arablifestyle
آخر تحديث GMT 19:51:11
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 19:51:11
لايف ستايل

الرئيسية

باحثون أجروا دراستهم على ثمانية بدناء بالغين من أصحاب الأوزان الثقيلة

الوقوف لفترة قصيرة يفيد في تجنُّب الأزمات القلبية وارتفاع معدل السكر في الدم

لايف ستايل

لايف ستايلالوقوف لفترة قصيرة يفيد في تجنُّب الأزمات القلبية وارتفاع معدل السكر في الدم

الوقوف في المترو، ولو لفترة قصيرة، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأزمة قلبية
لندن - سليم كرم

قد يبدو هذا وكأنه خدعة، إلا أنها الحقيقة، فالجلوس في المترو قد يكون وبالًا على صحتك. فوفقًا لدراسة حديثة، فإن الوقوف في المترو، ولو لفترة قصيرة، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأزمة قلبية أو بمرض السكري.

 وإذا تعذر ذلك، فإن السير بتمهل أو جولة بسيطة على الدراجة لمدة 10 دقائق فقط يمكن أن يساعدا أيضًا في منع ارتفاع سكر الدم. وبما أن الغالبية من الناس تعمل الآن في وظائف تفرض عليهم الجلوس طويلًا ، فإن إتخاذ مثل هذه القرارات البسيطة قد يحدث فارقًا مؤثرًا في الصحة العامة في ظل ارتفاع معدلات الإصابة بداء السكري عالميًا.

 وقال غلين غ، رئيس فريق إجراء الدراسات في مدرسة التغذية وتعزيز الصحة في جامعة ولاية "أريزونا" في مدينة "فينكس" الأميركية: "أي شئ يمكنك فعله خلال اليوم يجعل مستوى قراءات الغلوكوز في الدم منخفضًا، هو شيء طيب".

وأضاف جيسر: "لقد اخترنا يوم عمل معتاد لأن عددًا كبيرًا من الأميركيين يجلسون وقتًا طويلًا على مكاتبهم، ولأن عددًا من الدراسات يشير إلى أن الجلوس خطر على الصحة، فقد افترضنا أن محاولة تقليل ذلك أما بالوقوف أو بالسير أو بركوب الدراجة قد يكون عاملًا مساعدًا".

 وأجرى الباحثون دراستهم على ثمانية بالغين من أصحاب الأوزان الثقيلة أو من البدناء، وقد ارتدوا جهاز قياسات مستوى السكر في الدم وجهاز قياس ضغط الدم  طول ثماني ساعات، وهي ساعات يوم عملهم المعتاد التي يقضون أغلبها جالسين.

وبعد أسبوع، بدأ المشاركون تدريجيًا في الوقوف بدلًا من الجلوس، لمدة تتراوح بين 10 إلى 30 دقيقة، وبإجمالي ساعتين ونصف لكل يوم. وفي الأسبوع التالي، تم استبدال وقت الجلوس بالسير بسرعة ميل واحد في الساعة. وفي الأسبوع الرابع، قضى المشاركون هذه الفترات في ركوب درجات ثابتة مزودة بجهاز تحكم، وتسير بوتيرة بطيئة للغاية وباستهلاك منخفض للطاقة.

 وقال الباحثون في المجلة المتخصصة في الطب الرياضي " مديسينس& ساينس أن سبورتس & إكسرسايز" إن متوسط مستوى الغلوكوز على مدار 24 ساعة كان أقل في فترات الوقوف والسير من مستواه في فترات الجلوس، وكان في أقل مستوياته في أيام ركوب بالدراجة. وطبقت نفس نمط الدراسة خلال ساعات ما بعد تناول الطعام مباشرة وخلال ساعات الليل المتأخرة، على أشخاص تبين أن مستوى سكر الدم كان دائمًا منخفضًا بعد الأيام التي لعبوا فيها رياضة ركوب الدراجة الثابتة.

 وقال الدكتور دانيل بايلي من جامعة "بيدفوردشاير" الذي لم يكن عضوًا في فريق الدراسة إن نتائج الدراسة "ليست مفاجأة بشكل كلي"، فهناك بحث آخر أجرى خلال السنوات القليلة الماضية أظهر أن قطع الجلوس لفترات طويلة له فوائده على نسبة الغلوكوز على مدار اليوم.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الوقوف لفترة قصيرة يفيد في تجنُّب الأزمات القلبية وارتفاع معدل السكر في الدم الوقوف لفترة قصيرة يفيد في تجنُّب الأزمات القلبية وارتفاع معدل السكر في الدم



GMT 11:39 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتكار جديد يُعالج الجروح ولا يخلف ندوبا

GMT 16:42 2018 السبت ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

10 طرق طبيعية تُساعدك على الوقاية من السعال والأنفلونزا

GMT 18:13 2018 الجمعة ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

النوم أقل من 6 ساعات يعرض الأشخاص للإصابة بالجفاف

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الوقوف لفترة قصيرة يفيد في تجنُّب الأزمات القلبية وارتفاع معدل السكر في الدم الوقوف لفترة قصيرة يفيد في تجنُّب الأزمات القلبية وارتفاع معدل السكر في الدم



GMT 07:40 2018 الأربعاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالة جريئة لمايا دياب في أحدث جلسة تصوير لها
لايف ستايلإطلالة جريئة لمايا دياب في أحدث جلسة تصوير لها

GMT 06:36 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

عبد الغني تؤكّد وجود تضامن شعبي مع الأقباط
لايف ستايلعبد الغني تؤكّد وجود تضامن شعبي مع الأقباط

GMT 17:53 2018 السبت ,20 تشرين الأول / أكتوبر

8 أسباب وراء عدم رغبة الزوج في العلاقة الجنسية
لايف ستايل8 أسباب وراء عدم رغبة الزوج في العلاقة الجنسية

GMT 10:03 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

الصين تستعد لبناء أول مطار لها في القطب الجنوبي
لايف ستايلالصين تستعد لبناء أول مطار لها في القطب الجنوبي

GMT 20:09 2018 الخميس ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق تنسيق اللون الأحمر لإطلالة مُميّزة في الشتاء
لايف ستايلطرق تنسيق اللون الأحمر لإطلالة مُميّزة في الشتاء

GMT 07:16 2018 الثلاثاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفى على 4 زيوت طبيعية تجعل شعرك يطول بجنون
لايف ستايلتعرفى على 4 زيوت طبيعية تجعل شعرك يطول بجنون

GMT 17:34 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو سعد يكشف عن تعرّض إبراهيم عيسى لأزمة صحية

GMT 16:38 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

اعتقال نجل الممثلة اللبنانية نادين الراسي وهروب والدته

GMT 21:34 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ابنة الفنانة هند رستم تُبيّن تفاصيل جديدة عن حياة والدتها 

GMT 07:51 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

برلمانية تنهار بعد تلقيها خبر مقتل ابنتها الشابة

GMT 11:07 2017 الأحد ,31 كانون الأول / ديسمبر

صورة شبيهة نانسي عجرم المحجبة تُذهل الجمهور

GMT 22:15 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

السعودية نورة بوعوض تعلن عن مكياج رائع لعروس 2017

GMT 12:02 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

لبنى أحمد توضح أسهل الطرق لتنظيف طاقة الأماكن

GMT 18:29 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

كاميليا ورد تظهر بإطلالة مفعمة بالحيوية من جزر السيشل

GMT 16:06 2017 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

تومي هيلفيغر يتوّج تفوّقه مع جيجي حديد بدمية باربي جديدة

GMT 09:00 2017 الأحد ,03 كانون الأول / ديسمبر

إقليم بوليا يجمع عشاق التمتع بأشعة الشمس في العطلات