arablifestyle
آخر تحديث GMT 20:23:04
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 20:23:04
لايف ستايل

الرئيسية

حماية طفلكِ من السمنة تبدأ من وجبة فطوره!

لايف ستايل

لايف ستايلحماية طفلكِ من السمنة تبدأ من وجبة فطوره!

السمنة لدى الأطفال
القاهرة - لايف ستايل

لسنا بحاجة لإخباركِ عن مخاطر السمنة لدى الأطفال، ومضاعفاتها الصحية الوخيمة في الوقت الراهن ومستقبلاً مع تعدي الطفل مرحلة المراهقة وصولاً إلى سنّ الرشد... فلا تهملي هذا الموضوع! حصّني طفلكِ من إكتساب الكيلوغرامات الزائدة، وذلك من خلال إتباع بعض الخطوات الضرورية، خصوصاً على وجبة فطوره:
لا تدعيه يتخطى وجبة الفطور

السرّ في عملية أيض متوازنة بعيداً من الشعور بالجوع خلال اليوم: تناول وجبة الفطور وعدم تخطّيها إطلاقاً! فإحرصي على أن يتناول طفلكِ فطوره بشكل يومي، مهما كان الوقت ضيقاً. فإن كنتِ على عجلة من أمركِ، تجدين بعض الخيارات التي تستطيعين تقديمها له من دون حرمانه من العناصر الضرورية ضمن الفطور.
النشويات مهمّة... ولكن!

لا تقعي في شرك الظنّ الشائع بأنّ النشويات بحدّ ذاتها هي سيئة للكبار والصغار، وتسبّب السمنة، بل هي عنصر أساسي مهمّ كي يستمدّ طفلكِ الطاقة الكافية خلال يومه. ولكن، إحرصي على أن تقدّمي له النشويات الجيدة أي من الحبوب الكاملة، وذلك ضمن وجبة متكاملة العناصر ما بين البروتينات، الدهنيات الجيدة، إلى جانب الفاكهة والخضار.
السرّ في الشبع؟ الحبوب الكاملة

في هذا السياق، من الضروري أن نتطرّق إلى أهمية تناول الحبوب الكاملة ومنتجاتها على الفطور، فهي ستمّد طفلكِ بالسعرات الحرارية والطاقة التي يحتاجها. كذلك، فهي تتطلّب وقتًا أطول للهضم، لتبعد عنه الشعور بالجوع قدر الإمكان. دراسات عديدة بيّنت العلاقة ما بين تناول رقائق الحبوب على الفطور وإنخفاض معدّل الإصابة بسمنة الأطفال والسكري.
إعتدلي في الكميات

حتى ولو كنتِ تقدمين لطفلكِ خيارات صحيّة على الفطور، إنتبهي إلى الكميات والحصص التي تعتمدينها. فعكس الظنّ الشائع، عصير الفاكهة الطبيعي مثلاً لا يجب تناوله بكميات غير محدودة، بل إكتفي بتقديم كوباً واحداً منه لا أكثر. الأمر نفسه ينطبق على النشويات، البروتينات والدهنيات حتى لو كانت من النوع الجيد. إذ إنك لا تريدين أن يعتاد طفلكِ على كميات مفرطة من الطعام!
لا تنسي الخضار للنقرشة

وإن شعرتِ بأنّ طفلكِ لم يشبع مما قمتِ بتحضيره، قدّمي له بديلاً ممتازاً عن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية: إنها الخضار الخضراء، والتي على عكس أي عناصر أخرى يستطيع تناول كميات أكبر نسبياً منها. على سبيل المثال لا الحصر، زيّني له طبقاً من الخيار ومختلف أنواع الخس، بالشكل الذي يحلو لكِ ويلفته، ليقوم بنقرشته.

إضمني أن يحصل طفلكِ على التغذية الكافية، في مقابل إبعاد خطر الإصابة بالسمنة قدر الإمكان، من خلال إتباع هذه النصائح بشكل يومي!

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

حماية طفلكِ من السمنة تبدأ من وجبة فطوره حماية طفلكِ من السمنة تبدأ من وجبة فطوره



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

حماية طفلكِ من السمنة تبدأ من وجبة فطوره حماية طفلكِ من السمنة تبدأ من وجبة فطوره



GMT 02:26 2019 الأحد ,19 أيار / مايو

دنيا تتصدّر "يوتيوب" بعد نجاح المسلسل
لايف ستايلدنيا تتصدّر "يوتيوب" بعد نجاح المسلسل

GMT 04:05 2019 الإثنين ,13 أيار / مايو

تعرف على طرق زيادة الخصوبة عند الرجل
لايف ستايلتعرف على طرق زيادة الخصوبة عند الرجل

GMT 19:56 2019 الإثنين ,13 أيار / مايو

9 نصائح تساعد المرأه على الاهتمام بنفسها
لايف ستايل9 نصائح تساعد المرأه على الاهتمام بنفسها

GMT 10:39 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

فرص جيدة واحتفالات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 11:16 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النشاط والثقة يسيطران عليك خلال هذا الشهر

GMT 15:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النزاعات والخلافات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 14:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 12:55 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

لا تتورط في مشاكل الآخرين ولا تجازف

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 08:03 2016 الجمعة ,29 تموز / يوليو

مرحلة مهمة تكون فيها تصرفاتك تحت المجهر

GMT 19:53 2017 الخميس ,12 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة اعداد الكرنب المحشي الشهي "الملفوف"

GMT 06:37 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

حفلات رأس السنة بمشاركة نجوم الدرجة الثانية في بيروت