arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:55:26
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:55:26
لايف ستايل

الرئيسية

فيما حذرت من الاستلقاء أكثر من ثمان ساعات في اليوم

باحثو يكشفون فوائد النوم خلال العطلة الأسبوعية ودوه لخفض معدلات الوفاة

لايف ستايل

لايف ستايلباحثو يكشفون فوائد النوم خلال العطلة الأسبوعية ودوه لخفض معدلات الوفاة

النوم
 واشنطن - لايف ستايل

يعد الاستلقاء في عطلة نهاية الأسبوع، عادة يلجأ إليها الكثيرون؛ ولكن غالبًا ما يأتي الشعور بالذنب، لعدم الاستمتاع والخروج والتنزه أكثر في هذه العطلة، وهنا تأتي دراسة حديثة لتتطمئن الجميع وتؤكد أن الاستلقاء يمكن أن يخفض معدل وفياتك، إذا كنت قد فقدت النوم خلال الأسبوع.

ووجدت الأبحاث السابقة أن البالغين من دون سن 65 الذين ينامون أقل من خمس ساعات في كل ليلة من الأسبوع لديهم خطر أعلى للوفاة؛ لكن هذه الدراسة تشير إلى أن اللحاق بالنوم خلال عطلة نهاية الاسبوع يمكن أن يخفف من هذه الخطر.

وكتب الباحثون بقيادة توربيورن Åkerstedt من جامعة ستوكهولم في بحثهم "تشير النتائج إلى أن النوم القصير "الأسبوعي" ليس أحد عوامل الخطر للوفاة إذا اقترن بنوم عطلة نهاية أسبوع"، "هذا يشير إلى أن النوم الأسبوعي القصير قد يتم تعويضه خلال عطلة نهاية الأسبوع، وهذا له آثار على معدل الوفيات".

وتم استخدام بيانات 38000 بالغ من نمط الحياة في الدراسة، والاستطلاع الطبي في عام 1997، وتمت متابعة مصيرهم في عام 2010 في سجل الوفيات الوطني. كانت دراسات سابقة قد نظرت فقط في الرابط بين مدة النوم خلال الأسبوع والوفيات من الدراسة.

وأظهرت تلك النتائج أن الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 65 عامًا والذين ينامون أقل من خمس ساعات في الليلة لمدة سبعة أيام في الأسبوع لديهم معدل وفيات أعلى بنسبة 65 في المائة من أولئك الذين يحصلون على ست أو سبع ساعات.

ومع ذلك، وجدت هذه الدراسة الجديدة أنه إذا كانت المجموعة السابقة ينامون لمدة ثماني ساعات أو أكثر في عطلة نهاية الأسبوع، لم يكن هناك زيادة في معدل الوفايات.

كما حذر الباحثون من النوم كثيرًا؛ لأن الباحثون رأوا أيضًا أن النوم لمدة ثماني ساعات أو أكثر كل يوم من أيام الأسبوع أدى إلى معدل وفيات أعلى بنسبة 25 في المئة مقارنة مع تلك ست أو سبع ساعات في اليوم.

وكانت هناك بعض القيود من الدراسة، لشيء واحد، تم الإبلاغ عن فترة النوم الذاتي من قبل المشاركين، كما تم تقييمه فقط في مناسبة واحدة، لذلك لم يستطع الباحثون رؤية التغييرات بمرور الوقت، وأشاروا "استخدام القياسات المتكررة من خلال استبيانات المتابعة من شأنه أن يساعد على تتبع التغيرات في عادات النوم".

وقال ستيوارت بيرسون الخبير في ساعة جسم الإنسان التي لم تشارك في البحث، إلى صحيفة ""The Guardianإنه "يتلاءم مع ما نعرفه عن النوم" ، ويقدم عرضًا أكثر دقة حول مقدار النوم الذي نحتاج إليه.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

باحثو يكشفون فوائد النوم خلال العطلة الأسبوعية ودوه لخفض معدلات الوفاة باحثو يكشفون فوائد النوم خلال العطلة الأسبوعية ودوه لخفض معدلات الوفاة



GMT 05:16 2019 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

رياحنة يكشف تعاقده على مسلسل جديد يعرض في شهر رمضان
لايف ستايلرياحنة يكشف تعاقده على مسلسل جديد يعرض في شهر رمضان

GMT 18:07 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي على بعض الأطعمة التي تحسن الصحة الجنسية
لايف ستايلتعرفي على بعض الأطعمة التي تحسن الصحة الجنسية

GMT 21:30 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

غرفة الغوص تعلن عن مشاركتها في معرض "جو ديفيج" في إنجلترا
لايف ستايلغرفة الغوص تعلن عن مشاركتها في معرض "جو ديفيج" في إنجلترا

GMT 17:58 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

ريانا تدشن علامة أزياء جديدة في فرنسا
لايف ستايلريانا تدشن علامة أزياء جديدة في فرنسا

GMT 17:08 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

"التجاعيد التكنولوجية" تستهدف جمال العنق
لايف ستايل"التجاعيد التكنولوجية" تستهدف جمال العنق

GMT 10:05 2016 السبت ,17 كانون الأول / ديسمبر

رغدة تستأنف تصوير مسلسل "الضاهر" في اليونان

GMT 20:29 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتعد عن النقاش والجدال لتخطي الأمور

GMT 17:17 2017 السبت ,08 تموز / يوليو

مختارات رائعة من فساتين زهير مراد في باريس

GMT 14:58 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الأحداث المشجعة تدفعك إلى الأمام وتنسيك الماضي

GMT 11:57 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الجروح الخفية

GMT 23:43 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

نظرة العين تفرق بين مشاعر الحب ومشاعر الرغبة العابرة

GMT 18:48 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد السعدني وأحمد داود ضيفا أمير كرارة في "سهرانين" الجمعة

GMT 14:26 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يزعجك أشخاص لا يفون بوعودهم