arablifestyle
آخر تحديث GMT 11:59:02
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 11:59:02
لايف ستايل

الرئيسية

من فوائدها أنها تُقلّل من خطر الإصابة بالخرف

دراسة تؤكد أن ممارسة التمرينات تُعزّز من الصحة العقلية

لايف ستايل

لايف ستايلدراسة تؤكد أن ممارسة التمرينات تُعزّز من الصحة العقلية

ممارسة التمرينات المنتظمة
لندن - كاتيا حداد

كشفت دراسة حديثة أن ممارسة التمرينات المنتظمة يمكن أن تعزز الصحة العقلية وكذلك البدنية ، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بالخرف.

ووجدت الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة بوسطن، أن الأشخاص الذين يمارسون المزيد من النشاط البدني - حتى لو كان خفيفًا مثل المشي - تتباطء لديهم عملية شيخوخة المخ ويصبحون أقل عرضة للإصابة بالخرف.

وتعتبر هذه النتائج من الأخبار السارة للأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على لياقتهم البدنية ولكنهم ليسوا عداءين في سباقات الماراثون أو من لديهم طموح في المشاركة بسباق الدراجات الفرنسي "Tour de France".

وقال الباحثون في الدراسة التي نشرت في مجلة JAMA Network Open من قبل الجمعية الطبية الأميركية إن ممارسة التمارين ، حتى لو كانت أقل من ساعتين ونصف الموصى بها في الأسبوع من قبل هيئة الصحة الوطنية البريطانية، يمكن أن تكون كافية لتعزيز الصحة والحصول على المزيد من الفوائد.

ويشير البحث إلى أن كل ساعة إضافية يمكن أن تمحو عامًا آخر من عمر الدماغ فقد درس العلماء في جامعة بوسطن بيانات من دراسة مستمرة لصحة القلب في الولايات المتحدة للتعمق في فوائد ممارسة التمرينات الرياضية.

ووجد الباحثون أن كل ساعة إضافية من النشاط البدني في الأسبوع يخفض عمر الدماغ 1.1 سنة.

ويمكن لأي شخص يمارس التمارين الرياضية لمدة ثلاث ساعات كل أسبوع ، مع مرور الوقت ، أن يحافظ على صحة المخ وأن يكون عمره أقل بثلاث سنوات من متوسط العمر المتوقع.

وقال الباحث الدكتور نيكول سبارتانو: "لقد بدأنا للتو في كشف العلاقة بين النشاط البدني وصحة الدماغ". وأظهر البحث أن ممارسة التمرينات منخفضة الكثافة ، طالما كانت كافية لجعل القلب والرئتين والعضلات تعمل بشكل أفضل، يمكن أن تكون مفيدة لصحة المخ ايضا.

وأضاف الدكتور سبارتانو: "كل ساعة إضافية من النشاط البدني كانت مرتبطة بزيادة حجم المخ ، حتى بين الأفراد الذين لا يستوفون إرشادات النشاط البدني الحالية وتتوافق هذه البيانات مع فكرة أن الفوائد المحتملة للنشاط البدني على شيخوخة الدماغ قد تتراكم بمستوى أقل وأكثر قابلية للتحقيق من الشدة أو الحجم."

قال الفريق إنه لم يكن من الواضح حجم التمرينات التي يمكن أن تكون كافية للحماية "المثالية" ضد الخرف ، لكن أوصى العلماء بممارسة ما لا يقل عن 250 دقيقة أسبوعيًا.

وهناك آليات مختلفة يمكن من خلالها تعزيز التمارين الرياضية صحة الدماغ، بما في ذلك تحسين تدفق الدم والنوم بشكل أفضل.

ووجدت الدراسات العلمية في الماضي أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين هوائية منتظمة - والتي تركز على اللياقة القلبية الوعائية مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات - لديهم حجم أكبر في أجزاء معينة من الدماغ مثل منطقة الحصين ، التي تتحكم في التعلم والعواطف، وقشرة الفص الصدغية قبل الانسيابية ، والتي تؤثر على التفكير والذاكرة ، والتي تكون أكبر لدى الأشخاص الذين يمارسوا التمرينات الرياضة بانتظام.

وغالبًا ما تعمل التمارين الرياضية أيضًا على تحسين النوم وتقليل التوتر ، وكلاهما لهما آثار إيجابية على الصحة العقلية وقوة التفكير.

قد يهمك أيضـــــــًا

علماء يكشفون طريقة جديدة لمنع تطور أمراض الشيخوخة

5 مشاهير ناقشوا قضايا الصحة العقلية في احتفالات توزيع الجوائز

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تؤكد أن ممارسة التمرينات تُعزّز من الصحة العقلية دراسة تؤكد أن ممارسة التمرينات تُعزّز من الصحة العقلية



GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها
لايف ستايلإخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 05:43 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

وعد تكشف تفاصيل تجربتها في عمليّات التّجميل
لايف ستايلوعد تكشف تفاصيل تجربتها في عمليّات التّجميل

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 13:14 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

مصرية تطلب الخلع من زوجها بسبب "الاستروكس"
لايف ستايلمصرية تطلب الخلع من زوجها بسبب "الاستروكس"

GMT 05:38 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الرداد يكشف كواليس "بروفات" أول عمل مسرحي
لايف ستايلالرداد يكشف كواليس "بروفات" أول عمل مسرحي

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 20:27 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

6 وجهات سفر لقضاء العطلات الصيفية بتكلفة أقل من 2000 ريال
لايف ستايل6 وجهات سفر لقضاء العطلات الصيفية بتكلفة أقل من 2000 ريال

GMT 14:10 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نقل هادي الجيار إلى لمستشفى إثر تعرضه لوعكة صحية

GMT 14:05 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

شريهان تنهي بروفات "كوكو شانيل" لعرضها بموسم الرياض

GMT 13:32 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نجل هالة فؤاد يتلقى عزاء هيثم أحمد زكي في أول ظهور له

GMT 13:25 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

برلنتى عامر تشارك فى أحداث مسلسل "شارع محمد على"

GMT 13:44 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أحداث مهمة وسعيدة

GMT 09:56 2017 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

صور جديدة للفنانة ياسمين صبري من داخل "الجيم"

GMT 16:16 2018 السبت ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

حيل ذكية في زراعة النباتات تحول فناء منزل إلى حديقة واسعة

GMT 11:29 2018 الجمعة ,13 إبريل / نيسان

تصميمات رائعة للحدائق المنزلية لعام 2018

GMT 17:38 2019 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

هنا شيحة تكشف عن أسرار حياتها في "قهوة أشرف"

GMT 08:24 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

10 أفكار لتزيين مرايا المنزل بطريقة فنية