الرئيسية
المشي 10 آلاف خطوة يوميًا يحرق 500 سعرة حرارية
10 آلاف خطوة يوميًا لحرق الدهون
لندن ـ لايف ستايل
يجب اعتماد الرياضة والتقليل من السعرات الحرارية لخسارة الوزن، ولكن ممارسة الرياضة والتمارين يومياً أمر قد يصعب على البعض، لذلك لا يوجد أفضل من المشي اليومي لخسارة الوزن وتنشيط الدورة الدموية وحرق المزيد من السعرات الحرارية، لكن كم يلزم من المشي يومياً لإنقاص الوزن؟
وفي حال رغبتكِ لخسارة الوزن بالاعتماد على المشي يومياً تحتاجين إلى متابعة تطبيقات الجوال والتي توجد على نظامي آندرويد وIOS التي تحسب عدد خطواتكِ.
كيفية حساب عدد الخطوات في اليوم لخسارة الوزن، ولخسارة رطل أسبوعياً ما يعادل "450 غرام" تحتاجين إلى حرق 500 سعر حراري يومياً، والمشي لمسافة ميل يعادل 2000 خطوة ويحرق 100 سعر حراري، إذن تحتاجين إلى المشي 10 ألاف خطوة يومياً لحرق رطل واحد أسبوعياً، وللحصول على نتيجة أفضل و خسارة أكثر من نصف الكيلو أسبوعياً اتبعي حمية غذائية قليلة النشويات، بخاصة المصنعة بالدقيق الأبيض و تقليل السكر في الطعام والإكثار من الخضروات والفاكهة.
- الأحد ,06 تموز / يوليو GMT 20:25 2025 ممارسة الرياضة ليست التصرف الصائب لخسارة الوزن وحلٌّ وحيد يجدي نفعاً
GMT 23:51 2025 الأربعاء ,09 تموز / يوليو
5 أطعمة خفيفة تساعد علي إذابة الدهون وبناء العضلات
GMT 20:25 2025 الأحد ,06 تموز / يوليو
ممارسة الرياضة ليست التصرف الصائب لخسارة الوزن وحلٌّ وحيد يجدي نفعاً
GMT 20:23 2025 الأحد ,06 تموز / يوليو
مشروبات قبل النوم تحرق الدهون بشكل طبيعي أثناء النوم
GMT 16:33 2025 الثلاثاء ,20 أيار / مايو
الوزن الصحي يساهم في الحماية من داء السكري
GMT 20:08 2025 الخميس ,24 إبريل / نيسان
دراسة توضح مكونات أفضل نظام غذائي للصحة والتركيز
دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
أمستردام - لايف ستايل
كشفت دراسة حديثة أجريت في هولندا أن الحمل لا يقتصر تأثيره على التغيرات الجسدية المعروفة فقط، بل يشمل تغييرات واضحة في بنية ووظائف دماغ المرأة تختلف باختلاف عدد مرات الحمل. وأجرى الباحثون في المركز الطبي الجامعي بأ...المزيدأبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج وكيفية التعامل معها
القاهرة - لايف ستايل
مع بداية الحياة الزوجية يدخل الزوجان مرحلة جديدة مليئة بالتجارب والمسؤوليات والتحديات المختلفة. ورغم أن هذه الفترة تُعد من أجمل مراحل العمر، فإنها في الوقت نفسه قد تكون الأكثر حساسية، خصوصاً في السنة الأولى من الز...المزيدالحرير المطفأ والتطريز ثلاثي الأبعاد يحددان ملامح قفاطين رمضان 2026 لدى شالكي
الرياض - لايف ستايل
كشفت دار شالكي، بقيادة المصمم السعودي قاسم القاسم، عن مجموعتها الخاصة برمضان 2026، والتي تميزت بمقاربة معاصرة للأزياء الشرقية، من خلال توظيف الحرير المطفأ وتقنيات التطريز ثلاثي الأبعاد، ضمن رؤية تجمع بين الحرفية ا...المزيدناشط فلسطيني يشيد بالحلقة السادسة من "صحاب الأرض" ويوجه تحية لصناع العمل
القاهرة - لايف ستايل
أشاد الناشط الفلسطيني خليل أبو إلياس بالحلقة السادسة من مسلسل صحاب الأرض، معبرًا عن تقديره الكبير لصناع العمل بعد تناولهم واقعة إنسانية مؤلمة قال إنه كان شاهدًا عليها منذ بدايتها وحتى نهايتها، مؤكدًا أن ما عُرض في...المزيدالمنظمة العربية للسياحة تدعو العالم العربي للاحتفال بيوم السياحة العربي 2026
جدة ـ لايف ستايل
دعت المنظمة العربية للسياحة كافة الدول العربية والمواطنين إلى المشاركة في الاحتفال بيوم السياحة العربي لعام 2026، والذي يوافق تاريخ 25 فبراير من كل عام، وهو تاريخ مولد الرحالة العربي الشهير ابن بطوطة. وقد أُطلقت الاح...المزيدالنظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
لندن - لايف ستايل
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من الباحثين الدوليين أن اتباع نظام غذائي نباتي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بخمسة أنواع رئيسية من السرطان. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة النباتية مثل ال...المزيدGMT 18:48 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
تتشابك المسؤوليات وتغيير مهم في مسيرتك المهنيّة
GMT 12:25 2019 الإثنين ,18 آذار/ مارس
تعرفي علي الأبراج التي لا تنسى الحب الأوّل أبدًا
GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 11:38 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر
وصفات طبيعية لتعطير أسطح البيت بأقل التكاليف
GMT 20:35 2016 الخميس ,15 أيلول / سبتمبر
صناعة القبّعات
GMT 11:00 2023 الأحد ,19 آذار/ مارس
إطلالات عملية تناسب أوقات العمل
GMT 21:44 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تساعدك الحظوظ لطرح الأفكار وللمشاركة في مختلف الندوات
GMT 18:55 2018 الخميس ,27 أيلول / سبتمبر
جوزيف عطية وآدم يختتمان حفلات الصيف 5 أكتوبر
GMT 10:13 2018 الجمعة ,27 إبريل / نيسان
مواليد برج الثور يفضلون الخروج خلال النهار ويعشقون الشمس ويُعرفون بشخصية صلبة
GMT 23:57 2024 الإثنين ,12 آب / أغسطس
قواعد في إتيكيت استقبال الضيوف
GMT 11:43 2020 السبت ,29 آب / أغسطس
نادين نجيم تتغزل في "بيروت" ومتابعون يطالبونها بالتخلي عن "الهجرة"
GMT 21:09 2020 الثلاثاء ,24 آذار/ مارس
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير مندي اللحم
GMT 08:43 2019 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر
تعرف على الهرمون المسؤول عن "قلة الأدب" والسلوك العنيف
GMT 04:55 2019 السبت ,13 تموز / يوليو
دروس في الأناقة مستوحاة من إطلالات اللبنانية أمل كلوني
GMT 05:42 2019 الأربعاء ,09 كانون الثاني / يناير
أربعة أمراض خطيرة تهدد جسمك إذا حرمته من الدهون غير المشبعة
GMT 15:41 2018 الأحد ,07 تشرين الأول / أكتوبر
تعرفي على مجموعة من أجمل ديكورات" السقف المنقوش"
GMT 15:14 2018 الأحد ,29 تموز / يوليو
الألوان الكلاسيكيّة تسيطر على "ديكورات" قصر شير
GMT 18:01 2018 الثلاثاء ,10 تموز / يوليو
"حصوات الكلى" تبدأ برواسب صغيرة وبعدها سلسلة الألم
GMT 14:44 2017 الإثنين ,26 حزيران / يونيو
اصنعي البيتي فور على طريقة الشيف الشربيني
GMT 03:29 2017 الثلاثاء ,20 حزيران / يونيو
الوخز بالإبر بديل قوي لتخفيف الألم عبر "تدفق الطاقة" في أنحاء الجسم
GMT 18:13 2017 الأحد ,12 آذار/ مارس
طريقة اعداد شاورما اللحم فى المنزل بخطوات سريعة
GMT 18:47 2020 الأربعاء ,13 أيار / مايو
إرهاق حجر فيروس "كورونا" الصحي وكيف تتغلَّب عليه
GMT 15:04 2020 الثلاثاء ,24 آذار/ مارس
تعرف على القرار الخاطئ لإدارة ترامب الذي كان من الممكن أن يُنقذ العالم من "كورونا"
GMT 11:00 2020 الخميس ,12 آذار/ مارس
تعرف علي السن الناسب لإجراء فحص سرطان القولون
GMT 13:51 2020 الجمعة ,06 آذار/ مارس
إعلان حالة الطوارئ في ولاية أميركية بسبب ارتفاع "وفيات كورونا"
GMT 17:22 2020 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
موديلات فساتين سهرة لصاحبات الجسم الممتلىء
GMT 18:07 2020 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير
ابنة رانيا يوسف تخطف الأنظار فى العرض الخاص لـ"دماغ شيطان"
GMT 20:52 2019 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر
دراسة تؤكد أن المشروبات الغازية بها سم قاتل
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك