arablifestyle
آخر تحديث GMT 00:46:10
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 00:46:10
الاثنين 7 تموز / يوليو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

تتسبب في فقدان ملايين أيام العمل حول العالم

5 نصائح ضرورية لإنهاء أمراض المقاعد غير المثالية في العمل

لايف ستايل

لايف ستايل5 نصائح ضرورية لإنهاء أمراض المقاعد غير المثالية في العمل

المقعد المثالي لمكتبك في العمل
لندن - سليم كرم

الكثير من الناس الآن يعملون من منازلهم ويستمتعون بحياة خالية من الاستيقاظ مبكرًا والاضطرار للتعامل مع المرور والطقس في الصباح، و8 ساعات على الاقل وراء مكتب فى مكاتب إما باردة جدًا أو حارة جدًا خلال ساعات من اليوم، سواء كنت في نهاية المطاف تحول طاولة المطبخ الخاصة بك إلى مكتب مؤقت خلال النهار، أو كنت محظوظا بما فيه الكفاية ليكون لديك غرفة خالية يمكنك أن تحولها إلى مكتب في المنزل، إن خلق مساحة العمل الخاصة بك في منزلك بدلًا من مجرد الجلوس في السرير أو زرع نفسك على الأريكة مع الكمبيوتر المحمول على ساقيك، هو المفتاح لخلق بيئة عمل منتجة لنفسك.

ولكن على الرغم من أنك تحاول إعادة إنشاء مكتب مثل بيئة العمل في منزلك لإبقاء نفسك متحفزًا، ليس عليك جعل نفسك نسخة طبق الأصل من المكتب الذي تركته وراءك، فالعمال الذين يجلسون في الكراسي ذات التصميم السئ هم أيضا أكثر تركيزًا على عدم الراحة، وهذا يعني أنهم أقل تركيزًا في عملهم.

5 نصائح ضرورية لإنهاء أمراض المقاعد غير المثالية في العمل

وحاليًا يمكن أن نقول وداعًا للمكاتب غريبة الحجم، والأدراج المزدحمة باستمرار، وحدة تكييف الهواء ذات الصوت المزعج، والأهم من ذلك كله، قل وداعًا للكراسي الغير مريحة، ففي العام الماضي، كشفت سالي ديفيز، أنه في عام 2015 فقد أكثر من 23 مليون يوم عمل في المملكة المتحدة بسبب الصحة ذات الصلة بالمكاتب، في حين أن أكثر من نصف مليون من هذه الحالات تعزى إلى اضطرابات العضلات والعظام، بينما أننا لا نستطيع تحديد السبب الدقيق لهذه الاضطرابات، يقول الخبراء أن ضعف المعدات المكتبية يمكن أن يسهم في تفاقم الاضطرابات القائمة بالفعل.

لقد أحدث تطور التكنولوجيا وتغيير أساليب العمل ثورة في الطريقة التي نعمل بها، إلا أنها فرضت ضغطًا أكبر على أجسادنا، حيث أن الجلوس بشكل ثابت طوال اليوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، فضلًا عن خلق التوتر في ظهورنا، لهذا ابحث عن كرسي مكتب جيد ومريح مما يوفر الدعم لظهرك، ويساعد على تحسين الوضع الخاص بك وسوف تكون مريحة بما فيه الكفاية بالنسبة لك لقضاء فترات طويلة من الوقت تجلس على مكتبك.

مستشار الجلوس في بوستوريت، ديفيد كيرتلي، يقول إن اختيار كرسي مكتب يمكن أن يكون مهمة مربكة، حيث أن هناك الكثير من الخيارات هناك، ولكن تأكد من الحصول على الكرسي المناسب لك ولأعمالك، فلا يجب أن يكون معقدًا، موضحًا أنه ليس هناك صيغة سرية للعثور على كرسي المناسب لكم، لكنه عادة ما يبحث عن الأشياء التالية عند التسوق من أجل المقاعد:

1- الميزانية

كقاعدة عامة، ادفع مقابل ما تحصل عليه، فالإنفاق أكثر قليلًا يمكن أن يعطيك بيئة عمل أفضل، وأكثر قابلية للتعديل، ضمانات أطول وحدود وزن أعلى.

2- التعديلات،

ابحث عن كرسي مريح جيد لديه مجموعة واسعة من التعديلات التي يمكن أن تكون لملاءمة لجميع أوضاع جسمك، فإن عمق المقعد القابل للتعديل والدعم الكافي من القطن أمر بالغ الأهمية، وتأكد من أنه عندما تتراجع في الكرسي، لا يسقط مسند الظهر، من الناحية المثالية أنت تريد زاوية مقعد وظهر للجلوس نفسه سواء كنت جالسًا مستقيمًا أو تميل إلى الوراء، قليلا مثل الكرسي الهزاز.

3- البيئة

تأكد من أن الكرسي مناسبة للبيئة، على سبيل المثال يمكنك الحصول على عجلات مختلفة لأنواع مختلفة من الأرضيات، حتى لا تنزلق على الأرضيات الزلقة، وبالمثل، تأكد من أنك قد حصلت على الارتفاع الصحيح لجذعك.

4- الحركة

الكرسي الذي يسمح بالحركة مهم عندما يكون لديك وظيفة مكتبية مستقرة. في حين أن الكرسي الجيد يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا، فأوقات الراحة المنتظمة بعيدا عن بيئة العمل هي في غاية الأهمية، وخذ المكالمات الهاتفية واقفًا، انتقل للنزهة، انتقل وتحدث إلى زميلك بدلا من البريد الإلكتروني، واستخدم السلالم، أي شيء لزيادة مستواك من النشاط أمر حيوي لصحتك على المدى الطويل.

5- الشكل

ابحث عن الكراسي الأكثر راحة. وإذا كنت في شك، احصل على رأي خبير للحضور والتحدث إليك عن أفضل الخيارات، ولا تنسى أبدا أن الوقاية أفضل من العلاج، استثمر في كرسي مثالي قبل أن تطور إصابة خطيرة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح ضرورية لإنهاء أمراض المقاعد غير المثالية في العمل 5 نصائح ضرورية لإنهاء أمراض المقاعد غير المثالية في العمل



GMT 11:04 2025 الأربعاء ,25 حزيران / يونيو

درّة زروق بإطلالات كاجوال مثالية في صيف 2025

GMT 08:03 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

لن يصلك شيء على طبق من فضة هذا الشهر

GMT 16:23 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك

GMT 14:37 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

قاوم شهيتك وضعفك أمام المأكولات الدسمة

GMT 16:45 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة

GMT 23:55 2017 الثلاثاء ,03 كانون الثاني / يناير

مستشار أوبرا جامعة مصر يؤكد استمرار حفلة كارول سماحة

GMT 04:19 2016 السبت ,22 تشرين الأول / أكتوبر

رانيا يوسف تتألق في فستان بنفسجي مميّز وجديد

GMT 04:19 2016 الأربعاء ,21 أيلول / سبتمبر

كنافة كدابة

GMT 09:02 2017 الإثنين ,20 آذار/ مارس

شامبو الروزماري الطبيعي لشعر أكثر من صحي

GMT 18:59 2023 الأربعاء ,22 آذار/ مارس

تعرفي آداب تلاوة القرآن الكريم للأطفال

GMT 10:10 2020 الإثنين ,11 أيار / مايو

عماد رشاد مشغول بتصوير 3 مسلسلات في رمضان

GMT 23:20 2020 الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير آيس كريم بالأوريو

GMT 16:28 2020 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير رز بالدجاج والمكسرات

GMT 13:15 2018 الأربعاء ,12 أيلول / سبتمبر

طريقة سلطة الباذنجان بالخضروات بأسلوب بسيط

GMT 06:25 2018 الخميس ,19 إبريل / نيسان

باريس جاكسون تخطف الأنظار بإطلالتها الجذابة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle