arablifestyle
آخر تحديث GMT 18:17:35
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 18:17:35
لايف ستايل

الرئيسية

تعرف علي أهم اضرار الإفراط فى تناول الفول السودانى

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف علي أهم اضرار الإفراط فى تناول الفول السودانى

الفول السودانى
القاهرة - لايف ستايل

 يحتوي الفول السوداني على البروتين والعديد من العناصر الغذائية الأساسية، ولكن تناول الكثير من المكسرات يمكن أن يكون له آثار سلبية على صحتك، فالاستهلاك المفرط للفول السوداني يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية بسبب المحتوى العالي من السعرات الحرارية والدهون والسموم والمواد المغذية.

اضرار الإفراط في تناول الفول السوداني

 يساهم في زيادة الوزن

واحدة من عيوب الفول السوداني، على الرغم من مساهمتها في صحتك العامة، هو محتواها من السعرات الحرارية العالية، فيمكن للسعرات الحرارية أن تحدث فرقًا إذا كنت تحاول إدارة وزنك، ووفقا لموقع " livestrong" تحتوي حفنة من الفول السوداني، على 170 سعرة حرارية.

لذا إذا كنت تشعر بالقلق إزاء وزنك، فإن إحدى عيوب تناول الفول السوداني هي أنها غنية بالدهون، وعلى الرغم من أنك تحتاج إلى الدهون في نظامك الغذائي، إلا أن الدهون تحتوي على ضعف سعرات البروتين.

 يمنع امتصاص المعادن

الفول السوداني هو مصدر جيد للفوسفور، ومع ذلك، فإن الفوسفور في الفول السوداني يسمى حمض الفيتيك أو فيتات، وغالبًا ما يشار إلى الفيتات باعتبارها مضادات للمغذيات لأنها تمنع امتصاص المعادن الأخرى، مما يمنع قدرة جسمك على استخدامها.

عندما تأكل الفول السوداني، ترتبط الفيتات بالعناصر الغذائية الأخرى وتقلل من امتصاصها، والمعادن الأكثر ضعفا هي الحديد والزنك والكالسيوم والمنجنيز،  بالإضافة إلى ذلك ، يقلل فيتات من هضم البروتين ، ومع مرور الوقت يمكن أن يؤدي ذلك إلى نقص المعادن والحساسية وتهيج الجهاز المعوي.

يمكنك تقليل المخاطر عن طريق تناول نظام غذائي متوازن يشمل جميع المجموعات الغذائية، ولكن إذا كان لديك نقص في المعادن ، مثل الزنك أو الحديد ، فإن الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على حامض الفيتيك ينصح به.

الحساسية من الفول السوداني

الفول السوداني هو أحد مسببات الحساسية الأكثر شيوعًا ويمكن أن يسبب استجابات شديدة قد تهدد الحياة، و يمكن أن يكون رد الفعل على الفول السوداني غير متوقع، حتى مع وجود كميات صغيرة جدًا، حيث ينتج الجهاز المناعي لجسمك ما يعرّف باسم بروتين الفول السوداني الذى يؤدي إلى ظهور الأعراض.

تشمل أعراض وعلامات الحساسية تجاه الفول السوداني:

سيلان الأنف.

ردود فعل الجلد ، مثل الحكة ، خلايا النحل ، احمرار أو تورم.

وخز في الفم والحلق.

مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال أو القيء أو الغثيان.

ضيق في التنفس أو الصفير.

في حالة الحساسية الشديدة ، قد ينتج عن الحساسية المفرطة  و قد تشمل أعراض الحساسية المفرطة:

انقباض الشعب الهوائية أو الحلق.

انخفاض حاد في ضغط الدم.

سرعة النبض.

دوخة.

فقدان الوعي.

 التأثير على ضغط الدم  

هناك أنواع كثيرة من الفول السوداني تحتوي على الملح والنكهات المضافة التي قد يكون لها تأثير على ضغط الدم، على سبيل المثال ، يحتوي حقنة واحدة من الفول السوداني المملح على 219 ملليجرام من الصوديوم، بينما توصي وزارة الزراعة الأمريكية بتقييد استهلاك الصوديوم إلى 2300 ملليجرام يوميًا، أى 1 ملعقة صغيرة.

على الرغم من أنك تحتاج إلى الصوديوم لموازنة السوائل في الجسم والمساعدة في تقلصات العضلات ونبضات الأعصاب، إلا أن الكثير من الصوديوم يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك.

قد يهمك أيضا:

وصفة تضم 5 عناصر غذائية لمساعدة الحوامل على مواجهة تساقط الشعر

دراسة تؤكد أن لعلاج ضغط الدم يحتاج اتباع انظمة غذائية صحية

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف علي أهم اضرار الإفراط فى تناول الفول السودانى تعرف علي أهم اضرار الإفراط فى تناول الفول السودانى



GMT 15:31 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

أهمية النشاط البدني في الوقاية من مرض السكري

GMT 12:12 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

ضعف حاسة الشم قد يكشف الإصابة بنقص فيتامين د

GMT 12:06 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

توابل تقي من أمراض السرطان والسكري والزهايمر

GMT 11:56 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

طرق تقوية جهاز المناعة في موسم البرد والإنفلونزا

GMT 08:24 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

سبب تقلبات نسبة السكر في الدم لمرضى السكري

GMT 20:54 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

ياسمين صبري تتألق بالقفطان في مدينة مراكش المغربية

GMT 14:37 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

قاوم شهيتك وضعفك أمام المأكولات الدسمة

GMT 12:48 2016 السبت ,15 تشرين الأول / أكتوبر

إيمان العاصي تُقرّر الوصول إلى القمة تحت أي ظروف

GMT 08:05 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب الخيبات والارتباك وحافظ على رباطة جأشك

GMT 04:24 2016 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

لشعر جميل وصحي اتبعي هذه النصائح

GMT 09:42 2016 الأحد ,09 تشرين الأول / أكتوبر

أهم الطرق والنصائح للإعتناء بالشعر الخفيف

GMT 07:37 2016 الثلاثاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

إيناس الدغيدي توضح أسباب وصفها بـ"الجريئة"

GMT 17:52 2023 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

فنّ الاستماع إلى الآخرين حسب الإتيكيت

GMT 13:46 2020 الأربعاء ,11 آذار/ مارس

تسريحات شعر بسيطة للعروس تناسب كل الصبايا

GMT 09:45 2019 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

ماريا غراتسيا كيوري تنجح في توجيه رسالة خلال عرض ديور

GMT 12:04 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

الفنانة أمل حجازي تشارك في مظاهرات لبنان

GMT 07:01 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر

الأسبيرين يساعد على الحماية من الإصابة بسرطان الكبد

GMT 17:35 2018 الإثنين ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مي كساب تنتهي من تصوير كليبها الجديد " يانحلة "
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle