الرئيسية
المشي 10 آلاف خطوة يوميًا يحرق 500 سعرة حرارية
10 آلاف خطوة يوميًا لحرق الدهون
لندن ـ لايف ستايل
يجب اعتماد الرياضة والتقليل من السعرات الحرارية لخسارة الوزن، ولكن ممارسة الرياضة والتمارين يومياً أمر قد يصعب على البعض، لذلك لا يوجد أفضل من المشي اليومي لخسارة الوزن وتنشيط الدورة الدموية وحرق المزيد من السعرات الحرارية، لكن كم يلزم من المشي يومياً لإنقاص الوزن؟
وفي حال رغبتكِ لخسارة الوزن بالاعتماد على المشي يومياً تحتاجين إلى متابعة تطبيقات الجوال والتي توجد على نظامي آندرويد وIOS التي تحسب عدد خطواتكِ.
كيفية حساب عدد الخطوات في اليوم لخسارة الوزن، ولخسارة رطل أسبوعياً ما يعادل "450 غرام" تحتاجين إلى حرق 500 سعر حراري يومياً، والمشي لمسافة ميل يعادل 2000 خطوة ويحرق 100 سعر حراري، إذن تحتاجين إلى المشي 10 ألاف خطوة يومياً لحرق رطل واحد أسبوعياً، وللحصول على نتيجة أفضل و خسارة أكثر من نصف الكيلو أسبوعياً اتبعي حمية غذائية قليلة النشويات، بخاصة المصنعة بالدقيق الأبيض و تقليل السكر في الطعام والإكثار من الخضروات والفاكهة.
- الأحد ,06 تموز / يوليو GMT 20:25 2025 ممارسة الرياضة ليست التصرف الصائب لخسارة الوزن وحلٌّ وحيد يجدي نفعاً
GMT 23:51 2025 الأربعاء ,09 تموز / يوليو
5 أطعمة خفيفة تساعد علي إذابة الدهون وبناء العضلات
GMT 20:25 2025 الأحد ,06 تموز / يوليو
ممارسة الرياضة ليست التصرف الصائب لخسارة الوزن وحلٌّ وحيد يجدي نفعاً
GMT 20:23 2025 الأحد ,06 تموز / يوليو
مشروبات قبل النوم تحرق الدهون بشكل طبيعي أثناء النوم
GMT 16:33 2025 الثلاثاء ,20 أيار / مايو
الوزن الصحي يساهم في الحماية من داء السكري
GMT 20:08 2025 الخميس ,24 إبريل / نيسان
دراسة توضح مكونات أفضل نظام غذائي للصحة والتركيز
أمينة خليل تتألق في الدراما المصرية وتُكرم في مهرجان كان بعد مسيرة درامية حافلة بقضايا المرأة والأداء العميق
القاهرة - لايف ستايل
خطواتٌ مدروسة، واختيارت مميزة، وقضايا جريئة، وأداءٌ عميق، واحتفاء نقدي وجماهيري، تلك هي الأسس التي تتبعها الفننانة أمينة خليل في الدراما المصرية، خلال السنوات الأخيرة، نجحت من خلالها في وضع اسمها ضمن نجمات الصف ا...المزيدكيت ميدلتون تُكرم الأميرة ديانا والملكة إليزابيث أثناء استقبالها الرئيس الفرنسي في زيارته لبريطانيا
لندن - لايف ستايل
دائماً ما تُعد كيت ميدلتون رمزاً للأناقة الملكية، وتتعمد أن تجمع بين البساطة والرقي في إطلالاتها؛ سواء كانت إطلالة عصرية في جولاتها الملكية، أو التي تعتمدها في المناسبات الملكية رفيعة المستوى. وكان لاستقبالها مع ...المزيدألوان خريف وشتاء 2025 2026 تمزج الجرأة بالنعومة وتؤكد أن الأناقة لا تعرف فصولًا
القاهرة - لايف ستايل
تبارت دور الأزياء العالمية خلال اليومين الأول والثاني من أسبوع الهوت كوتور في باريس في إظهار براعتها الفنية، ليس فقط فيما يخص القصات ولكن في اختيار لوحة ألوان غنية، ضمت مختلف النغمات سواء الباستيلية الهادئة والزا...المزيدجدل حول بيع نانسي عجرم لأغنية أخاصمك آه والكاتب يهدد باللجوء إلى القضاء
القاهرة - لايف ستايل
فاجأ الشاعر الغنائي فوزي إبراهيم الجمهور بمنشور غريب تحدث فيه عن إقدام الفنانة نانسي عجرم على بيع أغنيتها "أخاصمك آه" لإحدي الشركات، مشدداً على أنه يعتزم مقاضاتها لحماية حقوقه في وقت قريب. وعبر الكاتب المصري ...المزيدقائد الطائرة الهندية المنكوبة ترك القيادة لمساعده قبل الاقلاع وتحدث بكلمات غامضة
نيودلهي - لايف ستايل
كشفت بيانات الصندوقين الأسودين في الطائرة الهندية المنكوبة والتي تحطمت في شمال شرقي البلاد في 12 حزيران/يونيو، أن قائد الطائرة ترك القيادة لمساعده قبل الإقلاع، ثم تحدث بكلمات وصفت بـ"الغامضة". وقال القائد سمي...المزيددراسة ألمانية تؤكد أن توقيت تناول السعرات وفق الساعة البيولوجية يعزز الأيض ويقي من السكري والسمنة
برلين - لايف ستايل
أكدت دراسة ألمانية جديدة أهمية مزامنة السعرات الحرارية اليومية مع الإيقاع اليومي لتحسين عملية الأيض، والحماية من داء السكري من النوع الثاني والسمنة. ولاتزال العلاقة بين تناول الطعام والساعة البيولوجية الداخلية، ...المزيدGMT 10:51 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
التصرف بطريقة عشوائية لن يكون سهلاً
GMT 09:47 2020 السبت ,02 أيار / مايو
تحقق أهدافاً متعدّدة تمنحك دفعاً إضافياً وحماسة كبيرة
GMT 18:32 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
إعمل بهدوء ومن دون استعراض للوصول إلى أهدافك
GMT 09:11 2020 السبت ,02 أيار / مايو
انتبه لمصالحك المهنية جيداً
GMT 06:29 2019 الجمعة ,15 آذار/ مارس
Aries - January Month Dailly Horoscope
GMT 10:29 2025 الأربعاء ,23 تموز / يوليو
ثنائيات المشاهير يتألقون ودانييلا رحمة وناصيف زيتون يخطفان الأنظار في أول ظهور عقب الزواج
GMT 10:06 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تجد نفسك أمام مشكلات مهنية مستجدة
GMT 12:28 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
الأحداث المشجعة تدفعك إلى الأمام وتنسيك الماضي
GMT 16:30 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس
مجالات جديدة وأرباح مادية تنتظرك
GMT 14:04 2020 الثلاثاء ,07 تموز / يوليو
تعرف على أغلى البدل الرجالية فى العالم لعام 2020
GMT 22:12 2020 الثلاثاء ,18 شباط / فبراير
كيف أبتعد عنه دون جرح مشاعره؟
GMT 04:44 2018 الأحد ,10 حزيران / يونيو
الفنانة لبلبة تثني على الأعمال الدرامية بخاصة "رحيم" و"أيوب"
GMT 20:55 2020 الأحد ,12 كانون الثاني / يناير
فهرية أفجان تكشف حقيقة خلافها مع زوجها
GMT 12:24 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
تعيش جوًا من التغييرات الجذرية في طاقم العمل والخطط المقررة
GMT 10:28 2018 الثلاثاء ,05 حزيران / يونيو
لبنى أحمد تكشف فوائد الصيام ودوره في رفع الطاقة الإيجابية
GMT 02:00 2016 الثلاثاء ,06 أيلول / سبتمبر
امنحي غرفة النوم الصغيرة جمالية جذّابة مع لمسات بسيطة
GMT 04:30 2016 الثلاثاء ,13 كانون الأول / ديسمبر
دراسة طبية تؤكد إعادة نظر المصابين بالعمى بطريقة فعالة
GMT 09:05 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر
الفنانة وفاء عامر تعتز بدورها الناجح في مسلسل "جسر الخطر"
GMT 07:35 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
وصفات طبيعية لتصغير المسام فى أسرع وقت
GMT 08:51 2020 الثلاثاء ,28 إبريل / نيسان
أحمد فهمي يكشف للمرة الأولى حقيقة إصابته بالسرطان
GMT 05:31 2019 الخميس ,25 تموز / يوليو
كيت موس نجمة "ألكساندر ماكوين" في حملة إعلانيّة جريئة
GMT 10:09 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
إيل فانتينغ تخطف الأنظار بإطلالة ساحرة في لوس أنجلوس
GMT 13:08 2017 الجمعة ,19 أيار / مايو
نجوى كرم تتألّق في فستان أسود بذراع مكشوف في مهرجان "موازين"
GMT 06:11 2016 الثلاثاء ,19 تموز / يوليو
يسرا عبدالرحمن تصمم "روايح الزمن الجميل " مخصص لرمضان
GMT 22:24 2017 الأحد ,04 حزيران / يونيو
طريقة إعداد شوربة الخضار بالأعشاب لرجيم مثالي
GMT 13:35 2016 الإثنين ,18 تموز / يوليو
يوسف الشريف يُرجع أي نجاح له إلى زوجته إنجي منظِّمة حياته
GMT 07:41 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر
شاطئ "بني حواء" الجزائري يجمع عشاق الطبيعة والتاريخ
GMT 17:31 2016 الثلاثاء ,27 أيلول / سبتمبر
فوائد عصير التوت البرّي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك