من المهم أن تعلم المرأة ما هي الفيتامينات الضرورية والمساهمة في تحسين جسمها وصحتها، ومن هنا اليك اليوم من خلال هذا المقال من موقع أنوثة أهمية فيتامين الزنك للمرأة.
أهمية الزنك بشكل عام
يعد الزنك معدناً هاماً لصحة البشرة والشعر عند المرأة الى جانب أهميته للخصوبة والمناعة لديها. هذا ويلعب الزنك أدواراً أخرى متنوعة وهامة في صحة المرأة خلال مراحل متعددة من حياتها. في المرحلة الأولى يعد الزنك مهماً للمرأة في مرحلة البلوغ والدورة الشهرية وصولاً الى الحمل كما أن الزنك يخفف من أعراض سن اليأس عند المرأة.
فوائد فيتامين الزنك
تقلل زيادة الزنك في الجسم من التقلصات في أيام الدورة الشهرية الأمر الذي يساعد المرأة على تخفيف أعراض سن اليأس كما الحد من تقلبات المزاج لديها. يقلل الزنك التدهور المعرفي الذي تمر به المرأة خلال الدورة الشهرية. يساعد الزنك في تقليل التقلصات التي تحدث للمرأة في أيام الدورة الشهرية الأولى كما ويثبط عملية استقلاب مادة البروستاجلانديت التي تعد من مسببات الألم في الدورة الشهرية. يرتبط نقص الزنك بخطر الإصابة بفطريات المهبل بحيث أنه تبين أنه يلعب دوراً هاماً في الوقاية من العدوى الخاصة بمناطق الجلد الحساسة كما ويزيد من مناعة الجسم. مع تناول حمض الفوليك والكالسيوم والحديد أثناء الحمل من المهم أن تتناول المرأة الزنك لأن نقصه يرتبط بطول فترة الولادة وضعف نمو الجنين. يخفف الزنك من أعراض سن اليأس والحد من التقلبات المزاجية ويخفف من هشاشة العظام.
مصادر الزنك
الى جانب المكملات الغذائية التي تحوي الزنك من المهم زيادة السبانخ والأفوكادو وبذور القرع والكاجو والتوفو والأكلات البحرية كالمحار وبلح البحر واللحوم الحمراء والكبد البقري.
GMT 19:36 2023 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر
نصائح للوقاية من خطر الإصابة بمرض سرطان الثديGMT 19:32 2023 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة جديدة تكشف أن النوم أقل من 5 ساعات يعرضك لخطر الإصابة بالاكتئابGMT 19:27 2023 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر
أطعمة يجب تناولها للتعافي من حمى الضنك أبرزها البروكلى والزبادىGMT 15:15 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
كل ما تحتاجينه من عناصر غذائية في سن الخمسينGMT 15:09 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
الآثار الجانبية للعلاج الإشعاعي لسرطان الثديGMT 15:05 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
أعراض وطرق الوقاية من مرض التيفوئيدGMT 14:57 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
تصوير للدماغ يكشف سر جاذبية الدهونGMT 18:37 2023 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر
أطعمة تزيد من حرق الدهون وتساعدك فى إنقاص الوزن Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك