arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

يعدّ من النباتات المعمرة وينتمي إلى عائلة الزنجبيل

فوائد "الكُركم" الصحية في علاج آلام المفاصل

لايف ستايل

لايف ستايلفوائد "الكُركم" الصحية في علاج آلام المفاصل

الكركم
لندن - ماريا طبراني

يحظى الكُركم بشعبية كبيرة في السنوات الأخيرة، بسبب فوائده الصحية العديدة، بخاصة بعد تأكيد بعض الدراسات الطبية على أن تناول الكركم يكون وسيلة فعّالة للتخفيف من آلام المفاصل والتخلص منها، الصداع النصفي، ومخاطر الإصابة بأمراض القلب، والمساعدة في مكافحة الاكتئاب وحتى السرطان.

ويمكن تناول الكركم كتوابل توضع على الدجاج أو الكعك أو البسكويت وحتى الفشار إضافة إلى شربه كمشروب ساخن.

وتوضح صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، في التقرير التالي، فوائد الكركم الذي يعدّ من النباتات المعمرة، وينتمي إلى عائلة الزنجبيل، ويُزرع في جميع أنحاء آسيا الاستوائية، إضافة إلى زراعته بكثرة في الهند والصين...

تخفيف آلام التهاب المفاصل

خلصت العديد من التجارب إلى أن الكركم- أو بالأحرى ، الكركمين المكون النشط ، الذي يشكل حوالي ثلاثة في المائة منه - يمكن أن يساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل.

واستخدمت معظم دراسات التهاب المفاصل خلاصة مركزة من التوابل التي تحتوي على ما لا يقل عن 500 مجم من الكركمين ، وهو ما يعادل أكثر من خمس ملاعق ونصف من مسحوق الكركم. والذي يعد علاجًا واعداً.

وخفضت الحبوب المركزة من الكركمين تحت اسم العلامة التجارية "BCM95" في دراسة تجريبية صغيرة لعام 2012، من آلام المفاصل والتورم لدى المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي النشط وكانت أفضل من حبوب "ديكلوفيناك"، وهو عقار مضاد للالتهاب غير استيرويدي (NSAID).

خفض مخاطر مرض السكري

وجدت دراسة نُشرت في مجلة "Diabetes Care" العلمية لمرض السكري، في عام 2012 ، أن الأشخاص المصابين بمرض السكري الذين تناولوا الكركمين لمدة تسعة أشهر قد تحسن لديهم عمل الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس. وشارك في الدراسة حوالي 240 شخصًا ، وبعد تسعة أشهر من العلاج ، لم يتم تشخيص أي شخص من المجموعة المعالجة بالكركمين بمرض السكري من النوع الثاني.

وتبدو النتائج مثيرة للإعجاب ولكنها تحتاج إلى الدعم، من الناحية المثالية مع جرعات أقل ، حيث أن الكميات المستخدمة في هذه الدراسة كانت في شكل مكمل الكركمين المركب - وهو ما يعادل 16 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم. ويمكن تحقيق ذلك  بسهولة أكبر عن طريق أخذ ثلاث كبسولات يوميًا من مكمل غذائي سعة 500 ملجم .

التهاب القولون التقرحي

تشير حفنة من التجارب الصغيرة إلى أن مركب الكركمين يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي. ووجدت دراسة في معهد "Clinical Gastroenterology" في عام 2015، أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي بالمستوي الخفيف إلى المعتدل فإن إضافة مكملات الكركمين عالية الجرعة (ما يعادل 30 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم) ساعد نصفهم على العلاج بعد أربعة أسابيع.

ارتفاع ضغط الدم

تعمل مكملات الكركمين على المساعدة في التغلب على ضغط الدم المرتفع وقدرة الأوعية الدموية على التمدد والتوسع.

وفي دراسة يابانية أجريت عام 2012 شملت 32 امرأة بعد انقطاع الطمث انقسموا إلى ثلاث مجموعات ، كان لدى المجموعة التي تناولت مكملات الكركمين عالية الجرعة نفس التحسن في مرونة الشرايين تماما كالمجموعة التي مارست التمارين الرياضية.

كما ذكرت دراسة ايرانية في عام 2013 انخفاض مستوى الدهون الثلاثية لدى أولئك الذين يتناولون 1 جم من الكركمين في اليوم - حوالي 11 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم أو كبسولات الكركمين.

ويتسبب ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في لزوجة وسمك الدم، مما يزيد من خطر الاصابة بالجلطات الدموية.

خلايا المخ

على الرغم من بعض الأبحاث المختبرية الواعدة على خلايا المخ، إلا أن الدراسات التي تبحث في تأثير الكركم على المخ لم تجد إلا فائدة ضئيلة أو معدومة.

السرطان

وتقول أبحاث السرطان في المملكة المتحدة إن الدراسات التي أجريت عن تأثير الكركم على الخلايا السرطانية تبدو واعدة ، ولكن هناك حاجة إلى المزيد من التجارب على البشر. وبشكل عام ، قد تعطيك جرعة صغيرة من كبسولتين 500 ملغ من الكركمين في اليوم أفضل فرصة لجني فوائده الصحية.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد الكُركم الصحية في علاج آلام المفاصل فوائد الكُركم الصحية في علاج آلام المفاصل



GMT 13:24 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

الهواء الملوّث قد يعرّض النساء لخطر سرطان الثدي

GMT 18:47 2023 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

علماء يطورون لقاحاً جديداً يحمى من مرض لايم

GMT 14:15 2023 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

مرض العظم الزجاجي الأعراض والأسباب وطرق العلاج

GMT 08:32 2023 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

خروج مستشفيين عن الخدمة في قطاع غزة

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle