arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

الاضطرابات الهرمونية تسبّب السمنة إليكِ الحل

لايف ستايل

لايف ستايلالاضطرابات الهرمونية تسبّب السمنة إليكِ الحل

الاضطرابات الهرمونية تسبّب السمنة
جدة - لايف ستايل

يُعتبر اضطراب الهرمونات أحد أبرز الأسباب التي تؤدي إلى السمنة لدى النساء.

تعرّفي مع اختصاصية التغذية العلاجية وإنقاص الوزن الحاصلة على ماجستير في الحمية وتغذية الرياضيين، ودبلوم في تجميل الجسم غير الجراحي، شيماء زاهر، على ما يمكن أن يحدث في جسمكِ في حالة ارتفاع مستوى هرمون الاستروجين، وانخفاض هرمون البروجسترون، فقالت بداية:

"إنّ ارتفاع هرمون الأستروجين وانخفاض البروجسترون، هي حالة مرضية تُعرف بـ Estrogen dominance. علمًا أنه قد يحصل انخفاض في الهرمونين خلال فترة غياب الطمث، ما يجعل النساء عرضة لزيادة الوزن وصعوبة إنقاصه".

_ ما سبب ارتفاع نسبة الأستروجين في الجسم؟
نتعرض يوميًّا للعديد من مصادر الأستروجين منها:

1. الهواء الملوّث.

2. الأوعية البلاستيكية.

3. مساحيق التنظيف والمكياج.

هذه المصادر تُعرف بـXenoestrogens. وهي مصادر للأستروجين غير المتوافر في الطعام، وتقوم بوظيفة الأستروجين نفسها في الجسم.

4. الأطعمة التي تحتوي على الأستروجين فهي تُعرف بـPhytoestrogenic foods وتتضمن حليب الصويا، والتوفو، وبروتين الصويا، وهو موجود بكثرة في وجبات الحمية البديلة، وصلصة الصويا.

5. المصدر الأخير يأتي من الحيوانات التي تمَّ حقنها بالهرمون، حيث يساعد ذلك في نموّ الحيوان بشكل سريع، ومن الأطعمة التي تتأثر بحقن الهرمون اللحوم، والدواجن، والبيض، ومنتجات الألبان، والأسماك.

_ ما الذي يحدث للجسم عند ارتفاع الأستروجين وانخفاض البروجسترون؟

1. تزداد الرغبة في تناول السكريات، كون ارتفاع الأستروجين يزيد من إفراز الأنسولين في الجسم.

2. يزداد معدل تخزين الدهون لا سيّما حول منطقة الخصر، والأرداف والأفخاذ. عند زيادة الدهون تقوم هذه الأخيرة بالمساهمة في إفراز المزيد من هرمون الأستروجين، حيث يمكن تشبيه الحالة بالحقلة المغلقة.

3. احتباس الجسم للسوائل.

4. وعند انخفاض البروجسترون، تتأثر فاعلية هرمون الغدّة الدرقية (ثايروكسين) الذي يملك وظيفة تحفيز الجسم على الحرق، فتقل قدرة الجسم على استخدامه، ما يسبب زيادة الوزن.

5. في حالة ارتفاع الأستروجين تفقد السيدات القدرة على النوم بشكل منتظم، ما يؤثّر على إفراز الهرمون المسؤول عن التحكم بالشهية (اللبتين)، وبالتالي تزداد الشهية على الطعام.

_ ما هي الطرق الطبيعية التي تساعد في الحفاظ على مستوى الهرمونين ضمن المستويات الطبيعية؟
1. استهلاك ما يعادل 30-40 غرامًا من الألياف يوميًّا، يساعد في التخلص من كمية الأستروجين الزائدة.
2. ممارسة الرياضة بشكل يومي.
3. التقليل من استهلاك اللحوم والبحث عن مصدر عضوي للحوم، لتجنّب الهرمونات المحقونة.
4. التقليل من استهلاك السكر والمواد الحافظة.
5. تجنّب استخدام الأواني البلاستيكية واستبدالها بالزجاج أو الستانلس ستيل.
6. عمل حميات ديتوكس من وقت لآخر، لمساعدة الكبد على التخلص من الأستروجين الزائد.
7. تجنّب التوتر الذي يؤدي إلى خلل في الغدد والهرمونات التي تفرزها.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الاضطرابات الهرمونية تسبّب السمنة إليكِ الحل الاضطرابات الهرمونية تسبّب السمنة إليكِ الحل



GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle