arablifestyle
آخر تحديث GMT 16:32:28
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 16:32:28
السبت 12 تموز / يوليو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

أفضل أوقات النوم الصحي للمخ

لايف ستايل

لايف ستايلأفضل أوقات النوم الصحي للمخ

النوم
القاهره - لايف ستايل

كشفت دراسة حديثة أجرتها كلية إمبريال في لندن ونشرت في مجلة Neuroscience، عن أن الاستيقاظ متأخرًا قد يعود عليك بفائدة أكبر من الاستيقاظ مع شروق الشمس.

بالطبع هذا عكس ما اعتدنا عليه، أو تعرفنا عليه، فكان يتفق جميع خبراء الصحة على أهمية النوم للحفاظ على الصحة الجسمانية والنفسية، ويطلقون على النوم أن الدواء لكل داء، وذلك وفقًا لموقع indianexpress.

أكد التقرير، أن النوم السليم يمكن أن يشفيك من الداخل ويحسن من أداء جسدك في اليوم التالي، ولذا يبذل الآباء قصارى جهدهم لغرس عادة الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا في نفوس الأطفال.

وأظهرت الأبحاث التي أجريت على 26 ألف شخص أن "أولئك الذين يبقون مستيقظين حتى وقت متأخر من الليل يسجلون نتائج أفضل في اختبارات الذكاء والمنطق والذاكرة".

لفهم هذه الظاهرة بالتفصيل، قال الدكتور سودهير كومار، استشاري طب الأعصاب بمستشفيات أبولو في حيدر أباد،  أن  الأنماط الزمنية التي تحدد نمط نوم الشخص، فهي  وراثيًا ولا يمكن تغييرها، فالنمط الزمني لبومة الليل يفضل الذهاب إلى الفراش متأخرًا والاستيقاظ متأخرًا، بينما النمط الزمني للطائر يذهب إلى الفراش ويستيقظ مبكرًا".

وفي عصرنا الحالي، لدى الناس جداول نوم مختلفة بسبب الالتزامات المهنية أو أنماط الحياة،  وأشار إلى أنه من المستحسن دائمًا الذهاب إلى الفراش قبل الساعة 12 صباحًا، بما يتماشى مع إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم التي تساعد في إنتاج الميلاتونين، ولكن، لوحظ أنه في كثير من الحالات، كان أداء البوم الليلي أفضل من أولئك الذين يدفعون أنفسهم للاستيقاظ مبكرًا بغض النظر عن استعدادهم الجيني.

وهذا يعني أن الناس عندما يحاولون العمل ضد نمطهم الزمني، فإنهم يفشلون في الأداء الجيد، ومن المهم أن تفهم نمطك الزمني وأن تنسق عادات نومك مع نمطك الزمني، ويجب تحدد النتائج التي توصلت إليها الدراسة، ومن أجل تحقيق الأداء الأمثل، يجب علينا أن نقرأ الحروف الصغيرة وفهم الفروق الدقيقة المرتبطة بها قبل تعميم ما توصلت إليه الدراسة.
ما المدة المثالية للنوم؟

وفي حديثه عن النوم الأمثل الذي يحتاجه البالغون، يوصى بالنوم ما بين سبع إلى تسع ساعات. وفي حالات النوم أقل من سبع ساعات أو أكثر من تسع ساعات، يكون الشخص معرضًا لخطر الإصابة بأمراض مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية وفي بعض الحالات حتى السرطان، ومع ذلك، فإن الخطر أكبر بكثير في الحالات التي يحصل فيها الشخص على نوم أقل من المثالي.

قد يهمك أيضــــاً:

الإعلان عن أول اتصال بين شخصين أثناء الأحلام وتبادل الرسائل خلال النوم

تلوث الضوء الليلي له تأثير أكبر على تطور مرض الزهايمر

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل أوقات النوم الصحي للمخ أفضل أوقات النوم الصحي للمخ



GMT 13:27 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تشعر بالغضب لحصول التباس أو انفعال شديد

GMT 09:08 2020 السبت ,02 أيار / مايو

تثق بنفسك وتشرق بجاذبية شديدة

GMT 10:35 2020 الإثنين ,15 حزيران / يونيو

سلطنة عُمان تسجل 1043 إصابة جديدة بفيروس كورونا

GMT 14:25 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

تزداد الحظوظ لذلك توقّع بعض الأرباح المالية

GMT 07:29 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

شقيق ابتسام تسكت يصفها بـ"الجارية"

GMT 10:23 2018 الأربعاء ,05 كانون الأول / ديسمبر

انخفاض ملحوظ في مشاهدي متابعي عرض أزياء "فيكتوريا سيكريت"

GMT 18:28 2018 الإثنين ,21 أيار / مايو

عمرو يوسف يندهش بأن شقيقه قتل موسى في " طايع"

GMT 18:59 2018 الأربعاء ,11 إبريل / نيسان

طرق فعالة لمصالحة الزوجة بعد "الخصام"

GMT 15:03 2017 الجمعة ,03 آذار/ مارس

عطر Versace Yellow Diamond جذاب يأسر الحواس بنفحاته

GMT 21:57 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

رجيم نجمات هوليوود لمن تحلم بالأنوثة والرشاقة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle