arablifestyle
آخر تحديث GMT 20:30:12
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 20:30:12
لايف ستايل

الرئيسية

تخلصي من انتفاخ المعدة بهذه الخطوات

لايف ستايل

لايف ستايلتخلصي من انتفاخ المعدة بهذه الخطوات

انتفاخ المعدة
القاهرة - لايف ستايل

  تشكو معظم النساء من انتفاخ المعدة وبروزها, لأنه يسبب الإحراج والإزعاج, إلا أن هذه المشكلة سهلة الحل, بمجرد اتباع مجموعةٍ من النصائح الغذائية الا وهي:

نعم, للخضار المطهوة :

إذا كنت تشكين من انتفاخٍ مزعجٍ في البطن، عليك الإبتعاد عن الخضار النيئة واستبدالها بالمطبوخة, هذه الفكرة غريبة لأن معظم النصائح الغذائية تدفعنا إلى تناول الخضار النيئة لما تتمتع به من فوائدٍ مختلفةٍ, لكن الخضار النيئة للنساء اللواتي يعانين من انتفاخٍ في البطن، تسبّب لهن ازعاجاً كبيراً لأنها غنيةٌ بالألياف التي يصعب هضمها, أما إذا أردت الحصول على الفيتامينات والمعادن المتوافرة في الخضار، ننصحك بطهي الخضار إما على البخار أو في المايكرويف لحفظ أكبر عددٍ من المواد المغذية داخلها.

 ابتعدي عن البقوليات :

رغم فوائد البقوليات الرائعة، الا أنّها تسبّب انتفاخاً وتجمعاً للغازات في منطقة البطن, لأنها تحتوي على نوعين من السكر "رافينوز" و "ستاكيوز" اللذين يصعب هضمهما في الجسم، خصوصاً عند بعض النساء, لذا يفضل أن تبتعد اللواتي يعانين من انتفاخٍ في البطن عن الفول، العدس، الحمص، الفاصولياء, البازيلاء لأنها تزيد من حدة الألم والإزعاج.

احذري من الملح :
تناول كميات كبيرة من الملح يؤدي الى إنتفاخ البطن, إذ يؤدي الملح إلى زيادة حجم البطن لأنّه يزيد من تجمّع المياه في هذه المنطقة

وللتخفيف من كمية الملح في طعامك إليك هذه الأفكار :
 
- لا تضعي المملحة على طاولة الطعام, فقط أضيفي كميةً قليلةً من الملح الى الطعام خلال طهيه
 
- استبدلي الملح ببعض الأعشاب المنكّهة في طعامك
 
- ابتعدي عن الزيتون والمخلل والمأكولات المعلبة واللحوم المصنعة, لأنها تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الملح
 
- تناولي المكسرات النيئة بدلاً من المحمصة التي تحتوي على كمياتٍ هائلةٍ من الملح
 
إضافةً الى ذلك، ننصحك بتناول الطعام في أجواءٍ مريحةٍ مع محاولة عدم التكلم أثناء تناول الطعام لتجنّب دخول الهواء الى الجهاز الهضمي، مما يزيد مشكلة الانتفاخ, وأخيراً تجنبي مضغ العلكة التي تزيد نسبة الغازات في الجسم.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلصي من انتفاخ المعدة بهذه الخطوات تخلصي من انتفاخ المعدة بهذه الخطوات



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلصي من انتفاخ المعدة بهذه الخطوات تخلصي من انتفاخ المعدة بهذه الخطوات



GMT 07:40 2018 الأربعاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالة جريئة لمايا دياب في أحدث جلسة تصوير لها
لايف ستايلإطلالة جريئة لمايا دياب في أحدث جلسة تصوير لها

GMT 06:41 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

رمضان يكشف سر حرصه على لقاء شباب الجامعات
لايف ستايلرمضان يكشف سر حرصه على لقاء شباب الجامعات

GMT 17:53 2018 السبت ,20 تشرين الأول / أكتوبر

8 أسباب وراء عدم رغبة الزوج في العلاقة الجنسية
لايف ستايل8 أسباب وراء عدم رغبة الزوج في العلاقة الجنسية

GMT 20:09 2018 الخميس ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق تنسيق اللون الأحمر لإطلالة مُميّزة في الشتاء
لايف ستايلطرق تنسيق اللون الأحمر لإطلالة مُميّزة في الشتاء

GMT 07:16 2018 الثلاثاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفى على 4 زيوت طبيعية تجعل شعرك يطول بجنون
لايف ستايلتعرفى على 4 زيوت طبيعية تجعل شعرك يطول بجنون

GMT 08:39 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

مهاجرون مغاربة يغتصبون فتاة إسبانية داخل مصعد

GMT 19:25 2018 الإثنين ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تظهر للمرة الأولى مع ابنتها بعد أن أصبحت شابة فاتنة

GMT 15:51 2017 الأربعاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

حسن يوسف يكشف تفاصيل سرية ما بعد اعتزال الفنانة شادية

GMT 18:01 2018 السبت ,13 كانون الثاني / يناير

الفنان أحمد فهمي يكشف عن غضبه من انتقاد نادر عدلي

GMT 10:17 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

انتشار فكرة التجديد بعد ارتفاع أسعار الانتقال لمنزل جديد

GMT 09:13 2017 الخميس ,07 كانون الأول / ديسمبر

وفاء الشيمي تُشير إلى تصميم ديكور مختلف من "الكروشية"

GMT 11:53 2017 الأربعاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

النظارة الشمسية الشفافة تطغى على موسم خريف وشتاء 2018

GMT 17:45 2017 الخميس ,26 تشرين الأول / أكتوبر

الفنانة مي عز الدين تلفت الانتباه بـ"تاتو" جديد

GMT 02:40 2017 الثلاثاء ,25 تموز / يوليو

احلى واشيك تسريحات شعر طويل للعروس الجميلة

GMT 07:28 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير

تعرف على أسباب وطرق علاج خمول الجسم بسبب التغذية