4 أنواع من أنظمة رجيم مها راداميس

مع اختلاف أنظمة الحميات الغذائية، بل وتعدد أطباء الرجيم واختلاف نصائحهم، أصبح اختيار الحمية الصحية المناسبة للوصول إلى الوزن المطلوب طموحًا آخر يُضاف إلى طموحات المرء؛ فقد يكون من الصعب إيجاد نظام صحي يناسبك، في ظل الكثير من الخيارات المتاحة.

ونقدم لكِ في هذا الموضوع جميع النصائح الغذائية والحميات لخبيرة التغذية، الدكتورة مها راداميس، التي تُعد من أشهر خبراء الرشاقة، الذين حققوا مصداقية عبر وسائل الإعلام، فإن كنتِ تبحثين عن نظام مناسب للتخلص من الدهون الزائدة، تابعي نصائح مها راداميس وأنظمتها الغذائية المتنوعة، التي يمكنكِ الاختيار من بينها حسب ما يناسب طبيعة جسمكِ ونمط حياتكِ.

أولًا: رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط

هذا الرجيم مناسب للتخلص من دهون الردفين، بشرط اتباع مجموعة من التعليمات إلى جانب هذا الرجيم؛ وهي: شرب كوبين من الماء قبل وجبة الإفطار يوميًا، مضافًا إليهما عصير ليمون، وتناول الخس والخيار عند الشعور بالجوع بين الوجبات، مع إمكانية إضافة ملعقة من زيت الزيتون إليها.

اليومان الأول والثاني:

وجبة الإفطار:

ثمرة فاكهة + قطعة جبن + كوب شاي دون سكر أو باستخدام سكر دايت.

وجبة الغداء:

طبق سلطة مضاف إليه الليمون والكرفس + شريحة سمك مشوي.

وجبة العشاء:

طبق خضار + شريحة خبز+ بيضة مسلوقة + خيار وخس.

اقرئي أيضًا: 3 أنظمة رجيم جديدة في عام 2017

اليومان الثالث والرابع:

وجبة الإفطار:

ثمرة موز + فنجان بليلة

وجبة الغداء:

طبق خضار دون دهون + ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + طبق سلطة.

وجبة العشاء:

شريحة توست سن + شريحة جبن.
اليومان الخامس والسادس:

وجبة الإفطار:

نصف ثمرة جريب فروت أو برتقال + ثمرة تفاح.

وجبة الغداء:

شريحة لحم مشوية + طبق سلطة.

وجبة العشاء:

طبق فاكهة مكون من 5 ثمرات مشكّلة من أي نوع، ما عدا البلح والعنب والتين.

اقرئي أيضًا: وداعًا لسمنة الكرش والأرداف

ثانيًا: نظام غذائي لحرق الدهون

ويعتمد هذا الرجيم على نظام غذائي للتخلص من الدهون المتراكمة، ويمنحكِ جسمًا رياضيًا ممشوق القوام خلال 6 أيام فقط.
اليومان الأول والثاني:

الإفطار: شريحة من الجبن + ثمرة من أحد أنواع الفاكهة + كوب شاي.

الغداء: شريحة من السمك المشوي + سلطة خضراء بالليمون.

العشاء: طبق من الخضار + بيضة مسلوقة + قطعة خبز مع الخس.

اليومان الثالث والرابع:

الإفطار: ثمرة موز + طبق بليلة.

الغداء: ربع دجاجة + طبق خضار خالٍ من الزيت + سلطة خضراء.

العشاء: شريحة من الجبن + قطعتان من خبز التوست السن (خاص للتخسيس).

اليومان الخامس والسادس:

الإفطار: ثمرة تفاح + ½ ثمرة جريب فروت.

الغداء: طبق سلطة خضراء + شريحة من اللحم المشوي.

العشاء: 5 ثمرات فاكهه متنوعة.

ثالثًا: الرجيم الغذائي سريع المفعول

اليومان الأول والثاني:

وجبة الإفطار: كوب عصير برتقال مع بيضة مسلوقة وشريحة توست أسمر.

وجبة الغداء: ربع دجاجة مع طبق خضار.

وجبة العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم مع سلطة خضراء مشكلة وشريحة توست أسمر.

تناول الخيار أو الجزر أو الطماطم بين الوجبات، عند الشعور بالجوع.

اليومان الثالث و الرابع:

وجبة الإفطار :كوب من اللبن خالي الدسم دون سكر، مع ملعقة جبن قريش، ويمكن إضافة قليل من زيت الزيتون مع توست أسمر.

وجبة الغداء :شريحة لحم مشوية مع طبق سلطة خضار.

وجبة العشاء :خضار مسلوق.

الأيام الخامس والسادس والسابع:

وجبة الإفطار :شريحة لانشون وتوست أسمر.

وجبة الغداء :سمكة مشوية مع طبق سلطة صغير.

وجبة العشاء :عصير جرب فروت مع علبة زبادي منزوع الدسم.

رابعًا: رجيم سريع للتخلص من 5 كيلوجرامات لدهون البطن والأرداف:

وجبة الإفطار:

بيضة مسلوقة + كوب عصير جريب فروت.

أو كوب شاي بحليب دون إضافة سكر + ثلاث حبات بسكويت شاي.

أو ملعقتان لبنة قليلة الدسم + ثلاث قطع خبز الشابورة.

أو شريحتا توست محمص + جبن قليل الدسم، أو قطعة جبن نستو + 40 جرامًا جبن قريش.

وجبة الغداء:

قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة + طبق سلطة خضراء بالليمون دون إضافة زيت.

أو طبق خضار مطهي على البخار + 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء دون إضافة زيت.

أو شريحة لحم مشوية أو مسلوقة منزوعة الدسم + طبق سلطة خضراء دون إضافة زيت.

أو علبة تونة متوسطة الحجم مصفاة من الزيت، ويُضاف إليها عصير ليمون + طبق سلطة خضراء دون زيت.

وجبة العشاء:

علبة زبادي خالي الدسم + شريحة من الأناناس.

أو علبة زبادي خالي الدسم + ثمرتا تفاح أو ثلاث حبات كيوي.