arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

تعرف علي أهم طرق للتخلص من الأرق

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف علي أهم طرق للتخلص من الأرق

الأرق
القاهرة - لايف ستايل

يعاني نسبة كبيرة من الأشخاص من الأرق والقلق الشديدين في ظل انتشار وباء فيروس كورونا التاجي، نتيجة لارتفاع أعداد المصابين والوفيات في العديد من الدول، فالمتابعة المستمرة للأخبار الخاصة بالفيروس تعد السبب في تعرضك لصعوبة في النوم، وأيضا عدم قدرتك علي رؤية أقاربك وأصدقائك تزيد من هذا الأمر.
  وخلال هذا التقرير يقدم الخبير النفسى جيمس ويلسون،  بعض النصائح التي تساعد في التغلب علي الأرق، وفقا لموقع " dailystar"، ومنها:

-قال جيمس خبير النوم، إنه ينصح قبل ساعة من النوم بتجنب مشاهدة الأخبار المرتبطة بفيروس كورونا التاجي،  أو مناقشة الأحداث الجارية مع أسرتنا، وعليك مشاهدة أو قراءة شيء مضحك، فهذه النصيحة تحسن من نفسيتك وتجعلك تنام بدون أرق.

 -إذا كنت تستيقظ من النوم، أو لا تستطيع النوم بعد جلوسك على السرير لمدة 30 دقيقة، فأنت بحاجة إلي ضبط عقلك، وذلك عن طريق الاستماع لموسيقى هادئة، أو التأمل في أمر جعلك تشعرك بالسعادة سابقا، فهذه الحيل تسمح للعقل بالاسترخاء.  

-ثبت مواعيد النوم الخاصة بك، هذا ما نصح به خبير النوم، فتحديد مواعيد للنوم والاستيقاظ يوميا تقلل من الأرق.

- التعرض لأشعة الشمس لأنها تساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، ويجعلك ترغب في النوم بشكل سريع.

-تجنب القيلولة لأنها تساعد في تعرضك للأرق في الليل، ولكن إذا كنت معتادا عليها فيمكنك أخذ قيلولة قصيرة الوقت، أي لا تزيد عن 30 دقيقة.  

قد يهمك أيضا:

تعرف علي أهم أسباب وأعراض الأرق

قلة النوم تزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف علي أهم طرق للتخلص من الأرق تعرف علي أهم طرق للتخلص من الأرق



GMT 16:45 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة

GMT 07:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

إبقَ حذراً وانتبه فقد ترهق أعصابك أو تعيش بلبلة

GMT 18:35 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

تألقي بإكسسوارات زهرية من عروض الأزياء لخريف 2023

GMT 08:57 2017 الجمعة ,11 آب / أغسطس

قصر جزيرة مان الفخم قطعة من الجنة متكاملة

GMT 14:25 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

تزداد الحظوظ لذلك توقّع بعض الأرباح المالية

GMT 20:56 2017 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

 جائزة أفضل فيلم لـ"علي معزة وإبراهيم" في ختام مهرجان مالمو

GMT 12:19 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك

GMT 11:35 2020 الأربعاء ,08 إبريل / نيسان

تعرف علي رد على حياة الفهد من فنانة كويتية

GMT 19:12 2019 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الجزر

GMT 00:08 2019 السبت ,02 شباط / فبراير

تصاميم وأفكار مميزة لتزيين "شرفة المنزل"

GMT 06:16 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

الفقي تؤكّد انجذابها لسيناريو"أبو العروسة 2" بسبب واقعيته

GMT 06:51 2018 الأربعاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر

رمضان يستعد لمجموعة من الأعمال التلفزيونية

GMT 17:01 2018 الإثنين ,02 إبريل / نيسان

أحمد خميس يفاجئ زميلته بطلب يدها أمام الجمهور

GMT 07:28 2018 الأربعاء ,10 كانون الثاني / يناير

الممثلة ميرفا قاضي تفاجئ جمهورها بأغنية “A Fleur de Toi” بصوتها

GMT 07:42 2018 الجمعة ,05 كانون الثاني / يناير

هناء رفعت تكشف أبرز أنشطة السياح خلال فصل الشتاء

GMT 10:27 2017 الخميس ,26 كانون الثاني / يناير

ماركة Replay للشاب الذي يحبّ البساطة والتألق معًا

GMT 09:05 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

حول مفهوم الإنصاف في الأجور
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle