arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

تخلصي من انتفاخ المعدة بهذه الخطوات

لايف ستايل

لايف ستايلتخلصي من انتفاخ المعدة بهذه الخطوات

انتفاخ المعدة
القاهرة - لايف ستايل

  تشكو معظم النساء من انتفاخ المعدة وبروزها, لأنه يسبب الإحراج والإزعاج, إلا أن هذه المشكلة سهلة الحل, بمجرد اتباع مجموعةٍ من النصائح الغذائية الا وهي:

نعم, للخضار المطهوة :

إذا كنت تشكين من انتفاخٍ مزعجٍ في البطن، عليك الإبتعاد عن الخضار النيئة واستبدالها بالمطبوخة, هذه الفكرة غريبة لأن معظم النصائح الغذائية تدفعنا إلى تناول الخضار النيئة لما تتمتع به من فوائدٍ مختلفةٍ, لكن الخضار النيئة للنساء اللواتي يعانين من انتفاخٍ في البطن، تسبّب لهن ازعاجاً كبيراً لأنها غنيةٌ بالألياف التي يصعب هضمها, أما إذا أردت الحصول على الفيتامينات والمعادن المتوافرة في الخضار، ننصحك بطهي الخضار إما على البخار أو في المايكرويف لحفظ أكبر عددٍ من المواد المغذية داخلها.

 ابتعدي عن البقوليات :

رغم فوائد البقوليات الرائعة، الا أنّها تسبّب انتفاخاً وتجمعاً للغازات في منطقة البطن, لأنها تحتوي على نوعين من السكر "رافينوز" و "ستاكيوز" اللذين يصعب هضمهما في الجسم، خصوصاً عند بعض النساء, لذا يفضل أن تبتعد اللواتي يعانين من انتفاخٍ في البطن عن الفول، العدس، الحمص، الفاصولياء, البازيلاء لأنها تزيد من حدة الألم والإزعاج.

احذري من الملح :
تناول كميات كبيرة من الملح يؤدي الى إنتفاخ البطن, إذ يؤدي الملح إلى زيادة حجم البطن لأنّه يزيد من تجمّع المياه في هذه المنطقة

وللتخفيف من كمية الملح في طعامك إليك هذه الأفكار :
 
- لا تضعي المملحة على طاولة الطعام, فقط أضيفي كميةً قليلةً من الملح الى الطعام خلال طهيه
 
- استبدلي الملح ببعض الأعشاب المنكّهة في طعامك
 
- ابتعدي عن الزيتون والمخلل والمأكولات المعلبة واللحوم المصنعة, لأنها تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الملح
 
- تناولي المكسرات النيئة بدلاً من المحمصة التي تحتوي على كمياتٍ هائلةٍ من الملح
 
إضافةً الى ذلك، ننصحك بتناول الطعام في أجواءٍ مريحةٍ مع محاولة عدم التكلم أثناء تناول الطعام لتجنّب دخول الهواء الى الجهاز الهضمي، مما يزيد مشكلة الانتفاخ, وأخيراً تجنبي مضغ العلكة التي تزيد نسبة الغازات في الجسم.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلصي من انتفاخ المعدة بهذه الخطوات تخلصي من انتفاخ المعدة بهذه الخطوات



GMT 13:36 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء هادئة ومميزة في حياتك العاطفية

GMT 15:28 2023 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

نجمات ظهرن بالحجاب في دراما رمضان 2023

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 14:50 2023 الأحد ,25 حزيران / يونيو

توقعات الأبراج اليوم الأحد 25 يونيو/ حزيران 2023

GMT 14:11 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 08:15 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

مايا دياب ومعين شريف يرفعون لافته "سولد أوت" في حفلهما في مصر

GMT 03:26 2016 الخميس ,29 كانون الأول / ديسمبر

قطع رأس امرأة أفغانية على يد "طالبان" خرجت بدون زوجها
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle