arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

اتبعي هذه العادات الغذائية في رمضان لتبعدي عنك الارهاق

لايف ستايل

لايف ستايلاتبعي هذه العادات الغذائية في رمضان لتبعدي عنك الارهاق

النظام الغذائي الصحي
القاهرة - لايف ستايل

في حياتك اليوميّة، وخلال شهر رمضان الكريم، يجب عليك أن تحافظي على صحتك من خلال النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة والنوم. لذا، يقدم لك موقع أنوثة عادات غذائية صحية، ستكون طريقك في اتباع كل ما هو صحي ومفيد للجسم، للحصول على جسم رشيق ومتوازن.

عادات غذائية صحية عالميّة 

- العادة الصحية الأولى التي لا يجب إهمالها هي تناول وجبة الفطور! فهي ضرورية لعملية الأيض وتساعد على فقدان الوزن والشعور بالشبع خلال اليوم. 

- هل تعتمدين في طعامك مع عائلتك على الأطعمة السريعة من المطاعم؟ تعتبر هذه أكثر الخطوات ضرراً بالجسم، خصوصاً في رمضان. لذا، اجعليها من عاداتك تناول الأطعمة المطهية في المنزل.

- عند الحاجة لتناول سناك أو عندما يحين وقت السحور، ركّزي على الأطعمة الصحية كالمكسرات، مخللات الخضار، السلطات أو الفاكهة. وابتعدي عن الأطعمة الدسمة والمقالي، لأنّها غنية بالسعرات الحرارية ومضرّة.

- هل تولين أهميّة للحبوب الطبيعية؟ فهي أساس أي نظام غذائي صحي متوازن. ركّزي بالأكثر على الأرز والفاصوليا، الغنية بالألياف وتحارب الدهون الموجودة في الجسم.

- لا يدرج الكثيرون التوابل والبهارات ضمن عاداتهم الغذائية! لكن، الفلفل الحار والكركم يسرّعان عملية الأيض ويحرقان الدهون.

- هل تعتقدين أن اللحوم الحمراء هي الوحيدة التي تحتوي على البروتينات، ولا يمكن استبدالها؟ السبانخ، الباذنجان، البصل، ورق العنب، الأسماك، فول الصويا، الأرز والمعكرونة.

- الأسماك مهمّة وأساسية في العادات الغذائية الصحّية أكثر مما تعتقدين! فهي تحتوي على كميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، الضرورية للدماغ، القلب والأوعية الدموية. كما أنها مهمة للصحة النفسية للتخلّص من الإجهاد والتعب الذي قد تعانين منه في الصيام.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اتبعي هذه العادات الغذائية في رمضان لتبعدي عنك الارهاق اتبعي هذه العادات الغذائية في رمضان لتبعدي عنك الارهاق



GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle