اتبعي هذه العادات الغذائية في رمضان لتبعدي عنك الارهاق

في حياتك اليوميّة، وخلال شهر رمضان الكريم، يجب عليك أن تحافظي على صحتك من خلال النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة والنوم. لذا، يقدم لك موقع أنوثة عادات غذائية صحية، ستكون طريقك في اتباع كل ما هو صحي ومفيد للجسم، للحصول على جسم رشيق ومتوازن.

عادات غذائية صحية عالميّة 

- العادة الصحية الأولى التي لا يجب إهمالها هي تناول وجبة الفطور! فهي ضرورية لعملية الأيض وتساعد على فقدان الوزن والشعور بالشبع خلال اليوم. 

- هل تعتمدين في طعامك مع عائلتك على الأطعمة السريعة من المطاعم؟ تعتبر هذه أكثر الخطوات ضرراً بالجسم، خصوصاً في رمضان. لذا، اجعليها من عاداتك تناول الأطعمة المطهية في المنزل.

- عند الحاجة لتناول سناك أو عندما يحين وقت السحور، ركّزي على الأطعمة الصحية كالمكسرات، مخللات الخضار، السلطات أو الفاكهة. وابتعدي عن الأطعمة الدسمة والمقالي، لأنّها غنية بالسعرات الحرارية ومضرّة.

- هل تولين أهميّة للحبوب الطبيعية؟ فهي أساس أي نظام غذائي صحي متوازن. ركّزي بالأكثر على الأرز والفاصوليا، الغنية بالألياف وتحارب الدهون الموجودة في الجسم.

- لا يدرج الكثيرون التوابل والبهارات ضمن عاداتهم الغذائية! لكن، الفلفل الحار والكركم يسرّعان عملية الأيض ويحرقان الدهون.

- هل تعتقدين أن اللحوم الحمراء هي الوحيدة التي تحتوي على البروتينات، ولا يمكن استبدالها؟ السبانخ، الباذنجان، البصل، ورق العنب، الأسماك، فول الصويا، الأرز والمعكرونة.

- الأسماك مهمّة وأساسية في العادات الغذائية الصحّية أكثر مما تعتقدين! فهي تحتوي على كميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، الضرورية للدماغ، القلب والأوعية الدموية. كما أنها مهمة للصحة النفسية للتخلّص من الإجهاد والتعب الذي قد تعانين منه في الصيام.