الرئيسية

صحة » آخر الاخبار

دراسة تؤكد أن الجري ليلا له فوائد كثيرة

GMT 14:06 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

لايف ستايلدراسة تؤكد أن الجري ليلا له فوائد كثيرة

الجري

القاهرة - لايف ستايل

ممارسة الرياضة ليست مقتصرة على أوقات النهار فقط، ولكن بعض الرياضيين يفضلون الركض الليلي، قد يكون هذا بسبب ضيق جدول الصباح، أو عادات الأكل، أو تفضيل الطاقة في الهواء مع اقتراب نهاية اليوم، وممارسة الرياضة ليلا لها العديد من الفوائد الصحية.

ووفقا لموقع healthline تعرف على فوائد ونصائح الرياضة ليلا:

1. يشجع الخيارات الصحية

قد يساعدك الجري في الليل على تناول طعام أكثر صحة طوال اليوم ، مع العلم أن كل ما تأكله ، خاصة في الساعات التي سبقت الركض ، سوف يحتاج إلى هضم.

2. تناول الطعام خلال اليوم

تعمل الرياضة خلال فترات الليل على توفير متسع من الوقت لتناول الطعام وهضمه قبل الركض، هذا مثالي للأشخاص الذين لا يستمتعون بالركض على معدة فارغة في الصباح ، ومع ذلك يجدون صعوبة في الركض بعد الأكل مباشرة.

3. السماح بمزيد من الوقت طول النهار

إذا كان لديك جدول أعمال مزدحم في الصباح، تعد الرياضة ليلا مثالية إذا كان الشخص مشغولاً خلال اليوم، قد تسمح بصباح أكثر استرخاء.

4. النوم بشكل أفضل

تساعد ممارسة الجرى ليلا نوم أكثر عمقًا ونوعية، قد تجد أنه من الأسهل أن تغفو وتنام أعمق.

5. تخفيف التوتر من اليوم

يمنح الركض فرصة للتخلص من أي توتر أو إحباط طوال اليوم، فالجري يخفض ضغط الدم ويخفف من حدة التوتر ويعزز الشعور بالهدوء.

الرئيسية

مرأة

أزياء

أزياء إسلامية

فن

ديكور

صحة

سياحة وسفر

أبراج

فيديو

مدوَنات

مشاكل وحلول

الرئيسية

دراسة تؤكد أن الجري ليلا له فوائد كثيرة

الجري

القاهرة - لايف ستايل

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

فترة الحمل الصورة من (unsplash)

أمستردام - لايف ستايل

أبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج

القاهرة - لايف ستايل

مجموعة شالكي لرمضان 2026 - الصورة من الدار

الرياض - لايف ستايل

أفيش مسلسل صحاب الأرض للممثل إياد نصار والفنانة منة شلبي

القاهرة - لايف ستايل

منطقة أهرامات الجيزة الموجودة في مصر

جدة ـ لايف ستايل

نظام غذائي صحي

لندن - لايف ستايل