arablifestyle
آخر تحديث GMT 14:16:34
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 14:16:34
لايف ستايل

الرئيسية

طالب بضرورة ارتداء الملابس الواسعة لتجنب تقلص الأمعاء

ميغان أرول يقدم نصائح للتغلب على آلام المعدة بعد تناول "وجبات الكريسماس"

لايف ستايل

لايف ستايلميغان أرول يقدم نصائح للتغلب على آلام المعدة بعد تناول "وجبات الكريسماس"

آلام المعدة
لندن - كاتيا حداد

وجه الدكتور ميغان أرول، العديد من النصائح للتخلص من آلام المعدة، بسبب تناول وجبات الكريسماس، مثل الديك الرومي والبطاطا المشوية، مطالبًا بضرورة ارتداء الملابس الواسعة، لأن الضيقة تقلص الأمعاء ولا تساعد في عملية الهضم.

بعد خمس دقائق

وأضاف الدكتور ارول، "يجب مقاومة شرب الماء والاكتفاء بالقليل للحفاظ على رطوبة الجسم، لأن شرب الكثير من الماء يعمل على زيادة انتفاخ الأمعاء وعدم الشعور بالراحة. وينصح روب هوبسون، رئيس قسم التغذية بضرورة شرب المشروبات المهدئة مثل الزنجبيل والنعناع، وأشار إلى أهمية وفائدة النعناع، لأنه يساعد على استرخاء الجهاز الهضمي. وأن الزنجبيل يعمل على مقاومة الشعور بالقيء.  

بعد 15 دقيقة

وأشار الدكتور ارول، إلى ضرورة مقاومة الرغبة في الاسترخاء والحفاظ على جسدك في وضع مستقيم أطول وقت ممكن، وبإمكانك القيام بجولة مع الكلب أو الأطفال أو التحرك بعض الوقت داخل الشقة، وأن الاستلقاء والاسترخاء سيقلل من سرعة الهضم. وأضاف قائلًا "القليل من البيكربونات مع نصف كوب من الماء، سيفيد جدًا في تلك الحالة وفي حالات حرقان الأمعاء، وأن تلك المادة تعمل على تهدئة المعدة، وتقليل الحموضة الزائدة. وأوضحت الدكتورة سارة بروير، أن طبق الخرشوف يعمل على زيادة انزيمات الكبد التي تقوم بدورها في المساعدة على عملية الهضم.ميغان أرول يقدم نصائح للتغلب على آلام المعدة بعد تناول وجبات الكريسماس

بعد 30 دقيقة

هذا وقت تجنب المشروبات الغازية حيث أنها تزيد من الانتفاخ وعسر الهضم، وأضاف الدكتور أرول أن أفضل ما يمكنك القيام به هو بعض المجهودات الخفيفة، التي تساعد على تسريع عملية الهضم، وتعطي وقتًا كافيًا لهضم جميع العناصر الغذائية التي قمت بتناولها. ومن الممكن أن يكون ذلك المجهود هو السير لمدة تتراوح من ربع ساعة إلى نصف ساعة.

بعد ساعة

قال يانترا معلم اليوغا، والمعالج جون رينشو، "إذا استمرت حالة الانتفاخ وحالة الشعور بعسر الهضم بعد ساعة، قم بتدليك الأمعاء بشكل لطيف ورقيق مع التنفس العميق، وأن ذلك التمرين البسيط يساعد القولون. كما ستؤدي عملية التنفس العميق والهادئ، إلى تهدئة الأمعاء، ما يساعدها بشكل جيد.ميغان أرول يقدم نصائح للتغلب على آلام المعدة بعد تناول وجبات الكريسماس

بعد ساعتين أو ثلاث

في حالة وجود أعراض القيء، لا ينبغي الاستلقاء والنوم على الظهر، غير ذلك فيمكنك النوم على الظهر.

بعد أربع أو خمس ساعات

أذا لم تكن في حاجة إلى الطعام فحاول أن تتجنبه، وأن اضطررت للأكل فلا تقترب من الطعام الدسم إذا أنه سيعمل على زيادة التعب، ومن الممكن أن تأكل ببطء وتأكل بعض الخضروات، أو السلطة.

بعد يوم كامل

ابدأ يومك بكوب ماء ساخن مع عصير الليمون، سيعمل عصير الليمون على إزالة السموم الموجودة في الجسم، وحاول خلال اليوم أن لا تبالغ في الطعام، يكفي وجبة خفيفة مكونة من البروتين، والخضروات في الغداء، بخصوص الإفطار فمن الممكن أن تأكل قطع أناناس وزبادي غير محلي، ويفضل على العشاء شريحة من الرومي أو الدجاج مع الخضروات.

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ميغان أرول يقدم نصائح للتغلب على آلام المعدة بعد تناول وجبات الكريسماس ميغان أرول يقدم نصائح للتغلب على آلام المعدة بعد تناول وجبات الكريسماس



GMT 22:46 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

القبض على شاب وفتاة داخل سيارة في الكويت
لايف ستايلالقبض على شاب وفتاة داخل سيارة في الكويت

GMT 10:57 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

لقاء الخميسي تردّ على السّخرية من فستان "شجرة الميلاد
لايف ستايللقاء الخميسي تردّ على السّخرية من فستان "شجرة الميلاد

GMT 07:28 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

محمد عز سعيد بحضور الفنانين "استدعاء ولي عمرو"
لايف ستايلمحمد عز سعيد بحضور  الفنانين "استدعاء ولي عمرو"

GMT 10:48 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

الملل في العلاقة الزوجية هذه علاماته
لايف ستايلالملل في العلاقة الزوجية هذه علاماته

GMT 17:53 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

الوادي الجديد تنظم مؤتمرا موسعًا عن السياحة الاستشفائية 2020
لايف ستايلالوادي الجديد تنظم مؤتمرا موسعًا عن السياحة الاستشفائية 2020

GMT 11:50 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

تصميمات هذه الأحذية هي الأنسب لتنسيقها مع التنورة الميدي
لايف ستايلتصميمات هذه الأحذية هي الأنسب لتنسيقها مع التنورة الميدي

GMT 16:07 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

تدابير بسيطة لتقوية المناعة ضد نزلات البرد
لايف ستايلتدابير بسيطة لتقوية المناعة ضد نزلات البرد

GMT 08:12 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر

درجات ألوان دهان 2019 لمنزل عصري ومميز

GMT 00:46 2017 الثلاثاء ,07 آذار/ مارس

15 معلومة تجعل الجنس الفموي ممتعاً لكِ ولزوجك

GMT 13:18 2019 الأربعاء ,11 أيلول / سبتمبر

٥ أوضاع جنسية عليك تجربتها مع زوجك

GMT 13:12 2018 الخميس ,11 كانون الثاني / يناير

رتيبة الحفني توضّح الفرق بين الغناء الشرقي والغربي 

GMT 19:12 2018 الخميس ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

المهندس سيف أبو النجا يحضر جنازة الإعلامي حمدي قنديل

GMT 08:22 2018 الأربعاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر

تصاميم خارجية وداخلية لـ"فلل" فخمة تخطف الأنظار

GMT 06:20 2018 الجمعة ,24 آب / أغسطس

أيتن عامر تكشف عن شخصيتها في فيلم "بيكيا"

GMT 12:24 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

تعليق الصور الفوتوغرافية على الحائط يعتبر فكرة مميزة

GMT 09:19 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنانة علا غانم تفاجئ جمهورها بأول صور لزوجها

GMT 05:39 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

منذر رياحنة يتحدث عن العودة إلى خشبة المسرح

GMT 05:33 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

كريم عبد العزيز يكشف عن جديده الفني

GMT 15:00 2019 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

أوكا و مي كساب يحتفلان بمولودهما الجديد