arablifestyle
آخر تحديث GMT 20:14:09
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 20:14:09
الأحد 15 حزيران / يونيو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

أطعمة تيسر لك الحصول على شعر كثيف وقوي

لايف ستايل

لايف ستايلأطعمة تيسر لك الحصول على شعر كثيف وقوي

شعر كثيف وقوي
القاهرة - لايف ستايل

ترتبط صحة الشعر ارتباطاً مباشراً بنوعية الغذاء المتناول، لأنه صاحب التأثير الأساسيّ والمباشر في صحّة الشعر. فالطعام ـ باحتوائه على العناصر الغذائية التي تدعم صحّة الشعر أو بافتقاره إليها ـ بإمكانه تعزيز صحة الشعر أو إفقاده شكله الطبيعي.

اختصاصيّة التغذية ميثاق بن شحبل أخبرتنا بأهمّ الأطعمة التي تدعم صحة الشعر وتمنع مشاكله مثل التكسّر والتلف والقشرة والتقصّف وحتى تساقطه؛ وتلك الأطعمة هي:
أطعمة مهمّة لصحة الشعر:

- اللحوم بأنواعها: البروتين المفيد لتقوية الشعر هو أهمّ عنصر في اللحوم. كذلك تمدّ اللحوم الشعر بالأحماض الأمينية الضرورية لإنبات الشعر.

- الفراولة: هي مصدر مهمّ لفيتامين سي، الذي يُعتبر من العناصر المهمّة للشعر كونه يؤمّن إنتاج التيروزين الذي يحافظ على سلامة بصيلات الشعر.

- السبانخ: يحتوي السبانخ على فيتامين البيوتين المفيد للشعر، والذي يساعد جلد الرأس على إفراز الزيوت التي تغذّي الشعر.

- الجزر: غنيّ بمادة بيتا كاروتين التي يحوّلها الجسم إلى فيتامين أ. إنه من أهمّ الفيتامينات للشعر.

- الحبوب الكاملة: مثل القمح والشوفان والشعير، تتميّز الحبوب الكاملة بغناها بفيتامين بي والحديد والزنك؛ وهذه كلّها عناصر تعمل على تنظيم إفراز المادة الزيتية للمحافظة على رطوبة الشعر.

- الخضراوات الورقية: مثل الخسّ والملوخيّة والجرجير، تتميّز الخضراوات بالمعادن الضرورية لحماية الشعر من التلف والتقصف والجفاف، كما تعمل على منع تساقط الشعر.

- الأسماك: هي مصدر الأحماض الدهنية الأولى والأوميغا 3، وهي عناصر تمنح الشعر النضارة والحيوية واللمعان.

- المكسّرات: غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية والسيلينيوم والزنك وفيها فيتامينات تمنح الشعر المرونة واللمعان والحماية من الجفاف.

- البقوليات: مثل العدس والفول والحمّص، تُعتبر البقوليّات من الأطعمة المهمّة للشعر بسبب احتوائها على الحديد والزنك.

- البطاطا الحلوة: مصدر مهمّ للبيتا كاروتين التي تتحوّل في وقت لاحق إلى فيتامين أ ذي القدرة على ترطيب فروة الراس ومنع تساقط الشعر.

- الكبد: غني بعنصر الحديد الضروريّ لمنع تساقط الشعر .

- الأفوكادو: غني بفيتامين إي، ويحتوي على الدهون غير المشبعة الضرورية لنمو الشعر بشكل صحيّ.

- التوت : يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو الشعر و صحة فروة الرأس .

- بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على الأوميغا 3، والبروتين، و فيتامين بي، و فيتامين إي، والحديد، و الزنك؛ وهي من أهمّ العناصر الغذائية لصحة الشعر و علاجه من معظم مشاكله.

- فول الصويا: مصدر مثالي للزيوت الصحية التي تساعد على نمو الشعر و منحه اللمعان و الترطيب.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تيسر لك الحصول على شعر كثيف وقوي أطعمة تيسر لك الحصول على شعر كثيف وقوي



GMT 11:31 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

أهم الزيوت الطبيعية للتخلّص من مشكلة جفاف الشعر

GMT 16:38 2017 الأربعاء ,21 حزيران / يونيو

7 طرق منزلية لاستعادة لمعان شعرك قبل العيد

GMT 11:13 2025 الأحد ,15 حزيران / يونيو

الفنان محمود حميدة يستعد لخوض تجربة فنية جديدة
لايف ستايلالفنان محمود حميدة يستعد لخوض تجربة فنية جديدة

GMT 16:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 21:51 2017 الجمعة ,27 كانون الثاني / يناير

خطوات وضع الماسكارا حسب طبيعة العين

GMT 13:43 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي طريقة إعداد وتحضير شوربة الطماطم مع لسان العصفور

GMT 12:15 2017 الخميس ,03 آب / أغسطس

تعرفي على طريقة إعداد أم علي

GMT 11:27 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

خالد النبوي يبدأ تصوير "إمبراطورية ميم"
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle