
أولا: Pony Kick أو ركلة المُهر

ضعي كرة في منطقة ركبة قدمك اليمنى وقومي بتحريك قدمك بزاوية 45 درجة نحو الأعلى، وكرري هذا التمرين أكثر من مرة، ثم ضعي الكرة في منطقة ركبتك اليسرى، وحركي اليمنى بنفس الطريقة.

يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات العمود الفقري وعضلات القدم.

ثانيا: تمارين الرفع

نامي على ظهرك على الأرض، ثم قومي برفع قدمك اليمنى إلى أعلى 10 مرات ثم كرري ذلك مع قدمك اليسرى.
ثالثا: تمارين ربط القدم

قومي بلف شريط من القماش حول قدمك، وأمسكي أطراف القماش جيدا، وقومي بتحريك قدمك اليمنى لليمين ولليسار وأعلى وأسفل 10 مرات، ثم قومي بنقل قطعة القماش للقدم اليسرى وكرري العملية.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اكتشفي سر قوة وجمال سيقان كيت ميدلتون اكتشفي سر قوة وجمال سيقان كيت ميدلتون



GMT 22:12 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

عادات سيئة تؤدي إلى الأرق

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اكتشفي سر قوة وجمال سيقان كيت ميدلتون اكتشفي سر قوة وجمال سيقان كيت ميدلتون



GMT 22:44 2019 الثلاثاء ,16 إبريل / نيسان

الفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس
لايف ستايلالفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس

GMT 10:41 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

حسام داغر شخصية جادة في "زلزال"
لايف ستايلحسام داغر شخصية جادة في "زلزال"

GMT 12:58 2019 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان

معلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايلمعلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايل3 قطع عليكِ الاحتفاظ بها للانتقال إلى موسم الربيع

GMT 11:11 2019 الجمعة ,12 إبريل / نيسان

تنظيف البشرة العميق بالأقنعة الطبيعية
لايف ستايلتنظيف البشرة العميق بالأقنعة الطبيعية

GMT 11:52 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر

الشك يقتل الحب والمشاعر

GMT 07:09 2016 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

خبيرة نفسية توضح طريقة استعادة الرغبة الجنسية لدى الرجال

GMT 09:25 2017 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

الفنان الهندي عامر خان على مائدة عشاء هازال كايا

GMT 07:32 2018 الجمعة ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

جينيفر لوبيز ترتدي فستانًا شِبه عارٍ على غلاف مجلة "InStyle"

GMT 09:08 2018 الثلاثاء ,17 إبريل / نيسان

نيللي كريم دكتورة جامعية في مسلسل " اختفاء"

GMT 20:09 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إتيكيت حركات الجسد لتظهري واثقة من نفسك في مقابلات العمل

GMT 17:54 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

انتشار صورة حميمة لميغان ماركل تُحرج الأسرة الملكية

GMT 14:32 2017 الإثنين ,09 كانون الثاني / يناير

أعاني من الفراغ العاطفي