arablifestyle
آخر تحديث GMT 12:35:36
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 12:35:36
لايف ستايل

الرئيسية

إليك كيفية زيادة الوزن في شهر!

لايف ستايل

لايف ستايلإليك كيفية زيادة الوزن في شهر!

زيادة الوزن
القاهره- لايف استايل

هل تريدين زيادة الوزن في شهر لكنك لا تعلمين ما هي الأطعمة التي يجب أن تتناوليها؟ لا تقلقي حيال هذا الأمر بعد اليوم إذ يساعدك موقع "عائلتي" من خلال تقديم الطرق التي تساعدك على اكتساب الوزن بطريقة صحية! في حال كنت تريدين زيادة وزنك، هذا لا يعني أن يجب عليك أن تتناولي الأطعمة السريعة فقط إذ يؤثر هذا الأمر بشكلٍ سلبي على صحتك. ما يمكنك القيام به هو اتباع النظام الغذائي الذي سنذكره الآن:

وجبة الفطور: بيضتان إلى ثلاث بيضات مع 2 توست وكوب من الحليب كامل الدسم. يمكنك تغيير هذا الأخير إلى وعاء من الشوفان.
وجبة خفيفة: كوب من اللبن الزبادي مع الفاكهة والغرانولا والمكسرات أو كوب من عصير الفاكهة.
وجبة الغداء: قطعتان إلى ثلاث قطع من الخبز مع اللحمة أو الدجاج وكوب من الأرز أو شطيرة الدجاج مع السلطة والبطاطا أو الباستا المطبوخة بزيت الزيتون والصلصة الحمراء أو البيضاء.
وجبة خفيفة: شطيرة الجبنة مع المايونيز أو اللبن المخفوق.
وجبة العشاء: خلال الليل يمكنك تناول الطعام ذاته مثل وجبة الغداء مع تجنّب الأرز في حال كنت تريدين ذلك. هذا ويمكنك تناول 2 توست مع الدجاج المشوي أو السمك. عند الانتهاء، يمكنك تناول كوب من الحليب قبل الخلود إلى النوم.
لذلك، تأكدي من اتباعك هذا النظام الغذائي لمدة شهر كامل في حال كنت تريدين اكتساب الوزن. أما إذا لم تكوني متأكدة من أي أمر معين، فاستشيري أخصائية التغذية التي يمكنها أن تساعدك أكثر في هذا الموضوع.

اقرئي أيضًا: هل القهوة العربية تسمن؟

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إليك كيفية زيادة الوزن في شهر إليك كيفية زيادة الوزن في شهر



GMT 14:57 2016 الأحد ,23 تشرين الأول / أكتوبر

ماهى أعراض الاصابه بسرطان الثدي

GMT 08:36 2016 الجمعة ,21 تشرين الأول / أكتوبر

اسباب تؤدي إلى الم الاذن اليسرى

GMT 07:32 2016 الجمعة ,21 تشرين الأول / أكتوبر

ما هي اسباب الالم في البطن والاسهال؟

GMT 07:26 2016 الجمعة ,21 تشرين الأول / أكتوبر

حقائق مهمّة جداً عن السلامة الدوائيّة

GMT 17:47 2016 الخميس ,20 تشرين الأول / أكتوبر

ما هي الأمراض الوراثية عند الإنسان

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إليك كيفية زيادة الوزن في شهر إليك كيفية زيادة الوزن في شهر



GMT 02:38 2019 الأحد ,26 أيار / مايو

خاطر يُؤكّد محاربته ملل الكوميديا
لايف ستايلخاطر يُؤكّد محاربته ملل الكوميديا

GMT 14:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 10:39 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

فرص جيدة واحتفالات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 10:05 2016 السبت ,17 كانون الأول / ديسمبر

رغدة تستأنف تصوير مسلسل "الضاهر" في اليونان

GMT 12:05 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

تسريب صور مخلة للآداب للمثلة السورية"لونا الحسن"

GMT 16:19 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر

حسن الرداد يروي لأشرف عبدالباقي أول قصة حب في حياته

GMT 23:08 2016 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

هالة صدقي تشارك في تدريبات الفروسية استعدادًا لـ "الكنز"

GMT 16:07 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تامر أمين ينفعل على الهواء بسبب كليب "عندي ظروف