arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

من فوائدها أنها تُقلّل من خطر الإصابة بالخرف

دراسة تؤكد أن ممارسة التمرينات تُعزّز من الصحة العقلية

لايف ستايل

لايف ستايلدراسة تؤكد أن ممارسة التمرينات تُعزّز من الصحة العقلية

ممارسة التمرينات المنتظمة
لندن - كاتيا حداد

كشفت دراسة حديثة أن ممارسة التمرينات المنتظمة يمكن أن تعزز الصحة العقلية وكذلك البدنية ، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بالخرف.

ووجدت الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة بوسطن، أن الأشخاص الذين يمارسون المزيد من النشاط البدني - حتى لو كان خفيفًا مثل المشي - تتباطء لديهم عملية شيخوخة المخ ويصبحون أقل عرضة للإصابة بالخرف.

وتعتبر هذه النتائج من الأخبار السارة للأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على لياقتهم البدنية ولكنهم ليسوا عداءين في سباقات الماراثون أو من لديهم طموح في المشاركة بسباق الدراجات الفرنسي "Tour de France".

وقال الباحثون في الدراسة التي نشرت في مجلة JAMA Network Open من قبل الجمعية الطبية الأميركية إن ممارسة التمارين ، حتى لو كانت أقل من ساعتين ونصف الموصى بها في الأسبوع من قبل هيئة الصحة الوطنية البريطانية، يمكن أن تكون كافية لتعزيز الصحة والحصول على المزيد من الفوائد.

ويشير البحث إلى أن كل ساعة إضافية يمكن أن تمحو عامًا آخر من عمر الدماغ فقد درس العلماء في جامعة بوسطن بيانات من دراسة مستمرة لصحة القلب في الولايات المتحدة للتعمق في فوائد ممارسة التمرينات الرياضية.

ووجد الباحثون أن كل ساعة إضافية من النشاط البدني في الأسبوع يخفض عمر الدماغ 1.1 سنة.

ويمكن لأي شخص يمارس التمارين الرياضية لمدة ثلاث ساعات كل أسبوع ، مع مرور الوقت ، أن يحافظ على صحة المخ وأن يكون عمره أقل بثلاث سنوات من متوسط العمر المتوقع.

وقال الباحث الدكتور نيكول سبارتانو: "لقد بدأنا للتو في كشف العلاقة بين النشاط البدني وصحة الدماغ". وأظهر البحث أن ممارسة التمرينات منخفضة الكثافة ، طالما كانت كافية لجعل القلب والرئتين والعضلات تعمل بشكل أفضل، يمكن أن تكون مفيدة لصحة المخ ايضا.

وأضاف الدكتور سبارتانو: "كل ساعة إضافية من النشاط البدني كانت مرتبطة بزيادة حجم المخ ، حتى بين الأفراد الذين لا يستوفون إرشادات النشاط البدني الحالية وتتوافق هذه البيانات مع فكرة أن الفوائد المحتملة للنشاط البدني على شيخوخة الدماغ قد تتراكم بمستوى أقل وأكثر قابلية للتحقيق من الشدة أو الحجم."

قال الفريق إنه لم يكن من الواضح حجم التمرينات التي يمكن أن تكون كافية للحماية "المثالية" ضد الخرف ، لكن أوصى العلماء بممارسة ما لا يقل عن 250 دقيقة أسبوعيًا.

وهناك آليات مختلفة يمكن من خلالها تعزيز التمارين الرياضية صحة الدماغ، بما في ذلك تحسين تدفق الدم والنوم بشكل أفضل.

ووجدت الدراسات العلمية في الماضي أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين هوائية منتظمة - والتي تركز على اللياقة القلبية الوعائية مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات - لديهم حجم أكبر في أجزاء معينة من الدماغ مثل منطقة الحصين ، التي تتحكم في التعلم والعواطف، وقشرة الفص الصدغية قبل الانسيابية ، والتي تؤثر على التفكير والذاكرة ، والتي تكون أكبر لدى الأشخاص الذين يمارسوا التمرينات الرياضة بانتظام.

وغالبًا ما تعمل التمارين الرياضية أيضًا على تحسين النوم وتقليل التوتر ، وكلاهما لهما آثار إيجابية على الصحة العقلية وقوة التفكير.

قد يهمك أيضـــــــًا

علماء يكشفون طريقة جديدة لمنع تطور أمراض الشيخوخة

5 مشاهير ناقشوا قضايا الصحة العقلية في احتفالات توزيع الجوائز

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تؤكد أن ممارسة التمرينات تُعزّز من الصحة العقلية دراسة تؤكد أن ممارسة التمرينات تُعزّز من الصحة العقلية



GMT 13:24 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

الهواء الملوّث قد يعرّض النساء لخطر سرطان الثدي

GMT 18:47 2023 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

علماء يطورون لقاحاً جديداً يحمى من مرض لايم

GMT 14:15 2023 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

مرض العظم الزجاجي الأعراض والأسباب وطرق العلاج

GMT 08:32 2023 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

خروج مستشفيين عن الخدمة في قطاع غزة

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle