arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

5 نصائح بسيطة وفعالة لحرق دهون الجسم

لايف ستايل

لايف ستايل5 نصائح بسيطة وفعالة لحرق دهون الجسم

حرق دهون الجسم
القاهرة - لايف ستايل

بالرغم من ممارسة الرياضة ومراقبة النظام الغذائي، لا تتمكن العديد من السيدات من خفض وزنهن وحرق الدهون بشكل سريع، سنتعرف في هذا المقال على الطرق والأساليب التي يمكن من خلالها حرق الدهون بشكل سريع، وهو ما يمكن أن نوجزه في النقاط الخمس التالية:
1- لفقدان الوزن، لا بد من التوقف تماماً عن تناول الدهون؟

تعتبر الدهون ضرورية لحسن سير الجسم والدماغ. وهي بمثابة احتياطي من الطاقة والمواد الأساسية لإنتاج الهرمونات، وتستخدم لكثير من الأمور الهامة من قبل الأعضاء. فهي توفر كذلك الفيتامينات أ، د، ك، و، والدهون القابلة للذوبان.
 
تشير الدراسات إلى أن التقليل من أكل الدهون يساهم في تسهيل عملية فقدان الوزن. فيجب بذلك تعلم تناول كميات مناسبة من الدهون، واختيار المفيد منها للجسم.
2- ما هو التوقيت المناسب لحرق الدهون؟

أحسن توقيت لحرق الدهون، هو في الصباح عند الاستيقاظ على معدة فارغة. فخلال الليل، يحرق الجسم احتياطه من السكر تدريجياً ويبدأ بشكل طبيعي في تحليل الدهون. لذلك عندما تستيقظ، يكون جسمك طبيعياً قد مر من مرحلة "حرق الدهون".
 
فالقيام بنشاط بدني كالسباحة أو المشي ما لا يقل عن نصف ساعة في الصباح قبل الإفطار، سوف يوجه الطاقة اللازمة مباشرة إلى السيلوليت.
3- هل الأوميغا 3تساعد كذلك في اكتساب الوزن الزائد؟

 أوميغا 3، مفيد لصحة القلب والدماغ، يلعب أيضاً دوراً مفيداً في السيطرة على الوزن. دهون أوميغا 3 هي "حارقة-للدهون".
 
فهي تحل محل الدهون الأخرى وعلى عكس الدهون المشبعة، أوميغا 3 يسهل حرقه، بالإضافة إلى ذلك، فهي منشط كبير، ومضاد للاكتئاب، وتحسن الرغبة في ممارسة الرياضة، وباختصار، تمنع الاوميغا 3 من زيادة الوزن. أوميغا 3 هو أيضاً محفز جيد للخلايا الدموية.
4- كيف تكتشفين الدهون المخفية في المواد التي تشتريها؟

نادراً، ما يقوم الاشخاص بقراءة مكونات المواد المقتنية، علماً أن المكونات ترد في ترتيب تصاعدي من حيث الأهمية، والمفاجأة هي أن بعض ما يسمى ببسكويت النظام الغذائي يكون مشبعاً أكثر من غيره بالدهون الغير متوازنة.
5- ما هي أفضل الأطعمة لحرق الدهون؟

 الأطعمة الفعلية لحرق الدهون لا وجود لها في الواقع. ومع ذلك، تستطيع بعض الأطعمة من أن تقلل من تخزين الدهون والسكريات أو تجنب استقرار الدهون في السيلوليت لدينا. كما هو الحال بالنسبة للباذنجان، والشاي الأخضر، جبن أبيض، والمياه المعدنية، سمك السلمون، نخالة الشوفان، صدور الدجاج، والتفاح والليمون والجزر أو اللوز...الخ.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح بسيطة وفعالة لحرق دهون الجسم 5 نصائح بسيطة وفعالة لحرق دهون الجسم



GMT 14:57 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

تصوير للدماغ يكشف سر جاذبية الدهون

GMT 13:04 2023 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

4 أطعمة قادرة على محو يوم من الطعام الغني بالدهون

GMT 20:56 2023 الثلاثاء ,20 حزيران / يونيو

أسباب والأعراض والعلاج داء السكري من النوع 3

GMT 13:36 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء هادئة ومميزة في حياتك العاطفية

GMT 15:28 2023 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

نجمات ظهرن بالحجاب في دراما رمضان 2023

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 14:50 2023 الأحد ,25 حزيران / يونيو

توقعات الأبراج اليوم الأحد 25 يونيو/ حزيران 2023

GMT 14:11 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 08:15 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

مايا دياب ومعين شريف يرفعون لافته "سولد أوت" في حفلهما في مصر

GMT 03:26 2016 الخميس ,29 كانون الأول / ديسمبر

قطع رأس امرأة أفغانية على يد "طالبان" خرجت بدون زوجها

GMT 20:49 2020 الأحد ,10 أيار / مايو

تعرفي علي ديكورات غرف سفرة مودرن

GMT 18:40 2020 الأربعاء ,15 إبريل / نيسان

9 إطلالات أنيقة بالبنطلون الرياضي من وحي النجمات

GMT 21:57 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الحرنكش

GMT 20:04 2019 الجمعة ,27 كانون الأول / ديسمبر

سيرين عبد النور تشارك أسرتها فتح هدايا الكريسماس

GMT 19:32 2019 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

تنتظرك أحداث مصيرية خلال هذا الأسبوع
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle