arablifestyle
آخر تحديث GMT 19:00:26
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 19:00:26
الجمعة 4 تموز / يوليو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

نظام غذائي لطرد السموم وفقدان الوزن في أسبوع واحد

لايف ستايل

لايف ستايلنظام غذائي لطرد السموم وفقدان الوزن في أسبوع واحد

النظام الغذائي الأخضر
القاهرة - لايف ستايل

في فصل الربيع، تغمر أجسامنا رغبة عارمة في استعادة خفتها بعد الثقل الذي تصاب به خلال فصل الشتاء. بفضل حمية الأطعمة الخضراء الغذائية، امنحي جسمك الحيوية من خلال قوائم غذائية قائمة على خضروات طازجة، لتكون الحل المثالي للاستنزاف السوائل، التجديد وفقدان الوزن.

في هذا المقال، ندرج لك وصفات ونصائح مقدمة من كل من اختصاصية التغذية ماينا هيريات ،ديفيد هامون والمعالج الطبيعي فريديريك سيرفوني.
كيف أستفيد من هذا النظام؟

بعد فترة الشتاء، من الطبيعي أن تغمرك رغبة في التجديد والتغير؛ فبعد قضاء أغلب أوقاتك محتجزة في المنزل أو مدفونة تحت كومة ثياب خلال فصل الشتاء، يحتاج جسمك لأن يتنفس أخيراً بعد انقضاء أيام البرد. قولي وداعاً لثقل الشتاء واملئي جسمك حيوية ونشاطاً بفضل النظام الغذائي الأخضر، الذي يعيد تناغمك مع الطبيعة.

تقول أخصائية الأغذية في مركز العلاج بمياه البحر سيرج بلانكو بإنداي، مايينا هيريات: "هذا هو الوقت المناسب للتخفيف عن الذات لعدة عوامل: أولاً، بقدوم الربيع، تحل رغبة كبيرة بالاعتناء بالنفس. ثانياً، بينما نلجأ للاستهلاك مفرط من الدهون والسكريات في الشتاء، في فصل الربيع، نرغب باستهلاك أطعمة طازجة، خفيفة وسهلة الهضم. حينها، يكون الوقت مناسبا للاختيار بين أجود أنواع الخضر والفواكه" بهذه العودة إلى الطبيعة، نعود إلى الأساسيات.

عملياً: "يجب أن نعود لاستهلاك المنتجات الموسمية، العضوية أو المعالجة قليلاً، على حساب المنتجات المصنعة. كما يفضل استهلاك تلك المنتجات النيئة أو خفيفة الطبخ، للاستفادة من كل المواد المغذية الموجودة بها" حسب المعالج الطبيعي فريدريك سيرفوني.

بالطبع، إلى جانب هذه المنتجات، علينا الحفاظ على نظام غذائي متوازن يدمج اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والنشويات والدهون... مع تفضيل الجودة على الكمية. يقول فريدريك أن "الجسم الذي يستفيد من جميع المغذيات الدقيقة (فيتامينات، معادن، عناصر النزرة...) اللازمة لتسييره، لن يبحث عن تعويض خلل قد يصيبه (تعب، إجهاد، ألم...) باستهلاك مبالغ للدهون والسكريات. بتناول كميات أقل لكن ذات جودة عالية، نحقق الوزن المناسب الذي يتماشى مع نمط حياة صحي.

باعتمادك على النظام الغذائي الأخضر، تتبنين نمط حياة مواز يمكنك من تعزيز حظوظك في التخلص من السموم والوزن الزائد. في هذا الصدد، يقترح عليك فريدريك التعرض لأشعة الشمس الربيعية الأولى، تهوية المنزل لمدة 10 دقائق صباحاً ومساء، تفضيل المشي أو ركوب الدراجة الهوائية على ركوب السيارة...

 كما يمكنك الاعتناء بجمالك مع الإبقاء على علاقتك الجيدة مع الطبيعة، وذلك من خلال الاغتسال باستعمال فرشاة بشعر نباتي أو إزالة الماكياج بالاستعانة بمطهر صحي، طبيعي وفعال بنسب 50% من ماء الزهر و50% من الزيوت النباتية. باختصار، يساعدك هذا النظام على إعادة الاتصال بالطبيعة.

ترغبين أنت أيضاً في التجديد خلال فصل الربيع؟ نقدم لك حلولاً متنوعة من خلال أسبوع من قوائم طعام ووصفات قائمة أساساً على الخضر الموسمية، أعدت خصيصاً لك من طرف أخصائية التغذية مايينا هيريارت ورئيس الطهاة في مركز سيرج بلانكو بإينداي، ديفيد هامون.

5 - أسباب لتفضيل النظام الغذائي الأخضر

- يساعد على التخلص من الانتفاخ: تعمل قاعدة مغذياته الكبيرة بتآزر للاستنزاف السوائل والتخلص من الانتفاخ؛ حيث أن البوتاسيوم يعزز من التوازن المائي، أما مضادات الأكسدة (فيتامين C، الفلافونويد، الكاروتينات...)، فهي تقوي الأوعية الدموية، تقلل من نفاذيتها وتخفف مجرى الدم.

- يسرع الشبع بأقل كميات: يقوم تآزر الماء والألياف بملأ المعدة، مما يسمح بتخفيض شهية الأكل. يتفاقم هذا التأثير إن تم استهلاك الخضر نيئة أو مطبوخة بالبخار، حيث أن جهد المضغ يعزز من عملية الشبع. كل هذا مقابل 10 إلى 30 سعرة حرارية لكل 100غ في المتوسط.

- ينظف الجسم: تقوم بعض الألياف المتواجدة في الخضر بتخليص الجسم من السموم عبر التقاطها وطرحها مع البراز. كما أن مضادات الأكسدة بها تساعد الأعضاء المصفية (الكلى، الكبد...) في القضاء على هذه السموم.

- يعيد التوازن للفلورا المعوية: تحتوي بعض الخضر على مجموعة متنوعة من السكريات والفركتان، المفضلة من طرف البكتيريا الصديقة. بتغذية هذه البكتيريا، تساهم هذه الأخيرة في توازن النظام داخل الأمعاء، الذي يساهم بدوره في ضبط الوزن.

- يجلب المعادن للجسم: تحتوي أولى خضروات الموسم كميات أكبر من غيرها من الفيتامينات والمعادن المختلفة، المهمة لإعادة شحن الجسم بعد انقضاء فصل موسم الشتاء.  من أجل استفادة قصوى من مكوناتها، يكفي فرك جلدها الدقيق تحت مياه جارية عوض تقشيرها واضاعة كمية مهمة من مغذياتها.

و لتجنب انتفاخ البطن أحد أعراض تناول الأطعمة الخضراء كنظام غذائي خاصة ان كنت تعانين من أمعاء حساسة. لتفادي هذا، قومي باختيار خضر وفواكه ناضجة، قشريها وانزعي بذورها، ثم اطهيها لتليين أليافها، مع الحرص على طهويها لمدة وجيزة خوفاً من تضييع فيتاميناتها.

يمكنك أيضاً دمج المزيد من الخضار بوجباتك الثلات، قبل الشروع في الأسبوع الأخضر، وذلك من أجل تعويد جهازك الهضمي على هذه الأطعمة.

أخيراً لتخلص من سموم الجسم وفقدان 2 كيلوغرام من الوزن في أسبوع واحد كل ما عليك فعله سيدتي هو وضع جدول غذائي متنوع بالعناصر أو الأطعمة الغذائية الخضراء لمدة شهر ثم التوقف لمدة أسبوع قبل معاودة اتباع النظام مرة اخرى.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نظام غذائي لطرد السموم وفقدان الوزن في أسبوع واحد نظام غذائي لطرد السموم وفقدان الوزن في أسبوع واحد



GMT 12:16 2024 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

5 ماسكات طبيعية مناسبة لفصل الشتاء لترطب البشرة

GMT 11:47 2024 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

أكثر الأسباب لزيادة الوزن لدى النساء

GMT 14:53 2024 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

طرق بسيطة لتجهيز البشرة لاستقبال فصل الشتاء

GMT 14:50 2024 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

وصفات طبيعية لعلاج حب الشباب

GMT 14:15 2024 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

3 خطوات لتطبيق أحمر الشفاه بمظهر مثالي وموحد

GMT 17:59 2024 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

وصفات طبيعية لتفتيح الشفاه الداكنة

GMT 22:23 2024 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

وصفات طبيعية للتخلص من مشكلة المسام الواسعة

GMT 08:48 2024 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 19:31 2019 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير البسلة المهروسة المتبلة

GMT 10:15 2019 الجمعة ,30 آب / أغسطس

إليك أبرز وأفضل تصاميم درابزين لعام 2020

GMT 11:35 2016 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

قناع النشا للتخلّص من المسام المفتوحة

GMT 01:32 2016 الثلاثاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

طريقة اعداد البيتزا..بالخطوات

GMT 13:41 2016 السبت ,08 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد البابونج لتحسين مظهر البشرة

GMT 05:11 2017 الجمعة ,03 شباط / فبراير

شهر المحاولات الجديّة والعزم ومركز جديد

GMT 20:54 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

زوزو نبيل التي لا يعرفها أحد

GMT 16:44 2020 الخميس ,13 شباط / فبراير

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير تشيز كيك المانجو

GMT 08:52 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

صابرين تثير جدلًا جديدًا بسبب قُبلة أحمد السقا

GMT 22:21 2019 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أحداث مهمة خلال هذا الأسبوع

GMT 06:28 2019 الخميس ,25 تموز / يوليو

تفاقم الصراع بين ملك ماليزيا السابق وطليقته

GMT 08:15 2018 السبت ,27 كانون الثاني / يناير

طريقة رائعة لاختيار "المناكير" المستوحى من وحيد القرن
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle