الرئيسية
نصائح لفقدان الوزن في رمضان بطريقة صحية
طعام صحي
القاهرة ـ سليم إمام
من السهل أن يصبح شهر رمضان المبارك فرصةً مثالية لاتباع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى استثمار ساعات الصيام الطويلة ووجبات الإفطار وحتى السحور في إنقاص الوزن.
هذا ما كشفت عنه خبيرة التغذية العلاجية، د. ندى بهاء الدين، والتي قالت إنه من الضروري الإفطار على كوب من الشوربة ثم ٣ تمرات، ثم الانتظار من ١٠ وحتى ٢٠ دقيقة لاستكمال وجبة الإفطار، وكلما طالت الفترة كان أفضل.
وجبة الإفطار
وتابعت "خبيرة التغذية": يجب البدء بتناول البروتين والخضار ثم النشويات، وحال عدم الرغبة في تناول الطعام، يفضَّل تأجيله حتى العشاء، مع الاهتمام بتناول سناكس عبارة عن فاكهة مجففة أو عادية.
وأضافت حال الرغبة في تناول العصائر: يفضَّل أن تكون منزوعة السكر أو بسكر دايت، أما الحلويات فيفضَّل أن تكون مرتين في الأسبوع.
وجبة السحور
وقالت "د. ندى"، إن السحور يجب أن يتكوّن من نشويات معقدة كالفول والشوفان، والبروتين كالزبادي والبيض، مع تأخير موعده قرب الفجر، مع شرب المياه بكثرة.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
ممارسة الرياضة بشكل يومي والنظام الغذائي السليم يُقللان من خطر الإصابة بالزهايمر
باحثون يًطورون عقاراً جديداً يمنع زيادة الوزن حتى عند اتباع نظام غذائي غني بالسكر والدهون
- الأربعاء ,18 شباط / فبراير GMT 12:22 2026 التمور الصحية في رمضان أهم أنواعها وطرق تناولها لمرضى السكري
- الأحد ,20 تموز / يوليو GMT 06:09 2025 ابتكار طبي يستخدم الذكاء الاصطناعي لتشخيص أمراض القلب بشكل مبكر
- الأربعاء ,16 تموز / يوليو GMT 00:47 2025 تناول ثمرتين من الكيوي يومياً يعزز صحة الأمعاء ويكافح السرطان
- الأحد ,13 تموز / يوليو GMT 08:25 2025 تحول جذري في علاج إصابات العمود الفقري بعد موافقة أول علاج خلوي متجدد عالميًا
GMT 12:22 2026 الأربعاء ,18 شباط / فبراير
التمور الصحية في رمضان أهم أنواعها وطرق تناولها لمرضى السكري
GMT 07:12 2026 الثلاثاء ,17 شباط / فبراير
التمر خيار الإفطار الأمثل لتعويض الجسم بعد الصيامGMT 06:09 2025 الأحد ,20 تموز / يوليو
ابتكار طبي يستخدم الذكاء الاصطناعي لتشخيص أمراض القلب بشكل مبكر
GMT 00:47 2025 الأربعاء ,16 تموز / يوليو
تناول ثمرتين من الكيوي يومياً يعزز صحة الأمعاء ويكافح السرطان
GMT 08:25 2025 الأحد ,13 تموز / يوليو
تحول جذري في علاج إصابات العمود الفقري بعد موافقة أول علاج خلوي متجدد عالميًا
السعودية والإمارات وقطر تعلن الأربعاء أول أيام رمضان ومصر وسوريا وتركيا تؤكد الخميس غرة الشهر
القاهرة - سعيد الفرماوي
تباينت إعلانات الدول بشأن أول أيام شهر رمضان لعام 1447 هجرية، كما جرت العادة كل عام، نتيجة اختلاف تحري رؤية الهلال بين بلد وآخر. وبينما أعلنت دول ثبوت رؤية الهلال مساء الثلاثاء وبدء الصيام الأربعاء، فضّلت أخرى اعتبار...المزيددراسة تكشف هيمنة النساء على استخدام حقن إنقاص الوزن رغم انخفاض معدلات السمنة بينهم
نيويورك - لايف ستايل
كشفت دراسة حديثة أن النساء والأشخاص الأكثر ثراءً يتصدرون الإقبال على حقن إنقاص الوزن، رغم أن معدلات السمنة وزيادة الوزن بينهم أقل مقارنة بفئات أخرى أكثر احتياجًا للعلاج، ما يسلط الضوء على فجوة واضحة في الحصول على ...المزيدنجمات تألقن بتنسيق المعطف الفرو البني في إطلالات شتاء 2026
القاهرة - لايف ستايل
يواصل المعطف الفرو البني حضوره القوي في موضة شتاء 2026، مؤكداً مكانته كقطعة أساسية تجمع بين الدفء والفخامة في آنٍ واحد. بدرجاته الترابية الغنية ولمسته الناعمة، أصبح هذا المعطف خياراً مفضلاً لدى النجمات، حيث يمنح الإ...المزيدالأكشن والتشويق يهيمنان على خريطة دراما رمضان 2026 بأعمال متنوعة
القاهرة - لايف ستايل
تشهد خريطة الدراما التلفزيونية في موسم رمضان 2026 سيطرة واضحة لأعمال الأكشن والتشويق، حيث تتنافس مجموعة من المسلسلات التي تعتمد على الإثارة والصراعات الدرامية، بمشاركة عدد من نجوم الصف الأول. ويبرز من بين هذه الأعم...المزيدقائد الطائرة الهندية المنكوبة ترك القيادة لمساعده قبل الاقلاع وتحدث بكلمات غامضة
نيودلهي - لايف ستايل
كشفت بيانات الصندوقين الأسودين في الطائرة الهندية المنكوبة والتي تحطمت في شمال شرقي البلاد في 12 حزيران/يونيو، أن قائد الطائرة ترك القيادة لمساعده قبل الإقلاع، ثم تحدث بكلمات وصفت بـ"الغامضة". وقال القائد سمي...المزيددراسة تكشف هيمنة النساء على استخدام حقن إنقاص الوزن رغم انخفاض معدلات السمنة بينهم
نيويورك - لايف ستايل
كشفت دراسة حديثة أن النساء والأشخاص الأكثر ثراءً يتصدرون الإقبال على حقن إنقاص الوزن، رغم أن معدلات السمنة وزيادة الوزن بينهم أقل مقارنة بفئات أخرى أكثر احتياجًا للعلاج، ما يسلط الضوء على فجوة واضحة في الحصول على ...المزيدGMT 10:15 2026 الأربعاء ,18 شباط / فبراير
"سوا سوا" يكشف صراع الحب والواقع في الحلقة الأولى
GMT 08:42 2026 الأربعاء ,18 شباط / فبراير
الفوائد الصحية العديدة للشوكولاتة الداكنة
GMT 12:18 2026 الأربعاء ,18 شباط / فبراير
السعودية والإمارات وقطر تعلن الأربعاء أول أيام رمضان ومصر وسوريا وتركيا تؤكد الخميس غرة الشهر
GMT 12:19 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك
GMT 11:49 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
من المستحسن أن تحرص على تنفيذ مخطّطاتك
GMT 06:28 2020 السبت ,04 إبريل / نيسان
عطيّة يؤجّل طرح أغنيته الجديدة "خط أحمر" بعد الانتهاء منها
GMT 20:07 2016 السبت ,08 تشرين الأول / أكتوبر
عطر "ريفلون" الخريفي الجديد يسرق قلوب كل النساء
GMT 02:54 2017 الخميس ,26 كانون الثاني / يناير
تزّلج في "فاريا المزار" في لبنان بمواصفات فرنسية
GMT 13:33 2017 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر
رولا سعد تؤكّد أنّها تختار ما يناسبها في التمثيل
GMT 19:01 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير
أفكار خاطئة عن الزواج بعد سن الثلاثين في المجتمعات العربية والشرق الأوسط
GMT 14:01 2019 الأربعاء ,28 آب / أغسطس
دراسة جديدة تكشف أن التقلبات التلقائية في الدماغ تؤثر على اتخاذ قرارات محفوفة بالمخاطر
GMT 15:34 2019 السبت ,13 إبريل / نيسان
قُبلات أنغام تُنهي زواج ياسمين عيسى وأحمد إبراهيم
GMT 18:51 2019 الأحد ,13 كانون الثاني / يناير
تعرفي على أبرز وأهم منتجعات التزلج العائلية في العالم
GMT 23:04 2017 الأربعاء ,15 شباط / فبراير
طريقة اعداد حلوى السويسرول بالمربى الشهيه بسهوله
GMT 07:46 2017 الأحد ,30 إبريل / نيسان
مركز تزلج "بتليس" التركية بارتفاع 3 آلاف متر
GMT 11:01 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر
5 نصائح للانسجام والتفاهم مع شريك حياتك
GMT 18:32 2023 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر
الجمهور يشيد بأداء حنان مطاوع في مسلسل "صوت وصورة"
GMT 18:40 2023 الخميس ,21 أيلول / سبتمبر
أجمل فساتين زفاف ربيع 2024 من منصات عروض الموضة في نيويورك ولندن للأزياء الجاهزة
GMT 16:13 2020 الخميس ,16 تموز / يوليو
مجموعة عباءات خليجية من فاطمة المازمي بتنسيقات عربية مذهلة
GMT 17:20 2020 الخميس ,02 إبريل / نيسان
تعرفي علي طريقة إعداد فيليه سمك مشوي مع الفلفل الملون للرجيم
GMT 07:22 2020 الإثنين ,27 كانون الثاني / يناير
إليكِ موديلات واسعة من البدلات الرسمية التي تُلائم إطلالات المكتب في 2020
GMT 20:27 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر
فوائد لا تتخيلها لتناول الشاي بدون سكر
GMT 09:15 2019 الأحد ,17 شباط / فبراير
تعرّف على أبرز الأماكن السياحية في فيتنام للاستمتاع بالطبيعة المُذهلة
GMT 21:54 2019 الإثنين ,07 كانون الثاني / يناير
طريقة إعداد وتحضير تتبيلة الزبادي والبابريكا
GMT 14:22 2018 الإثنين ,17 كانون الأول / ديسمبر
طريقة إعداد وتحضيرشوربة عدس بالدجاج
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك