arablifestyle
آخر تحديث GMT 23:25:49
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 23:25:49
لايف ستايل

الرئيسية

كشف علماء النّفس عن تقنيات لإخراج الطاقات السلبية

3 نصائح مُهمّة عليك اتّباعها للتغلّب على الحسد عبر "إنستغرام"

لايف ستايل

لايف ستايل3 نصائح مُهمّة عليك اتّباعها للتغلّب على الحسد عبر "إنستغرام"

وسائل الإعلام الاجتماعية "إنستغرام"
لندن ـ كاتيا حداد

يتميَّز البشر بكونهم مخلوقات اجتماعية، فالعلوم تخبرنا أن وسائل الإعلام الاجتماعية يمكن أن يكون لها بعض الفوائد على صحتنا العقلية، لكن هذا الإحساس الذي تشعر به في معدتك عندما ترى صديقك ينشر صورة له مع نجمة مثل بيونسي، يخبرك بأن هناك شيئا خادعًا بشأن "إنستغرام".

تشير الدراسات الحديثة إلى أن استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية ليس محبطا، إلا إذا أثارت الحسد، وتشك المعالجة الدكتورة سوزان كراوس-وايتبورن والدكتور جيمس روبنسون في أن الصور التي ينشرها الأشخاص الذين يتمتعون بحياة تبدو أكثر مرحا وسعادة أكثر منك هي الوسيط الرئيسي للحسد، وإذا كان هذا هو الحال فإن "إنستغرام" و"فيسبوك" ما هما إلا سموم منشطة ومنصة للمقارنة الجماعية، لكن لا يجب أن يكون الأمر كذلك، تؤكد الدكتورة كراوس-ويتبورن وروبنسون لصحيفة "ديلي ميل" أن قراءة بضع صفحات من كتاب العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والابتعاد قليلا عن مواقع التواصل الاجتماعي مثل "إنستغرام" قد تساعد في محاربة حسدك الساحق.

وحين أن وسائل التواصل الاجتماعية لا تظهر أي علامات على التباطؤ، ترتفع قضايا الصحة العقلية في الولايات المتحدة وفي جميع أنحاء العالم، ويمكن لمنصات مثل "تويتر" و"سناب شات" و"فيسبوك" و"إنستغرام" أن تدمر جيلا بمفردها، يبنما يقول البعض إنه ليس خطأ وسائل التواصل الاجتماعية، والبعض الآخر يقول إن وسائل الإعلام الاجتماعية انعكاس لأزمة الصحة العقلية العالمية، فالذي لا يمكن إنكاره أن وسائل التواصل الاجتماعية في كل مكان. ففي هذا الصيف، بلغ عدد مستخدمي "إنستغرام" النشطين مليار مستخدم، ويقضي هؤلاء الذين تقل أعمارهم عن 25 عاما ما يعادل 32 دقيقة في اليوم في التنقل عبر المشاركات والقصص، وهذا هو "الاستهلاك السلبي"، كما يصفه العلماء، والذي يمكن أن يكون أكثر حسدا وإلحاق الضرر بنوعنا.
يبثّ "إنستغرام" الصور إلى شبكة واسعة من المستهلكين السلبيين، وعادة لا تأتي المشاركات بجميع المعلومات، وهذه هي الطريقة التي يتم بها تشويه الواقع.

ويقول روبنسون، وهو معالج في معهد كول في نيويورك، إن "المشكلة أن ما ينشر على "إنستغرام" لا يتم تصويره بالكامل وليس حقيقيا بالكامل.. في بعض الأحيان يعيش بعض الأشخاص على "إنستغرام" حياة غير حقيقية"، لكن الأخصائية النفسية الدكتورة سوزان كراوس-وايتبورن، وهي أستاذة متفرغة في العلوم النفسية والدماغية في جامعة ماساتشوستس أمهرست، والدكتور ربنسون يقولان إن "إنستغرام" لا يجب أن تكون أرضا خصبة للحسد.

تقول الدكتورة سوزان والدكتور ربنسون أن هناك 3 خطوات يجب اتّباعها للتخلص من هذا الحسد.

1- تُغيّر وجهة النظر والرؤية
استعمل "إنستغرام" ومستخدميه كمصدر إلهام لك بدلا من ممارسة الحسد تجاههم، "عندما ترى شخصًا يسافر حول العالم أو لديه القدرة على القيام بهذا العمل وأنت معجب به، حاول أن تفهم كيف وصل إلى هناك فتعلم من قدرات هؤلاء الأشخاص وما فعلوه"، أو أقر بأنك مختلف عنهم، وربما لا ترغب في الحياة التي يعيشوها مهما كانت مثالية لك.

2- تحدّث إلى أشخاص تعرفهم بالفعل
يتم تحطيم أوهام الحياة المثالية التي يتم رسمها عبر "إنستغرام" بسرعة أكبر عندما يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات بشأن ما كان يحدث بالفعل عندما تم التقاط هذه الصورة، لإضافة إلى ذلك، وكما توصلت إليه دراسة كارنيجي ميلون فإن التواصل المباشر بين الأفراد يمكن أن يعزز من إحساسك بقيمة الذات ويكافح الحسدو الأفكار السيئة.

3- تعرّف على أنواع الصور التي تجعلك تقوم بالحسد
يمكن للصور، لا سيما عبر "إنستغرام" أن تخلق فئات مختلفة من الأوهام، ومن المحتمل أن يكون لديك صديق واحد يقوم بنشر لقطات لمغامراته الفردية بشكل مختلف كل يوم، ويبدو أن أعماله دائمًا ما تحتوي على تسميات توضيحية تبدأ بـ"أنا مُكرم جدا"، لكن يؤكد ربنسون أن هذا ليس صحيحا في الغالب وما هو إلا أن الأشخاص يخلقون عالما عاطفيا كاذبا لهم ليشعروا بالتقدير، يؤكد أن هذه الصور كاذبة.

4- اتّبع نظاما غذائيا وبدنيا صحيا
اتبع نظاما صحيا جيدا بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، إذ يعزز ذلك الثقة في النفس ويخرج جميع الطاقات السلبية التي نلتقطها من وسائل التواصل الاجتماعي.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 نصائح مُهمّة عليك اتّباعها للتغلّب على الحسد عبر إنستغرام 3 نصائح مُهمّة عليك اتّباعها للتغلّب على الحسد عبر إنستغرام



GMT 20:39 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

أجمل إطلالات كايا جربر في عام 2020
لايف ستايلأجمل إطلالات كايا جربر في عام 2020

GMT 11:44 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

وصلة رقص جريئة لفيفي عبده تغضب متابعيها
لايف ستايلوصلة رقص جريئة لفيفي عبده تغضب متابعيها

GMT 09:57 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

اقتربي من زوجك بهذه الصفات
لايف ستايلاقتربي من زوجك بهذه الصفات

GMT 11:13 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

شرم الشيخ تستضيف المؤتمر العاشر للسياحة و الضيافة
لايف ستايلشرم الشيخ تستضيف المؤتمر العاشر للسياحة و الضيافة

GMT 20:29 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

طرق ارتداء ا تيشرت أبيض وبنطلون جينز على طريقة المشاهير
لايف ستايلطرق ارتداء ا تيشرت أبيض وبنطلون جينز على طريقة المشاهير

GMT 11:39 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

نجلاء بدر تحسم الجدل حول أنباء طلاقها
لايف ستايلنجلاء بدر تحسم الجدل حول أنباء طلاقها

GMT 16:03 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

دواء من شانه أن يحمي من الإصابة بمرض الإيدز
لايف ستايلدواء من شانه أن يحمي من الإصابة بمرض الإيدز

GMT 21:30 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

غرفة الغوص تعلن عن مشاركتها في معرض "جو ديفيج" في إنجلترا
لايف ستايلغرفة الغوص تعلن عن مشاركتها في معرض "جو ديفيج" في إنجلترا

GMT 12:53 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

تحمل إليك الأيام المقبلة تأثيرات ثقيلة وسلبية

GMT 08:24 2019 الخميس ,17 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كيفية اختيار ألوان وأنواع طلاء الجدران

GMT 13:04 2016 الخميس ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

جيانا عنيد تفقد والديها في أحداث حمص في "طريق النحل"

GMT 09:11 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

أمسية روحانية للإنشاد الدينى على مسرح الجمهورية الجمعة

GMT 08:08 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

حكيم يطرح ألبومه الجديد الراجل الصح 17 ديسمبر

GMT 17:04 2017 الجمعة ,06 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار مستحدثة تقضي على ملل ديكورات غرف نوم الرمادية

GMT 09:24 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

خالد سليم يكشف طريقته لخسارة الوزن

GMT 07:32 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ما العمل عند رفض الطفل للطعام الصحي؟

GMT 17:00 2019 الجمعة ,25 كانون الثاني / يناير

أفضل "ديكورات الجبس" المثالية لغرف النوم

GMT 07:56 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة اللبنانية نجوى كرم تحتفل بإبنة أخيها