للفتيات فاقدات الشهية.. طرق فعالة لزيادة الوزن

تعاني بعض الفتيات في مراحل المراهقة وما بعدها من النحافة بسبب فقدان الشهية الذي يؤثر بشكل سلبي في الحالة النفسية، وعلى النشاط اليومي وأداء المهام وحتى الدراسة والعمل؛ فإليك أهم الطرق لزيادة الوزن وفتح الشهية.

طرق زيادة الوزن لفاقدات الشهية:

- تعرفي إلى أسباب فقدانك للشهية؛ فهي الخطوة الأولى للعلاج.

- أولاً من المهم لديكِ إعداد الوجبات اليومية بنفسك، واختاري المكونات المفضلة لك، وحضريها وامزجيها لمساعدة نفسك في فتح الشهية.

- جربي أصنافاً جديدة من الطعام والمكونات وتعلمي وصفات جديدة.

- تناولي الطعام أو حضِّريه مع من تحبين من الصديقات والقريبات.

- ركزي على الأطعمة كثيرة السعرات الحرارية الصحية.

- النوم والرياضة يساعدان على تحسين الحالة النفسية، ويزيدان من الرغبة في تناول الطعام.

- ابدئي تناول الطعام ببعض المقبلات أو الشوربة أو السلطات.

- يمكنك تناول الطعام خارج المنزل، أو في أثناء مشاهدة التلفاز.

- تجنبي المشروبات الغازية والمنبهات قبل الأكل؛ لأنها تقلل الشهية.

- وأخيراً تابعي بعض برامج الطبخ المميزة، واقرئي عن فوائد الأطعمة، وتعرفي إلى وصفات الشعوب في الطعام وتاريخهم؛ فكلها محفزات لتناول الأكل بشهية تعزز حب الطعام والاستمتاع به.