arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:12:28
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:12:28
لايف ستايل

الرئيسية

قولي وداعاً للأرداف اكثر المناطق التي تزيد من المظهر غير المتناسق

لايف ستايل

لايف ستايلقولي وداعاً للأرداف اكثر المناطق التي تزيد من المظهر غير المتناسق

قولي وداعاً للأرداف اكثر المناطق
القاهرة - لايف ستايل

  تشكو اكثر النساء من منطقة الأرداف، اذ تعتبر من اكثر المناطق التي تزيد من المظهر غير المتناسق لأجسادهن, خاصةً أن الدهون الموجودة في هذه المنطقة يصعب التخلص منها بسهولةٍ مع الأنظمة الغذائية المختلفة، وبالتالي أنت في حاجة لنظامٍ من التمارين الرياضية المتخصصة بحرق دهون تلك المنطقة.

لذا نقدم لك مجموعةً من التمارين الرياضية، التي تعمل على تنحيف منطقة الأرداف بشكلٍ سريعٍ، وينصحك الخبراء بالمواظبة على أداء هذه التمارين إلى جانب نظاماً غذائياً :

-  افردي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك على شكل عجلةٍ.
 
- مددي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك واحدةً تلو الأخرى، واحرصي تماماً على أن تكونا مفرودتين تماماً، استريحي قليلاً وعلى ذات الوضعية اثني رجليك بحيث تلمس ركبتيك منطقة البطن وافرديهما على الأرض مجدداً.
 
- اتخذي وضعية الوقوف مشدودة القوام، ثم اثني ركبتيك قليلاً وانزلي واطلعي مع العد عشر مراتٍ متتاليةٍ.
 
- يمكنك استبدال ركوب المصعد بالصعود والنزول على السلالم.

كلما حاولت السيدة أن تواظب على اتباع نظاماً صحياً في حياتها, يجمع بين الغذاء السليم والرياضة, كلما استطعت الحصول على جسماً جميلاً ورشيقاً.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

قولي وداعاً للأرداف اكثر المناطق التي تزيد من المظهر غير المتناسق قولي وداعاً للأرداف اكثر المناطق التي تزيد من المظهر غير المتناسق



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

قولي وداعاً للأرداف اكثر المناطق التي تزيد من المظهر غير المتناسق قولي وداعاً للأرداف اكثر المناطق التي تزيد من المظهر غير المتناسق



GMT 08:05 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

أجهزة أمن الجيزة تكثف جهودها لكشف غموض مقتل سيدة عجوز
لايف ستايلأجهزة أمن الجيزة تكثف جهودها لكشف غموض مقتل سيدة عجوز

GMT 00:38 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

 أحدث جلسة تصوير للفنانة رانيا يوسف
لايف ستايل أحدث جلسة تصوير للفنانة رانيا يوسف

GMT 01:40 2018 الجمعة ,14 كانون الأول / ديسمبر

أحمد السعدني يكشف حياة والده بعد اعتزال الفن
لايف ستايلأحمد السعدني يكشف حياة والده بعد اعتزال الفن

GMT 19:54 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

الموز والرمان كوكتيل الصحة الجنسية للرجل
لايف ستايلالموز والرمان كوكتيل الصحة الجنسية للرجل

GMT 09:58 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

 تعرفي على 7 إطلالات بوهيمية هي موضة شتاء 2019
لايف ستايل تعرفي على 7 إطلالات بوهيمية هي موضة شتاء 2019

GMT 12:52 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي علي الماسكات المنزلية لمحاربة التجاعيد
لايف ستايلتعرفي علي الماسكات المنزلية لمحاربة التجاعيد

GMT 12:49 2018 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

إطلالة ساحرة للفنانة نيرمين الفقي في الجونة

GMT 09:03 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

توأم سوري يختار نانسي عجرم في "ذا فويس كيدز"

GMT 06:06 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير

وفاء عامر تستعد للمشاركة في فيلم "كارما" مع خالد يوسف

GMT 10:51 2018 الأحد ,07 كانون الثاني / يناير

ليلى علوي تثير الجدل بتقبيلها للمخرج محمد سامي

GMT 10:56 2017 الخميس ,28 أيلول / سبتمبر

حبيبة كريستيانو رونالدو تفضح "سره" عن طريق الخطأ

GMT 07:43 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

منة عرفة متوهجة في جلسة تصوير جديدة تكشف تغير ملامحها

GMT 08:17 2016 السبت ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنانة بيكي جي تتألق في فستان ذهبي مثير

GMT 10:35 2018 الإثنين ,26 آذار/ مارس

ديكورات المجالس العربية تحمل الطابع الشرقي