arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:36:20
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:36:20
لايف ستايل

الرئيسية

باحثون أجروا دراستهم على ثمانية بدناء بالغين من أصحاب الأوزان الثقيلة

الوقوف لفترة قصيرة يفيد في تجنُّب الأزمات القلبية وارتفاع معدل السكر في الدم

لايف ستايل

لايف ستايلالوقوف لفترة قصيرة يفيد في تجنُّب الأزمات القلبية وارتفاع معدل السكر في الدم

الوقوف في المترو، ولو لفترة قصيرة، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأزمة قلبية
لندن - سليم كرم

قد يبدو هذا وكأنه خدعة، إلا أنها الحقيقة، فالجلوس في المترو قد يكون وبالًا على صحتك. فوفقًا لدراسة حديثة، فإن الوقوف في المترو، ولو لفترة قصيرة، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأزمة قلبية أو بمرض السكري.

 وإذا تعذر ذلك، فإن السير بتمهل أو جولة بسيطة على الدراجة لمدة 10 دقائق فقط يمكن أن يساعدا أيضًا في منع ارتفاع سكر الدم. وبما أن الغالبية من الناس تعمل الآن في وظائف تفرض عليهم الجلوس طويلًا ، فإن إتخاذ مثل هذه القرارات البسيطة قد يحدث فارقًا مؤثرًا في الصحة العامة في ظل ارتفاع معدلات الإصابة بداء السكري عالميًا.

 وقال غلين غ، رئيس فريق إجراء الدراسات في مدرسة التغذية وتعزيز الصحة في جامعة ولاية "أريزونا" في مدينة "فينكس" الأميركية: "أي شئ يمكنك فعله خلال اليوم يجعل مستوى قراءات الغلوكوز في الدم منخفضًا، هو شيء طيب".

وأضاف جيسر: "لقد اخترنا يوم عمل معتاد لأن عددًا كبيرًا من الأميركيين يجلسون وقتًا طويلًا على مكاتبهم، ولأن عددًا من الدراسات يشير إلى أن الجلوس خطر على الصحة، فقد افترضنا أن محاولة تقليل ذلك أما بالوقوف أو بالسير أو بركوب الدراجة قد يكون عاملًا مساعدًا".

 وأجرى الباحثون دراستهم على ثمانية بالغين من أصحاب الأوزان الثقيلة أو من البدناء، وقد ارتدوا جهاز قياسات مستوى السكر في الدم وجهاز قياس ضغط الدم  طول ثماني ساعات، وهي ساعات يوم عملهم المعتاد التي يقضون أغلبها جالسين.

وبعد أسبوع، بدأ المشاركون تدريجيًا في الوقوف بدلًا من الجلوس، لمدة تتراوح بين 10 إلى 30 دقيقة، وبإجمالي ساعتين ونصف لكل يوم. وفي الأسبوع التالي، تم استبدال وقت الجلوس بالسير بسرعة ميل واحد في الساعة. وفي الأسبوع الرابع، قضى المشاركون هذه الفترات في ركوب درجات ثابتة مزودة بجهاز تحكم، وتسير بوتيرة بطيئة للغاية وباستهلاك منخفض للطاقة.

 وقال الباحثون في المجلة المتخصصة في الطب الرياضي " مديسينس& ساينس أن سبورتس & إكسرسايز" إن متوسط مستوى الغلوكوز على مدار 24 ساعة كان أقل في فترات الوقوف والسير من مستواه في فترات الجلوس، وكان في أقل مستوياته في أيام ركوب بالدراجة. وطبقت نفس نمط الدراسة خلال ساعات ما بعد تناول الطعام مباشرة وخلال ساعات الليل المتأخرة، على أشخاص تبين أن مستوى سكر الدم كان دائمًا منخفضًا بعد الأيام التي لعبوا فيها رياضة ركوب الدراجة الثابتة.

 وقال الدكتور دانيل بايلي من جامعة "بيدفوردشاير" الذي لم يكن عضوًا في فريق الدراسة إن نتائج الدراسة "ليست مفاجأة بشكل كلي"، فهناك بحث آخر أجرى خلال السنوات القليلة الماضية أظهر أن قطع الجلوس لفترات طويلة له فوائده على نسبة الغلوكوز على مدار اليوم.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الوقوف لفترة قصيرة يفيد في تجنُّب الأزمات القلبية وارتفاع معدل السكر في الدم الوقوف لفترة قصيرة يفيد في تجنُّب الأزمات القلبية وارتفاع معدل السكر في الدم



GMT 08:36 2019 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق بسيطة تمكنك من تجنب معظم أنواع الصداع

GMT 18:07 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي على بعض الأطعمة التي تحسن الصحة الجنسية
لايف ستايلتعرفي على بعض الأطعمة التي تحسن الصحة الجنسية

GMT 11:13 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

شرم الشيخ تستضيف المؤتمر العاشر للسياحة و الضيافة
لايف ستايلشرم الشيخ تستضيف المؤتمر العاشر للسياحة و الضيافة

GMT 10:12 2019 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

الأكمام المنفوشة تتربع على عرش صيحات موضة هذا الموسم
لايف ستايلالأكمام المنفوشة تتربع على عرش صيحات موضة هذا الموسم

GMT 17:08 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

"التجاعيد التكنولوجية" تستهدف جمال العنق
لايف ستايل"التجاعيد التكنولوجية" تستهدف جمال العنق

GMT 20:04 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أترك قلبك وعينك مفتوحين على الاحتمالات

GMT 19:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

لا تتهرب من تحمل المسؤولية

GMT 19:20 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتركز الاضواء على إنجازاتك ونوعية عطائك

GMT 22:43 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف لقاءً مهماً أو معاودة لقاء يترك أثراً لديك

GMT 19:52 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحدث هذا اليوم عن بداية جديدة في حياتك المهنية

GMT 20:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتمتع بسرعة البديهة وبالقدرة على مناقشة أصعب المواضيع

GMT 16:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 18:40 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

سهيل خان يكشف تفاصيل فيلم سلمان خان المقبل

GMT 18:34 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

صبا مبارك بطلة "أميرة" إنتاج معز مسعود ومحمد حفظي

GMT 18:33 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

مدحت العدل يكشف ملامح شخصية يسرا في رمضان 2020

GMT 11:21 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

عجرم تنشر صورة تنكرية مع بناتها

GMT 11:24 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

نصار يكشف تعلمه من أخطاء السابقين في "الممر"

GMT 11:32 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة اللبنانية مايا دياب تثير الجدل في السعودية

GMT 13:38 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة التركية توبا بيوكستون تقترب من فتاة النافذة