arablifestyle
آخر تحديث GMT 21:48:38
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 21:48:38
السبت 7 حزيران / يونيو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

تعرف على أهم فوائد تناول وجبة الافطار على صحة جسمك

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف على أهم فوائد تناول وجبة الافطار على صحة جسمك

فوائد تناول وجبة الافطار
القاهرة - لايف ستايل

قال خبراء التغذية إن الإفطار الصحي هو بداية رئيسية لليوم، ويساعد على تعزيز صحة اليوم وحمايته من الامراض والفيروسات، وخصوصا إذا احتوت وجبة الافطار على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والبروتينات، وحسب ما ذكره موقع  webmd فإن فوائد وجبة الافطار هى:
فوائد تناول وجبة الافطار
 

1:الوزن الصحي

الاهتمام بتناول وجبة الافطار يساعد على تعزيز صحة الجسم والوزن الصحي ويحمى الجسم من خطر الاصابة بالسمنة المفرطة وتراكم الدهون فى الجسم.

عندما لا تتناول وجبة الإفطار ، فمن المرجح أن تشعر بالجوع  مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم .
 2: السيطرة على سكر الدم.

يساعد تناول وجبة الإفطار في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم طوال اليوم ، سواء كنت مصابًا بداء السكري أم لا. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نتائج اختبار الجلوكوز العادية ، قد يساعدك هذا في تجنب مقاومة الأنسولين ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري.

3:الاهتمام بتناول وجبة الافطار يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وحمايته من تصلب الشرايين والجلطات .

4:وجبة الافطار الصحية تزود الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعمل على تعزيز صحة ونمو الجسم والحفاظ على صحة الجهاز المناعى.
 5:المواظبة على تناول وجبة الافطار يمد الجسم بالنشاط والطاقة وذلك فى حالة احتوائها على العديد من الفيتامنيات والعناصر الغذائية.

6:تساعد على التركيز والنشاط وتحافظ على صحة الجهاز العصبى وتحميه من الامراض التى يتعرض لها.

7:تناول وجبة الافطار يعمل على تعزيز صحة العضلات والمفاصل وتحميها من الهشاشة والكسر .
ما يجب ان تحتوى عليه وجبة الافطار
 

وينصح ان تحتوى وجبة الافطار على

1:الحبوب الكاملة مثل "الشوفان، الخبز، الفطائر،الكعك"
 2:البروتين منخفضة الدهون" البيض،اللحوم الخالية من الدهون، البقوليات،المكسرات".

3:منتتجات الالبان مثل" الحليب، الزبادي، والجبن".

4:الفواكه ومنها" التفاح، الموز، البرتقال، والكمثرى".

5:الخضراوات الطازجة مثل الطماطم والخيار والخس والجرجير.

قد يهمك أيضا:

الخبراء يكتشفون سر صعوبة التنفس لدى أصحاب الوزن الزائد بسبب تراكم الدهون

تناول فاكهة الرمان يساعد على إزالة بروز البطن وتراكم الدهون

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على أهم فوائد تناول وجبة الافطار على صحة جسمك تعرف على أهم فوائد تناول وجبة الافطار على صحة جسمك



GMT 11:32 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو

ليلى علوي تستعيد ذكرياتها مع الراحل أحمد زكي

GMT 23:06 2019 الثلاثاء ,15 كانون الثاني / يناير

طريقة إعداد وتحضيرالمهلبية بالكورن فليكس

GMT 01:39 2016 الأحد ,25 كانون الأول / ديسمبر

تناول الرضع لهذه الأطعمة يقيهم من الإصابة بالحساسية

GMT 00:49 2017 الخميس ,28 كانون الأول / ديسمبر

أيتن عامر تؤكد تصوير مشاهدها في "خلاويص" بالكامل

GMT 20:15 2017 الجمعة ,13 كانون الثاني / يناير

الطرق المناسبة لحماية الطفل من التوحد وتأخر الكلام

GMT 07:49 2017 الأحد ,03 كانون الأول / ديسمبر

صفية العمري تكشف أهم أسرارها وتنفي كتابة مذكراتها

GMT 00:09 2017 الأحد ,01 كانون الثاني / يناير

كيف أستعيد صحة شعري بعد الإنجاب
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle