arablifestyle
آخر تحديث GMT 19:12:30
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 19:12:30
لايف ستايل

الرئيسية

6 نصائح رائعه وفعالة لعلاج النحافة المستمرة تعرفي عليها

لايف ستايل

لايف ستايل6 نصائح رائعه وفعالة لعلاج النحافة المستمرة تعرفي عليها

نصائح فعالة لعلاج النحافة المستمرة تعرفي عليها
الدوحة - لايف ستايل

كثير من الناس من يعانون من النحافة ويصابون بالدهشة عند عدم زيادة وزنهم مع أنهم تذوقوا الأكل باستمرار ولكن ليس بزيادة الطعام يزداد وزن الجسم حيث تستوعب الأمعاء كمية محددة من الغذاء اللازم وباقي الطعام يذهب للفضلات دون استفادة الجسم منه.

وهناك العديد من أسباب النحافة وهي:

-العادات غير السليمة للتغذية.

-أسباب وراثية.

-الإصابة بمرض فقر الدم.

-الإصابة ببعض الأمراض مثل الأورام.

-الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.

-الإصابة بالأمراض النفسية مثل: الهوس والنهام العصبي.

-إتباع ريجيم معين للوصول للجسم المثالي والاستمرار عليه حتى بعد تحقيق هدفه.

-الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي التي تمنع امتصاص الطعام.

لذلك يجب إتباع النصائح التالية لمعالجة النحافة وهي:
-تقسيم الوجبات :

تقسيم الوجبات وهو من الأشياء المهمة لزيادة الوزن. وبدلاً من تناول 3 وجبات فقط يمكن تناول 6 وجبات مشبعة مع الأخذ في الاعتبار على احتواء هذه الوجبات على النشويات. البروتينات والدهون الصحية والخضراوات لتكون الوجبة مغذية ومتكاملة ومسمنة.
-التمارين الرياضية:

القيام بالتمارين الرياضية ولكن لإكساب المزيد من الوزن ليس خسارته. عن طريق ممارسة الرياضة باستخدام الأثقال التي تعمل على تكوين الكتل العضلية واكتساب الوزن عن طريق فتح الشهية. وأيضاً الحرص على تناول الغذاء الغني بالبوتين كمشروب الشكولاتة بالحليب الدسم.
-التغذية:

تناول الأطعمة الغنية بمغذيات الجسم وتعمل على زيادة الوزن مثل: الخبز الكامل.المقرونات.الحبوب.الفواكه والخضراوات. منتجات الألبان نصف الدسم. اللحوم الحمراء والدهون الصحية الموجودة في المكسرات وزيت الزيتون والأسماك.
-الفواكة المجففة :

يمكن استبدال الوجبات السريعة غير المفيدة بتناول الفواكه المجففة. زبدة الفول السوداني. الجبن، الأفوكادو، المربي، الزبيب مع الزبدة وأيضاً استبدال الشيبس بالبطاطس المقلية في المنزل أو المحمرة في الفرن.
-المشروبات المنبهة:

استبدال المشروبات المنبهة والمياه الغازية بالعصائر الطبيعية وخليط الفواكه حيث تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية مثل: خليط اللبن بالفاكهة. ويمكن أيضاً تناول بذور الكتان مع خليط اللبن والفواكه. ويجب تناول العصير قبل أو بعد الوجبة بنصف ساعة لعدم الشعور بالامتلاء.

بعض الوصفات للتخلص من النحافة:

-تناول ملعقة صغيرة من الحلبة 6 مرات يومياً عن طريق وضع القليل من الماء مع ملعقة صغيرة من الحلبة وشربها ثم شرب القليل من العصير للتخلص من طعم الحلبة المر.

-يتم خلط كلاً من: اللوز، جوز، تمر وعسل مع بعضهم جيداً ويتم تشكيلها على هيئة كور ويؤكل منها 3 حبات يومياً.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 نصائح رائعه وفعالة لعلاج النحافة المستمرة تعرفي عليها 6 نصائح رائعه وفعالة لعلاج النحافة المستمرة تعرفي عليها



GMT 14:58 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي صابون الكبريت للوجه والبشرة وفوائدها الثمينة

GMT 22:09 2018 السبت ,30 حزيران / يونيو

زيوت طبيعية لترطيب بشرتك بسهولة تعرفي عليها

GMT 22:02 2018 السبت ,30 حزيران / يونيو

12 سر للعناية ببشرتك بعد سن الـ 30

GMT 22:00 2018 السبت ,30 حزيران / يونيو

مشروبات طبيعية تساعدك في الحصول على خصر نحيف

GMT 21:54 2018 السبت ,30 حزيران / يونيو

لكل وجه طريقة لوضع المكياج بحسب شكله وتفاصيله

GMT 19:25 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أمل العوضي بإطلالة مثيرة باللون الأحمر في أحدث ظهور لها
لايف ستايلأمل العوضي بإطلالة مثيرة باللون الأحمر في أحدث ظهور لها

GMT 05:16 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

بدر تؤكد أنها تجهل مصير تصوير فيلمها الأخير
لايف ستايلبدر تؤكد أنها تجهل مصير تصوير فيلمها الأخير

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 14:16 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية
لايف ستايلدبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية

GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها
لايف ستايلإخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 13:39 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الملكة رانيا تظهر بفستان ارتدته قبل عامين بعدما جدّدت شكله
لايف ستايلالملكة رانيا تظهر بفستان ارتدته قبل عامين بعدما جدّدت شكله

GMT 05:14 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

عباس يؤكد أنه لم يختفي من الساحة الفنية
لايف ستايلعباس يؤكد أنه لم يختفي من الساحة الفنية

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 05:56 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

ناهد السباعي تؤكد أن فيلم "ماكو" تجربة جديدة

GMT 06:20 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

سعد رمضان يوضح رأيه حول تغيير الموسيقى

GMT 06:08 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

وهبي تُغرد حزنًا على مقتل شاب لبناني برصاص الجيش

GMT 05:57 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

غياب النجم السّوري معتصم النّهار عن دراما رمضان 2020

GMT 06:12 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد إمام يوجه رسالة إلى جمهوره ويطلب الدعاء

GMT 05:47 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

رشيد أول فنانة تتخطى الـ 150 مشاهدة على "اليوتيوب"

GMT 18:58 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

5 وضعيات للجماع لن تصدقي تأثيرها على علاقتكما الجنسية

GMT 09:35 2017 الإثنين ,30 تشرين الأول / أكتوبر

الفنانة صبا مبارك تتعرض للإحراج بسبب قِصر فستانها

GMT 20:14 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

تفاصيل شخصية كريم فهمي في مسلسل ملاك

GMT 20:26 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

تعلمّي طرق تنسيق الحذاء ذو الكعب المرتفع مع الحجاب

GMT 11:19 2018 السبت ,22 كانون الأول / ديسمبر

كيم كارداشيان ترتدي بكيني لامع بعد خسارة وزنها

GMT 08:16 2017 الأربعاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

فيان السليماني تفوز في الدعوى القضائية التي رفعتها

GMT 09:46 2018 السبت ,27 كانون الثاني / يناير

هل ارتدت الفنانة القديرة ميمي جمال الحجاب؟.. شاهد

GMT 18:46 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

اكتشفي أفكار مميزة لتصميم حديقة في مساحة صغيرة

GMT 07:58 2018 الأحد ,21 كانون الثاني / يناير

محمود حجازي يرى أنّ "أبو العروسة" عائلي بإمتياز