arablifestyle
آخر تحديث GMT 15:01:54
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 15:01:54
لايف ستايل

الرئيسية

تعرفي على 8 أسباب لتراكم الدهون في منطقة البطن

لايف ستايل

لايف ستايلتعرفي على 8 أسباب لتراكم الدهون في منطقة البطن

أسباب لتراكم الدهون في منطقة البطن
القاهرة - لايف ستايل

تعتبر البطن من أكثر مناطق الجسم ميلاً للانتفاخ  وتراكم الدهون مما يؤثر على صورة الجسم و صحته. لذلك، نجد العديد من الناس في حرب مستمرة ضد الدهون المتراكمة في منطقة البطن، و التي تتراكم بسرعة و بسهولة و يصعب جداً التخلص منها. 
 
أبرزت العديد من الدراسات أن تراكم الدهون في منطقة البطن ليست مجرد مشكلة جمالية فمن الممكن أن تؤدي إلى انخفاض كثافة العظام، مما قد يتسبب في زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، بالإضافة إلى زيادة احتمالات الإصابة بالربو. لذا، فمن المهم أن نتعرف على الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في البطن من أجل إيجاد الحل المناسب. 
1- الوراثة

وجد باحثون من معهد بورنهام في سانفورد بالولايات المتحدة الأمريكية أن اختلاف مناطق تراكم الدهون في الجسم هو أمر وراثي. كما تبين في دراسات أخرى أن الجينات تلعب دوراً هاماً للغاية فيما يتعلق بعلاقة كل فرد بالشبع. فالأشخاص الذين، بسبب خلفيتهم الجينية، يميلون للأكل أكثر من غيرهم، يعانون من تراكم الدهون في منطقة البطن أكثر من غيرها. لذلك، فإذا كان هناك أشخاص في عائلتك يعانون من تراكم الدهون في البطن، فمن المرجح أن تعاني من نفس المشكل في المستقبل.
2- عدم الحصول على قسط كاف من النوم

الناس الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم عادة ما يميلون إلى استهلاك مزيد من السعرات الحرارية و تخزين الدهون في منطقة البطن أكثر من غيرها. فقلة النوم تقلل من مستوى هرمون الليبتين و تزيد من مستوى هرمون الجريلين الذي يسبب زيادة الوزن. 
 
إذن، فتماشياً مع هذه الدراسات، أن الناس الذين ينامون 6 ساعات في اليوم فقط هم أكثر عرضة للسمنة بنسبة تصل ل 27% من الأشخاص الذين ينامون حوالي 7 إلى 9 ساعات في اليوم.
3- الإجهاد 

مثلما تخفض ساعات النوم القليلة إنتاج الهرمونات المهمة، من شأن الإجهاد أيضاً أن يولد تغيرات هرمونية تسبب زيادة في الوزن. 
وفقا لخبيرة التغذية باتريسيا راميريز فإنه بسبب الإجهاد، يتم تحفيز الغدد الكظرية لإنتاج هرمونات كالأدرينالين والكورتيزول، و عندما ترتفع مستويات هذا الأخير، تتكون الدهون في الجسم، خاصة منها تلك التي تتراكم في منطقة البطن.
4- عدم ممارسة الرياضة

تعد ممارسة الرياضة واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على نشاط الأيض و حرق الدهون. فقد وجد باحثون من جامعة جونز هوبكنز في بالتيمور بالولايات المتحدة الأمريكية أن ممارسة التمارين الرياضية هو المفتاح لتحقيق الوزن المثالي من أجل صحة أفضل؛ لأن القيام بالتمارين الرياضية يساعد على حرق الدهون مما يساهم  في تمتع الجسم بصحة جيدة، خاصة على مستوى القلب و الأوعية الدموية.
5- سوء التغذية

تعتبر الأغذية الغنية بالكربوهيدرات سبباَ آخر رئيسياً لتراكم الدهون في منطقة البطن.يعج السوق بالأطعمة الغير الصحية، و دورنا كمستهلكين يبدأ بالتعرف على هذه المنتجات.
من بين الأطعمة التي تسبب السمنة نجد:
 
- الأطعمة المصنعة
- الحلويات
- اللحوم الحمراء المدخنة
- المعجنات و الكعك المحلى
- الأطعمة المقلية
- الأطعمة المعلبة
- المشروبات الغازية
و بالتالي، فمن المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن، يشمل الخضر و الفواكه، اللحوم الخالية من الدهون، الحبوب الكاملة، و الكثير من الماء. 
6- الأدوية

يمكن لبعض الأدوية أن تسبب زيادة في الوزن عند تناولها لفترات طويلة. و من بين هذه الأدوية نجد تلك المشخصة لأمراض السكري، التشنجات، الاضطرابات النفسية، الصداع النصفي، ارتفاع ضغط الدم، المنشطات، حبوب منع الحمل و العلاج بالهرمونات البديلة (خاصة في فترة بعد انقطاع الطمث). 
تجب الإشارة إلى أن هذه الأدوية لا تسبب دائماً زيادة في الوزن، فآثارها تختلف باختلاف أجسام مستهلكيها.
7- تناول أطعمة خفيفة بين الوجبات

على الرغم من أن تناول الطعام عدة مرات في اليوم يسهل من السيطرة على الوزن عبر تنشيط عملية التمثيل الغذائي، إلا أن استهلاك وجبات خفيفة غير صحية بين الوجبات الرئيسية قد يؤدي إلى عكس ذلك. فاستهلاك هكذا أطعمة كرقائق البطاطس المقلية و الكعك أو الحلوى ترفع من نسبة السعرات الحرارية، و بالتالي تراكم الدهون في منطقة البطن. 
8- ما الذي يمكن فعله للتخلص من هذه المشكلة؟ 

بغض النظر عن السبب وراء تراكم الدهون في منطقة البطن، فمن المهم جداً محاربة هذا المشكل لردع أي تعقيدات صحية.
من بين العادات التي تمكنك من التخلص من الدهون المتراكمة على مستوى البطن، هنالك:
 
- استهلاك غذاء متوازن
- ممارسة التمارين الرياضية
- النوم على الأقل 8 ساعات يومياً
- شرب الكثير من الماء
- إزالة السموم من الجسم
- تجنب شرب المشروبات الكحولية
- المضغ الجيد للطعام

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على 8 أسباب لتراكم الدهون في منطقة البطن تعرفي على 8 أسباب لتراكم الدهون في منطقة البطن



GMT 15:01 2020 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهمية فحص نسبة الكوليسترول في الدم

GMT 14:57 2020 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهم أسباب وأعراض حساسية اللحوم

GMT 14:32 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أفضل عمليات الجراحة لأمراض البنكرياس

GMT 14:29 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهم أمراض التي تؤدي للغصابة بقرحة القدم

GMT 14:25 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهم أضرار البيض علي الجسم

GMT 14:19 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

دراسة تؤكد أن الاكتئاب يجعلك عرضة للإصابة بالسكري

GMT 14:11 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهم أعراض أنفلونزا المعدة

GMT 17:31 2020 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير

"الزفة القاتلة" تسلب حياة عروس وتصيب العريس بجروح في الهند
لايف ستايل"الزفة القاتلة" تسلب حياة عروس وتصيب العريس بجروح في الهند

GMT 20:45 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

ساندي بإطلالة جريئة ببوت فضي وفستان قصير
لايف ستايلساندي بإطلالة جريئة ببوت فضي وفستان قصير

GMT 07:37 2020 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير

علا رشدي تُعلن أن "النصابين" أعادها إلى الدراما
لايف ستايلعلا رشدي تُعلن أن "النصابين" أعادها إلى الدراما

GMT 23:42 2020 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

تعرف على أسباب الضعف الجنسي للرجل وطرق علاجه
لايف ستايلتعرف على أسباب الضعف الجنسي للرجل وطرق علاجه

GMT 13:37 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

انطلاق النسخة الـ 40 من معرض السياحة الفيتور بمدريد
لايف ستايلانطلاق النسخة الـ 40 من معرض السياحة الفيتور بمدريد

GMT 19:06 2020 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير

فتاة تقتل مسنًّا بسبب علاقة محرمة وتصوير فيديوهات إباحية
لايف ستايلفتاة تقتل مسنًّا بسبب علاقة محرمة وتصوير فيديوهات إباحية

GMT 16:54 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

فساتين حمراء من النجمات خطفت الأنظار منذ بداية عام 2020ا
لايف ستايلفساتين حمراء من النجمات خطفت الأنظار منذ بداية عام 2020ا

GMT 07:31 2020 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير

ياسمين رئيس تُعلن أنها جسّدت كوميديا جديدة
لايف ستايلياسمين رئيس تُعلن أنها جسّدت كوميديا جديدة

GMT 18:40 2020 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

ختام معرض فيينا الدولي للسياحة والسفر بمشاركة مصرية
لايف ستايلختام معرض فيينا الدولي للسياحة والسفر بمشاركة مصرية

GMT 20:03 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

وفاة نجمة عربية شابة بشكل مفاجئ

GMT 20:12 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

طوني خليفة يعتب على نانسي عجرم

GMT 23:30 2020 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير

مصادر تنفي توديع نانسي عجرم لبرنامج «ذا فويس كيدز»

GMT 11:07 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

سارة سلامة تنتهي من تصوير دورها في "خلي بالك من اللي جاي"

GMT 12:57 2018 السبت ,07 تموز / يوليو

"زاكوباني" أرض العجائب الشتوية في بولندا

GMT 15:25 2018 الجمعة ,19 كانون الثاني / يناير

الثوب الشعبي الفلسطيني أبرز أزياء المناطق الشامية

GMT 15:42 2017 السبت ,30 أيلول / سبتمبر

شيرين رضا تصدم الجميع بلفظ خارج في الجونة

GMT 16:11 2020 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير

تصريحات مثيرة للجدل لوالد القتيل في منزل نانسي عجرم

GMT 00:35 2019 الأربعاء ,03 إبريل / نيسان

افتتاح مطعم " Clinton St. Baking" العالمي في دبي

GMT 20:41 2019 الخميس ,28 آذار/ مارس

مجموعة مجوهرات L’esprit Du Lion من Chanel

GMT 09:04 2019 الثلاثاء ,29 كانون الثاني / يناير

هبة طوجي تستعد لإحياء حفل عيد الحب في التجمع الخامس

GMT 02:44 2018 الإثنين ,17 كانون الأول / ديسمبر

طرق للحصول على شفاه ممتلئة بواسطة " المكياج"
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle