arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:11:13
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:11:13
لايف ستايل

الرئيسية

كيف تحافظين على رشاقتكِ في رمضان

لايف ستايل

لايف ستايلكيف تحافظين على رشاقتكِ في رمضان

كيف تحافظين على رشاقتكِ في رمضان
القاهرة - لايف ستايل

 قد تنسجم الكثيرات مع سفرة رمضان الشهية فيسترسلن في تناول الطعام اللذيذ وسط تجمعات الأهل والأصدقاء، حيث أن للطعام في رمضان نكهةٌ خاصةٌ لا مثيل لها، الأمر الذي ينقلب عكسياً على أوزانهن فيلاحظن متأخراتٍ زيادة الوزن المُزعجة التي تسبب بها إغراء الطعام الرمضاني .. لذلك نُقدِّم لكِ سيدتي مجموعةً من النصائح للحفاظِ على رشاقتكِ خلال هذا الشهر الفضيل ..

- تدرجي في تناول الطعام على الإفطار، فلا تبدأي بالطبق الرئيسي، بل تناولي قليلاً من الماء أو التمر ثم طبقاً من الحساءِ يليهِ طبقٌ السلطةِ الخضراء.

- ركزي على كمية ما تتناولينهُ إذا لم تستطيعي مقاومة إغراء الأصناف المختلفة، أي تناولي القليل من كل صنف.

- إستبدلي المقليات بالمشويات ولا تجمعي بين نوعين من النشويات في وقتٍ واحد فلا تأكلي المكرونة مع البطاطس مثلاً.

- التزمي بطبقٍ صغيرِ الحجم تتناولين فيهِ إفطاركِ ليذكرك بعدم تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الطعام.

- إبذلي مجهوداً بدنياً بسيطاً قبل الإفطار بساعةٍ أو ساعتين، لأن الجسم في ذلك الوقت يحرق السعرات الحرارية بشكلٍ أكبر.

- مارسي التمرينات الرياضية بعد الإفطار بساعتين لتساعدكِ على حرق الكثير مما تناولتهِ في الإفطار.

- تناولي وجبةً متوازنةً على السحور ولا تُبالغي في تناول الطعام لكيلا تُصابي بعسر الهضم.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف تحافظين على رشاقتكِ في رمضان كيف تحافظين على رشاقتكِ في رمضان



GMT 21:15 2017 الإثنين ,12 حزيران / يونيو

ماسكات طبيعية لبشرة مشرقة بدون مكياج في رمضان

GMT 19:19 2017 السبت ,10 حزيران / يونيو

تمتعي بعينين مشرقتين في رمضان بهذه النصائح

GMT 22:26 2017 الثلاثاء ,25 إبريل / نيسان

5 عادات للحفاظ على صحة البشرة خلال رمضان

GMT 19:27 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

10 طرق للمحافظةِ على وزنكِ في رمضان

GMT 12:05 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

تسريب صور مخلة للآداب للمثلة السورية"لونا الحسن"

GMT 13:58 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

لجين عمران في "غرفة الثلج" على "سناب شات"

GMT 08:24 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

10 أفكار لتزيين مرايا المنزل بطريقة فنية

GMT 16:19 2018 الثلاثاء ,11 أيلول / سبتمبر

أشياء تفكر فيها كل الزوجات خلال وضع الفارسة

GMT 01:01 2017 الخميس ,28 كانون الأول / ديسمبر

ولاء شريف تكشف أن دورها في "أبو العروسة" أكبر ومحوري

GMT 17:07 2018 الجمعة ,06 تموز / يوليو

  تعرف على موضة ملابس الرجال لصيف 2018