arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

نصائح للحصول على جسم الساعة الرملية كالمشاهير

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح للحصول على جسم الساعة الرملية كالمشاهير

حصول على جسم الساعة الرملية كالمشاهير
القاهرة - لايف ستايل

يولد الكثير بشكل جسم طبيعي، وهو شكل الساعة الرملية، وهناك فتيات يكون شكل جسمهم مختلف مثل شكل التفاحة أو غيره وهذا النوع من الجسم أو أنواع الأجسام الأخرى، تحتاج إلى بعض العمل ليصبح الجسم شبيه بالساعة الرملية.

وإليكي أهم النصائح التي تمكنكِ من تغير نوع جسمك إلى شكل الساعة الرملية

ممارسة ​الرياضة​
من أهم الأمور للحصول على شكل جسم مثالي وشبيه بالساعة الرملية، هي ممارسة رياضات معينة لتساعد على الحصول على الجسم المثالي:

أولاً: يجب أن يتم تهيئة الجسم وتسخينه قبل ممارسة الرياضة، كأن يتم الهرولة أو الركض السريع أو قفز الحبل.

ثم يجب أن يتم معرفة المكان المراد تكبير حجمه وممارسة الرياضة الخاصة به، فإذا كانت منطقة الصدر و​الأكتاف​ لديك حواء صغيرة، فيجب أن تقومي بممارسة الرياضة التي تكبر حجم الصدر وتزيد من حجم عضلات الصدر.

ثم يجب أن تقومي بممارسة الرياضة، التي تزيد من حجم منطقة الورك وتكبر العضلات.

بعد ذلك يجب أن يتم ممارسة الكثير من الرياضة، التي تساعد على نحت ​البطن​.

ثانياً: تناول الطعام بشكل صحي
من الضروري أن تتناولي الطعام الصحي، والذي يساعدك في نحت جسمك وتكبير العضلات.

فيجب أن تبتعدي عن الرز والخبز والمعكرونة، وغيرها من ​المأكولات​ التي تزيد من حجم البطن.

يجب أن تبتعدي عن المأكولات التي تسبب زيادة في النفخة والغازات، وهي تختلف من انسان لآخر.

من الأفضل أن يتم تناول الطعام سهل المضغ، وليس القاسي كي لا يسبب ظهور البطن.

يجب الابتعاد عن تناول ​الحلويات​ والدهون والزيوت والشيبس والشوكولا، لأنها تتسبب بظهور البطن.

نصائح للحصول على جسم الساعة الرملية كالمشاهير

تعتبر الأسماك ولحم الدجاج والبيض والأغذية الغنية بالبروتينات، من الأغذية التي تساعد في نمو العضلات ولا تسهم في زيادة حجم البطن، بل على العكس تخفف منه.

يجب أن يتم تناول وجبات صغيرة، وليس وجبات كبيرة ليتمكن الجسم من حرقها.

يجب ألا تتناولي أي وجبة طعام، قبل موعد نومك بأربع ساعات.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للحصول على جسم الساعة الرملية كالمشاهير نصائح للحصول على جسم الساعة الرملية كالمشاهير



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 10:16 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

حاذر ارتكاب الأخطاء والوقوع ضحيّة بعض المغرضين

GMT 19:20 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتركز الاضواء على إنجازاتك ونوعية عطائك

GMT 11:43 2020 السبت ,04 كانون الثاني / يناير

كيف اتعامل مع اخت زوجي التي تتعمد مضايقتي

GMT 08:18 2017 الأحد ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

شدوى الحضري تثير الجدل بنشر صورة لها مع كهربا

GMT 07:50 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تطرق أبواب الحكومات أو المؤسسات الكبيرة وتحصل على موافقة ما

GMT 14:10 2017 السبت ,07 تشرين الأول / أكتوبر

عائلة عاصي الحلاني تفاجئه بأغنية جماعية مميّزة

GMT 12:25 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

درة تنفي تعرضها للمضايقة من أحمد الفيشاوي في الغونة

GMT 10:09 2017 الإثنين ,11 أيلول / سبتمبر

فهرية أفجان تسرق الأنظار من عروس ليلة زفافها

GMT 12:13 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

خبيرة أزياء تُخبرك كيف ترتدين الفساتين الصيفية في الشتاء

GMT 14:42 2020 الثلاثاء ,23 حزيران / يونيو

14 طريقة لاحتراف طريقة وضع ظلال العيون

GMT 18:04 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

تامر حسني يحيي حفل ختام بطولة كأس الأمم الأفريقية

GMT 11:48 2019 الأحد ,18 آب / أغسطس

تعرف على تصرفات للأزواج تزعج الزوجات

GMT 13:22 2019 السبت ,27 تموز / يوليو

محادثات مع آندي ساركيز لإخراج فيلم "Venom 2"