arablifestyle
آخر تحديث GMT 11:52:21
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 11:52:21
لايف ستايل

الرئيسية

قولي وداعاً للأرداف اكثر المناطق التي تزيد من المظهر غير المتناسق

لايف ستايل

لايف ستايلقولي وداعاً للأرداف اكثر المناطق التي تزيد من المظهر غير المتناسق

قولي وداعاً للأرداف اكثر المناطق
القاهرة - لايف ستايل

  تشكو اكثر النساء من منطقة الأرداف، اذ تعتبر من اكثر المناطق التي تزيد من المظهر غير المتناسق لأجسادهن, خاصةً أن الدهون الموجودة في هذه المنطقة يصعب التخلص منها بسهولةٍ مع الأنظمة الغذائية المختلفة، وبالتالي أنت في حاجة لنظامٍ من التمارين الرياضية المتخصصة بحرق دهون تلك المنطقة.

لذا نقدم لك مجموعةً من التمارين الرياضية، التي تعمل على تنحيف منطقة الأرداف بشكلٍ سريعٍ، وينصحك الخبراء بالمواظبة على أداء هذه التمارين إلى جانب نظاماً غذائياً :

-  افردي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك على شكل عجلةٍ.
 
- مددي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك واحدةً تلو الأخرى، واحرصي تماماً على أن تكونا مفرودتين تماماً، استريحي قليلاً وعلى ذات الوضعية اثني رجليك بحيث تلمس ركبتيك منطقة البطن وافرديهما على الأرض مجدداً.
 
- اتخذي وضعية الوقوف مشدودة القوام، ثم اثني ركبتيك قليلاً وانزلي واطلعي مع العد عشر مراتٍ متتاليةٍ.
 
- يمكنك استبدال ركوب المصعد بالصعود والنزول على السلالم.

كلما حاولت السيدة أن تواظب على اتباع نظاماً صحياً في حياتها, يجمع بين الغذاء السليم والرياضة, كلما استطعت الحصول على جسماً جميلاً ورشيقاً.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

قولي وداعاً للأرداف اكثر المناطق التي تزيد من المظهر غير المتناسق قولي وداعاً للأرداف اكثر المناطق التي تزيد من المظهر غير المتناسق



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

قولي وداعاً للأرداف اكثر المناطق التي تزيد من المظهر غير المتناسق قولي وداعاً للأرداف اكثر المناطق التي تزيد من المظهر غير المتناسق



GMT 08:59 2019 الخميس ,21 آذار/ مارس

هالة صدقي سعيدة بتكريمها مِن "الكاثوليكي"
لايف ستايلهالة صدقي سعيدة بتكريمها مِن "الكاثوليكي"

GMT 18:42 2018 الخميس ,12 تموز / يوليو

ديكورات حدائق منزلية حديثة بلمسات مختلفة

GMT 18:24 2017 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

قصي خولي يعبر عن تقديره للممثل تيم حسن متمنيًا له التوفيق

GMT 20:41 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على فوائد صحية تجعلك تتناولين الموز يوميًا

GMT 07:27 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

منة فضالي تستأنف تصوير "أفراح إبليس 2" الأسبوع المقبل

GMT 14:19 2017 الأحد ,29 كانون الثاني / يناير

وفاة الممثل المصري كمال الألفي إثر تعرضه لوعكة صحية