arablifestyle
آخر تحديث GMT 14:20:39
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 14:20:39
لايف ستايل

الرئيسية

أفضل أطعمة تعوض نقص الكالسيوم منها منتجات الألبان واللوز

لايف ستايل

لايف ستايلأفضل أطعمة تعوض نقص الكالسيوم منها منتجات الألبان واللوز

أطعمة تساعد فى رفع مستوى الكالسيوم فى الجسم
القاهرة - لايف ستايل

قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 5 أطعمة تساعد فى رفع مستوى الكالسيوم فى الجسم، لأن نقص الكالسيوم يمكن أن يؤدى إلى مخاطر صحية خطيرة منها هشاشة العظام، مؤكدا أن هذه هذه الأطعمة تتضمن الآتى:

1.الخضروات الورقية الداكنة:
وتشمل السبانخ والجرجير واللفت والكرنب، فجميعها تحتوى على حمض الفيتيك، كما أن نقع الكرنب لفترة طويلة يمكن أن يعيق امتصاص الكالسيوم، فمن الأفضل تناول الخضار مع الأسماك الدهنية بحيت يوفر لك الجسم التغذية الكاملة .

2.منتجات الألبان منخفضة الدسم:
 تشمل اللبن قليل الدسم والجبن والزبادى، وهي تحتوى على مواد مضاد للأكسدة ، وعند تناول التوت أو الشوكولاته بجانب هذه الأطعمة يتوفر الدعم الكافى من الكالسيوم .

3.منتجات الصويا:
تناول منتجات لبن الصويا غير المحلى يساعد على إمداد الجسم بالكالسيوم .

4.اللوز غنى بالكالسيوم:
يجب تناوله منفردا ، وليس مع القهوة والسكر حتى يحصل الجسم على الفائدة، ولأن القهوة والسكر يعملان على تعمل على منع امتصاص الجسم للكالسيوم .

5.عصير البرتقال المُركز:
يحتوى على كميات كبيرة من فيتامين سى، حيث إنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم . 

 

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل أطعمة تعوض نقص الكالسيوم منها منتجات الألبان واللوز أفضل أطعمة تعوض نقص الكالسيوم منها منتجات الألبان واللوز



GMT 01:37 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

3 أنواع من الخضروات والأطعمة تمنع الخرف عن كبار السن

GMT 22:46 2016 الإثنين ,26 كانون الأول / ديسمبر

3 أنواع من الخضروات تمنع الخرف عن كبار السن

GMT 16:10 2016 الخميس ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة ممنوعة أثناء الحمل: ابتعدي عنها

GMT 14:00 2019 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر

اطلالة ساحرة لـ نيكول سابا تشعل السوشيال ميديا
لايف ستايلاطلالة ساحرة لـ نيكول سابا تشعل السوشيال ميديا

GMT 09:36 2019 الثلاثاء ,13 آب / أغسطس

دبي تاسع أفضل وجهة سياحية في العالم
لايف ستايلدبي تاسع أفضل وجهة سياحية في العالم

GMT 09:53 2019 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر

تعرفي على 5 طرق بسيطة لتعزيز متانة أظافرك
لايف ستايلتعرفي على  5 طرق بسيطة لتعزيز متانة أظافرك

GMT 15:41 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

نجمات يثرن الجدل في مهرجان الجونة السينمائي

GMT 12:16 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

منة فضالي توجه رسالة لفريق عمل "قيد عائلي"

GMT 14:21 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

ياسمين صبري تخطف الأضواء بمهرجان الجونة

GMT 13:50 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

أحمد داود وعلا رشدي يرقصان في مهرجان الجونة

GMT 11:26 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

دنيا عبد العزيز تحتفل بانتهاء تصوير "قيد عائلي"

GMT 14:38 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

الفنانة أنغام تتألق في حفل الإسكندرية