arablifestyle
آخر تحديث GMT 10:22:34
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 10:22:34
لايف ستايل

الرئيسية

4 طرق تُساعدك من خطر الإصابة الصداع النصفي

لايف ستايل

لايف ستايل4 طرق تُساعدك من خطر الإصابة الصداع النصفي

الصداع النصفي
القاهرة - لايف ستايل

يعتبرُ الصداع النصفي من المشكلات التي تُعاني منها كثيرٌ من السيدات هذه الأيام، وعادةً ما يظهر في صورة ألم متوسّط إلى شديد بأحد جانبي الرأس، ويسوء مع الحركة، ويؤثر بالسلب على القدرة على إنجاز المهام اليومية.

وتُقدّم هانا براي، وهي خبيرةٌ في العلاج بسبل التغذية ببريطانيا، 4 نصائح تُساعد في السيطرة على تلك المشكلة بشكل طبيعي، خصوصًا لمن يعانون منها بصورة مُنتظمة.

زيادةُ المغنيسيوم، تُنوّه هانا إلى أن دراساتهم أظهرت لهم أن مستويات هذا العنصر تكون قليلة في الدم لمن يعانون من الصداع النصفي مقارنةً بمن لا يعانون منه، ولهذا فإن نقص هذا العنصر قد يساهم في الشعور بالصداع بشكل متكرر.

ولهذا تنصحُ هانا برفع مستويات ذلك العنصر عبر التركيز على تناول أطعمة منها الخضروات المورقة مثل السبانخ، السلق، اللفت والكرنب لأنها أطعمة غنية بعنصر المغنيسيوم، ولهذا يُنصح بتناول ما بين حصة إلى حصتين على الأقل كل يوم.

تحديدُ نوعية الأطعمة التي يشعر الجسم تجاهها بحساسية، حيث تُؤكّد هانا أن هناك بعض الأطعمة التي تتسبّب في حدوث الصداع النصفي، وهو ما قد يحدث بعد تناول تلك الأطعمة ببضع ساعات أو خلال أيام، ولهذا يجب اكتشافها وتفاديها.

ضبطُ مستويات السكر في الدم بشكل متوازن، حيث تنصح بتجنّب الأطعمة السكرية وكذلك الكربوهيدرات المكررة التي من بينها الشوكولاتة، الحلويات، المشروبات الغازية، الكعك، البسكويت، الخبز الأبيض والمعكرونة.

ضبط الوزن، حيث تُؤكّد هانا أن زيادة الوزن يزيد من خطر الإصابة بالصداع النصفي ومن وتيرة الإصابة وشدّتها، ولهذا تشير هانا إلى أهمية ضبط الوزن للحدّ من المشكلة مع ممارسة التمرينات الرياضية بشكل معتدل.

قد يهمك أيضا:الصداع النصفي المصاحب برؤية باهتة يؤذي القلب

دواء للاكتئاب يساعد في علاج الصداع النصفي في الحالات الصعبة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 طرق تُساعدك من خطر الإصابة الصداع النصفي 4 طرق تُساعدك من خطر الإصابة الصداع النصفي



GMT 12:52 2023 السبت ,11 شباط / فبراير

مودل روز بإطلالة جريئة في أحدث ظهور لها
لايف ستايلمودل روز بإطلالة جريئة في أحدث ظهور لها

GMT 20:08 2023 الإثنين ,24 إبريل / نيسان

شركة طيران الشرق الأوسط تتأهّب لموسم الصيف
لايف ستايلشركة طيران الشرق الأوسط تتأهّب لموسم الصيف

GMT 07:37 2023 الأربعاء ,18 كانون الثاني / يناير

فرنسا تُعلن عن وفاة أكبر معمرة في العالم عن 118 عاماً
لايف ستايلفرنسا تُعلن عن وفاة أكبر معمرة في العالم عن 118 عاماً

GMT 06:26 2023 الجمعة ,09 حزيران / يونيو

مصطفى شعبان يعُود إلى السينما بعد غياب 13 عاماً
لايف ستايلمصطفى شعبان يعُود إلى السينما بعد غياب 13 عاماً

GMT 16:08 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس

فوائد العلاقة الجنسية الصحية والنفسية
لايف ستايلفوائد العلاقة الجنسية الصحية والنفسية

GMT 18:53 2023 الإثنين ,03 إبريل / نيسان

موديلات فساتين مناسبة للمحجبات لرمضان 2023

GMT 09:05 2017 الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر

عادل إمام وأحمد السقا وحلمي لديهم نسخ طبق الأصل منهم

GMT 07:53 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

تحقق الاهداف الكبيرة

GMT 04:07 2018 الجمعة ,28 كانون الأول / ديسمبر

إدوارد يُبيِّن تقديمه عملًا دراميًّا الفترة المقبلة

GMT 17:17 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

مزيكا تطرح أغنية جديدة لرامي صبري بعد نجاح ألبوم"الراجل"

GMT 10:47 2017 السبت ,23 كانون الأول / ديسمبر

Moxy Times يمنحك إقامة مريحة في نيويورك بسعر زهيد

GMT 07:58 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

دلال عبد العزيز أرملة تعالج انحراف ابنها في "سوق الجمعة"

GMT 00:20 2016 الخميس ,15 أيلول / سبتمبر

الفنانة سميحة أيوب تفتخر بحصولها على وسام النيل

GMT 10:01 2020 السبت ,25 إبريل / نيسان

فريق كايروكي يتصدر يوتيوب بأغنية "حلمي أنا"

GMT 13:24 2020 الجمعة ,03 إبريل / نيسان

حقيقة زواج رنا سماحة من شاعر شاب
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle