يولد الكثير بشكل جسم طبيعي، وهو شكل الساعة الرملية، وهناك فتيات يكون شكل جسمهم مختلف مثل شكل التفاحة أو غيره وهذا النوع من الجسم أو أنواع الأجسام الأخرى، تحتاج إلى بعض العمل ليصبح الجسم شبيه بالساعة الرملية.
وإليكي أهم النصائح التي تمكنكِ من تغير نوع جسمك إلى شكل الساعة الرملية
ممارسة الرياضة
من أهم الأمور للحصول على شكل جسم مثالي وشبيه بالساعة الرملية، هي ممارسة رياضات معينة لتساعد على الحصول على الجسم المثالي:
أولاً: يجب أن يتم تهيئة الجسم وتسخينه قبل ممارسة الرياضة، كأن يتم الهرولة أو الركض السريع أو قفز الحبل.
ثم يجب أن يتم معرفة المكان المراد تكبير حجمه وممارسة الرياضة الخاصة به، فإذا كانت منطقة الصدر والأكتاف لديك حواء صغيرة، فيجب أن تقومي بممارسة الرياضة التي تكبر حجم الصدر وتزيد من حجم عضلات الصدر.
ثم يجب أن تقومي بممارسة الرياضة، التي تزيد من حجم منطقة الورك وتكبر العضلات.
بعد ذلك يجب أن يتم ممارسة الكثير من الرياضة، التي تساعد على نحت البطن.
ثانياً: تناول الطعام بشكل صحي
من الضروري أن تتناولي الطعام الصحي، والذي يساعدك في نحت جسمك وتكبير العضلات.
فيجب أن تبتعدي عن الرز والخبز والمعكرونة، وغيرها من المأكولات التي تزيد من حجم البطن.
يجب أن تبتعدي عن المأكولات التي تسبب زيادة في النفخة والغازات، وهي تختلف من انسان لآخر.
من الأفضل أن يتم تناول الطعام سهل المضغ، وليس القاسي كي لا يسبب ظهور البطن.
يجب الابتعاد عن تناول الحلويات والدهون والزيوت والشيبس والشوكولا، لأنها تتسبب بظهور البطن.
تعتبر الأسماك ولحم الدجاج والبيض والأغذية الغنية بالبروتينات، من الأغذية التي تساعد في نمو العضلات ولا تسهم في زيادة حجم البطن، بل على العكس تخفف منه.
يجب أن يتم تناول وجبات صغيرة، وليس وجبات كبيرة ليتمكن الجسم من حرقها.
يجب ألا تتناولي أي وجبة طعام، قبل موعد نومك بأربع ساعات.
GMT 19:36 2023 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر
نصائح للوقاية من خطر الإصابة بمرض سرطان الثديGMT 19:32 2023 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة جديدة تكشف أن النوم أقل من 5 ساعات يعرضك لخطر الإصابة بالاكتئابGMT 19:27 2023 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر
أطعمة يجب تناولها للتعافي من حمى الضنك أبرزها البروكلى والزبادىGMT 15:15 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
كل ما تحتاجينه من عناصر غذائية في سن الخمسينGMT 15:09 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
الآثار الجانبية للعلاج الإشعاعي لسرطان الثديGMT 15:05 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
أعراض وطرق الوقاية من مرض التيفوئيدGMT 14:57 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
تصوير للدماغ يكشف سر جاذبية الدهونGMT 18:37 2023 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر
أطعمة تزيد من حرق الدهون وتساعدك فى إنقاص الوزن Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك