arablifestyle
آخر تحديث GMT 15:33:23
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 15:33:23
لايف ستايل

الرئيسية

لتكوني رشيقة يوم زفافك اتبعي هذا الرجيم

لايف ستايل

لايف ستايللتكوني رشيقة يوم زفافك اتبعي هذا الرجيم

لتكوني رشيقة يوم زفافك اتبعي هذا الرجيم
القاهرة - لايف ستايل

إن إتباع أنظمة غذائية عشوائية للتخسيس أمر يخطئ فيه الكثير، فيجب في البداية إجراء قياسات نسب الدهون والبروتينات والكتلة العضلية ونسبة المياه المختزنة بالجسم قبل الإقدام على أي نظام علاجي، حيث يجب إتباع النظام المناسب لإنقاص النسب غير الطبيعية.
 
السمنة وتركز الشحوم مشكلة تعاني منها الكثير من النساء قبل فترة الزواج، فتقدم الفتاة على إتباع عدة أنظمة غذائية قاسية لكي تنقص وزنها لتبدو رشيقةً ويبدو قوامها متناسقاً، لذلك فيجب التركيز بشكلٍ أساسيٍ على تناول الخضراوات والفواكه بكميةٍ كبيرةٍ، نظراً لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التي تساعد على نضارة البشرة.
 
ولاشك في ضرورة الابتعاد عن النشويات بشتى أنواعها وتناول السكريات بحذر، ومن الممكن استبدالها ببدائل السكر، أما عن البروتينات فيؤكد الأطباء على ضرورة الإكثار من تناول الأسماك بشكلٍ كبيرٍ، فهي غنية بالفوسفور ومفيدة جداً، وفي المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون.
 
وفيما يلي نظاماً غذائياً لمدة ثلاثة أسابيع يصلح للعروس قبل الزواج، باعتبار أنه يجب بدء برنامج إنقاص الوزن قبل الزواج بشهر على الأقل والتوقف عن ممارسة ريجيم خفض الوزن قبل موعد الزفاف بأسبوع حتى لا يتم إرهاق البشرة.
 
يتمثل النظام الغذائي بالآتي:
 
الإفطار:
- كوب عصير برتقال.
- بيضة مسلوقة.
- ربع رغيف من الخبز.
- قطعة جبن قريش 50 جراماً.
 
بين الإفطار والغداء:
- نصف كوب لبن منزوع الدسم.
 
الغداء:
- طبق شوربة كبير منزوع الدسم.
- طبق سلطة خضراء متوسط.
- طبق خضار باللحم المفروم.
- أو 4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخ.
- قطعة لحم منزوعة الدهون.
- أو نصف فرخة مشوية.
- أو 3 قطع كبدة مشوية.
- أو 4 سمكات مشوية.
 
بين الغداء والعشاء:
- ثمرة فاكهة.
- أو كوب عصير برتقال.
 
العشاء:
-كوب لبن منزوع الدسم.
- أو كوب زبادي منزوع الوجه.
 
وكل ما يجب على العروسة فعله، هو إتباع نظام ضبط الوزن، كما يجب ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة ساعة بعد الغداء بساعتين، ويمكن عمل جلسات الأجهزة الموضعية فهي تساعد على مزيد من إنقاص الوزن والشحوم المتركزة في منطقة معينة، بالإضافة إلى عمل تمرينات البطن والأرداف يومياً لمدة نصف ساعة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

لتكوني رشيقة يوم زفافك اتبعي هذا الرجيم لتكوني رشيقة يوم زفافك اتبعي هذا الرجيم



GMT 07:11 2019 الأربعاء ,11 أيلول / سبتمبر

الفنانة درة أنيقة على البحر في أحدث جلسة تصوير
لايف ستايلالفنانة درة أنيقة على البحر في أحدث جلسة تصوير

GMT 13:18 2019 الأربعاء ,11 أيلول / سبتمبر

٥ أوضاع جنسية عليك تجربتها مع زوجك
لايف ستايل٥ أوضاع جنسية عليك تجربتها مع زوجك

GMT 19:53 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

المخرجة إيناس الدغيدي تحتفل بزفاف ابنتها الوحيدة حبيبة

GMT 13:53 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

اللون الأصفر يسيطر على موضة شتاء 2019

GMT 14:25 2019 الجمعة ,08 شباط / فبراير

امرأة برج الدلو تؤمن بأن الحياة تستحق العيش

GMT 07:42 2019 الخميس ,17 كانون الثاني / يناير

أفكار مميزة لتزيين الحدائق بواسطة "الحصى"

GMT 05:07 2017 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر

جيسيكا كلارك تحذّر الفتيات من عالم صناعة عارضات الأزياء

GMT 06:44 2017 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر

أحلام تنشر صورة لها إلى جانب سيارتها الـ "رولز رويس"

GMT 04:08 2016 الثلاثاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

ممثلة لبنانية تعترف: أحب التعري وأنا مثيرة

GMT 08:02 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

كيت هدسون تخطف أنظار المدعوين بملابسها الراقية