arablifestyle
آخر تحديث GMT 12:25:08
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 12:25:08
لايف ستايل

الرئيسية

لتكوني رشيقة يوم زفافك اتبعي هذا الرجيم

لايف ستايل

لايف ستايللتكوني رشيقة يوم زفافك اتبعي هذا الرجيم

لتكوني رشيقة يوم زفافك اتبعي هذا الرجيم
القاهرة - لايف ستايل

إن إتباع أنظمة غذائية عشوائية للتخسيس أمر يخطئ فيه الكثير، فيجب في البداية إجراء قياسات نسب الدهون والبروتينات والكتلة العضلية ونسبة المياه المختزنة بالجسم قبل الإقدام على أي نظام علاجي، حيث يجب إتباع النظام المناسب لإنقاص النسب غير الطبيعية.
 
السمنة وتركز الشحوم مشكلة تعاني منها الكثير من النساء قبل فترة الزواج، فتقدم الفتاة على إتباع عدة أنظمة غذائية قاسية لكي تنقص وزنها لتبدو رشيقةً ويبدو قوامها متناسقاً، لذلك فيجب التركيز بشكلٍ أساسيٍ على تناول الخضراوات والفواكه بكميةٍ كبيرةٍ، نظراً لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التي تساعد على نضارة البشرة.
 
ولاشك في ضرورة الابتعاد عن النشويات بشتى أنواعها وتناول السكريات بحذر، ومن الممكن استبدالها ببدائل السكر، أما عن البروتينات فيؤكد الأطباء على ضرورة الإكثار من تناول الأسماك بشكلٍ كبيرٍ، فهي غنية بالفوسفور ومفيدة جداً، وفي المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون.
 
وفيما يلي نظاماً غذائياً لمدة ثلاثة أسابيع يصلح للعروس قبل الزواج، باعتبار أنه يجب بدء برنامج إنقاص الوزن قبل الزواج بشهر على الأقل والتوقف عن ممارسة ريجيم خفض الوزن قبل موعد الزفاف بأسبوع حتى لا يتم إرهاق البشرة.
 
يتمثل النظام الغذائي بالآتي:
 
الإفطار:
- كوب عصير برتقال.
- بيضة مسلوقة.
- ربع رغيف من الخبز.
- قطعة جبن قريش 50 جراماً.
 
بين الإفطار والغداء:
- نصف كوب لبن منزوع الدسم.
 
الغداء:
- طبق شوربة كبير منزوع الدسم.
- طبق سلطة خضراء متوسط.
- طبق خضار باللحم المفروم.
- أو 4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخ.
- قطعة لحم منزوعة الدهون.
- أو نصف فرخة مشوية.
- أو 3 قطع كبدة مشوية.
- أو 4 سمكات مشوية.
 
بين الغداء والعشاء:
- ثمرة فاكهة.
- أو كوب عصير برتقال.
 
العشاء:
-كوب لبن منزوع الدسم.
- أو كوب زبادي منزوع الوجه.
 
وكل ما يجب على العروسة فعله، هو إتباع نظام ضبط الوزن، كما يجب ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة ساعة بعد الغداء بساعتين، ويمكن عمل جلسات الأجهزة الموضعية فهي تساعد على مزيد من إنقاص الوزن والشحوم المتركزة في منطقة معينة، بالإضافة إلى عمل تمرينات البطن والأرداف يومياً لمدة نصف ساعة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

لتكوني رشيقة يوم زفافك اتبعي هذا الرجيم لتكوني رشيقة يوم زفافك اتبعي هذا الرجيم



GMT 07:59 2019 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر

إليسا تتضامن مع اللبناني المخطوف جوزيف حنوش
لايف ستايلإليسا تتضامن مع اللبناني المخطوف جوزيف حنوش

GMT 09:36 2019 الثلاثاء ,13 آب / أغسطس

دبي تاسع أفضل وجهة سياحية في العالم
لايف ستايلدبي تاسع أفضل وجهة سياحية في العالم

GMT 16:58 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

شيلاء سبت في ملابس سبور تناسب إطلالات الجامعة
لايف ستايلشيلاء سبت في ملابس سبور تناسب إطلالات الجامعة

GMT 09:53 2019 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر

تعرفي على 5 طرق بسيطة لتعزيز متانة أظافرك
لايف ستايلتعرفي على  5 طرق بسيطة لتعزيز متانة أظافرك

GMT 15:40 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

منال سلامة تتغزل في ابنتها بـ قبلة على الخد

GMT 15:21 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

زينة تثير الجدل من جديد فى الساحل الشمالي

GMT 14:32 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

أول ظهور لـ شيري عادل بعد انفصالها عن معز مسعود

GMT 13:50 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

سعد لمجرد يتخطى الـ 2 مليون مشاهدة بـ "يخليك للي"

GMT 14:37 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

أحدث ظهور لبسمة بوسيل زوجة تامر حسني في دبي