arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

تعرف على أهم أسباب وأعراض وطرق الوقاية من شلل النوم

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف على أهم أسباب وأعراض وطرق الوقاية من شلل النوم

شلل النوم
القاهرة - لايف ستايل

شلل النوم هو حالة يكون فيها الشخص على دراية ولكنه غير قادر على الحركة أو التحدث أثناء الاستيقاظ أو النوم، وقد يستمر هذا لمدة تقل عن دقيقتين، قد يكون من  8٪ - 50٪ قد مروا بهذه الحالة مرة واحدة على الأقل في حياتهم بينما يعاني 5٪ منهم بشكل منتظم.
 أسباب شلل النوم
قد يحدث  شلل النوم لدى المصابين بالنوبات الارتجاجية، والشلل الدوري لنقص بوتاسيوم الدم أو قد يحدث في العائلات (الوراثية).
 
ويمكن أن تكون الأسباب الأخرى وفقًا لموقع "onlymyhealth" مثل الحرمان من النوم أو الضغط النفسي أو دورات النوم غير الطبيعية من أسباب شلل النوم أيضًا، و لكن السبب الأساسي هو الخلل في نوم حركة العين السريعة، وقد لا تتمكن من التحدث أو الحركة والهلوسة نتيجة لشلل النوم، ويمكن أن يكون استخدام بعض الأدوية ، مثل أدوية ADHD ، سببًا لهذا الهجوم.
 العلامات والأعراض الخاصة بشلل النوم
الأعراض الرئيسية لشلل النوم، هي عدم القدرة على الحركة أو الكلام أثناء الاستيقاظ، وقد يشعر المرء بأصوات مختلفة مثل الضجيج، والطنين، والضجيج، والضجيج والضوضاء أثناء شلل النوم، ويمكن للشخص أيضًا سماع الأصوات والهمسات والصخب الذي يمكن أن يؤدي إلى الذعر أو الخوف في الشخص.
 
قد يمر الناس بمشاعر سحبهم من السرير أو الطيران أو التنميل أو الوخز الكهربائي أو الاهتزازات التي تمر عبر أجسامهم.
 
يمكن للشخص الذي يعاني من شلل النوم أن يظهر أعراض الهلوسة المنومة، حيث يقوم مخلوق خارق للطبيعة باخناق الفرد أو تخويفه، والشعور بالضغط على صدره وصعوبة التنفس، قد يرى الشخص أيضًا شخصية غامضة مهددًا في غرفته ، في حين أن الشخص مصاب بالشلل
 نصائح للوقاية للشل النوم
لعلاج هذه المشكلة لم يتم اكتشاف أي دواء حتى الآن ولكن هناك جلسات علاجية، لطرق منع شلل النوم :
 

    نم على وضعك الجانبي بدلاً من ظهرك لأنه في معظم الحالات يكون وضع الظهر أثناء النوم يحفزهم.
    خلال هذا الهجوم حاول أن تبقى هادئًا وتركز على تنفسك.
    يمكن أن يساعدك الاستمرار في التركيز وفهم الأشياء التي تحدث حولك على التخلص من الشلل بشكل أسرع.
    حاول تحريك عضلة واحدة، يمكن أن تكون إصبعك أو إصبعك بهذه الطريقة سيبدأ جسمك في الاستجابة وينهي الهجوم.
    الحد من التعرض للضوء أثناء النوم.
    أغلق هاتفك أو أي جهاز آخر لأن الإخطار أو أي أصوات أخرى وضوء الفلاش والاهتزازات يمكن أن تزعج نومك.
    مارس التمارين الرياضية حتى يتعب جسمك وتغفو بسهولة

قد يهمك أيضا:

العلماء يكتشفون رائحة للإجهاد في أحدث تجربة يابانية

تعرف على أهم أعراض توقف التنفس أثناء النوم

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على أهم أسباب وأعراض وطرق الوقاية من شلل النوم تعرف على أهم أسباب وأعراض وطرق الوقاية من شلل النوم



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 13:44 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أحداث مهمة وسعيدة

GMT 08:05 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب الخيبات والارتباك وحافظ على رباطة جأشك

GMT 13:27 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تشعر بالغضب لحصول التباس أو انفعال شديد

GMT 12:28 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الأحداث المشجعة تدفعك إلى الأمام وتنسيك الماضي

GMT 12:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء متوترة وصاخبة في حياتك العاطفية

GMT 10:39 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

فرص جيدة واحتفالات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 14:50 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

حافظ على رباطة جأشك حتى لو تعرضت للاستفزاز

GMT 20:04 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أترك قلبك وعينك مفتوحين على الاحتمالات

GMT 18:16 2017 الأحد ,01 تشرين الأول / أكتوبر

صورة نادرة غير متوقعة لـ"ليلى طاهر" بالمايوه

GMT 16:19 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير

8 نصائح لمواجهة الآثار المترتبة عن قلة النوم

GMT 06:31 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

تنعم بأجواء ايجابية خلال الشهر

GMT 14:01 2017 السبت ,04 شباط / فبراير

تسريحات شعر رائعة لصاحبات الشعر الخفيف

GMT 09:40 2019 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان

نماذج لسعوديات خطفن جوائز خاصة في مجالات متعددة

GMT 16:45 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

توقيف راقصتين بتهمة أداء حركات جنسية فاضحة في الدقهلية