arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

6 طرق للتخلص من الكرش سريعا وهي من المشكلات التي يعاني منها الكثير

لايف ستايل

لايف ستايل6 طرق للتخلص من الكرش سريعا وهي من المشكلات التي يعاني منها الكثير

طرق للتخلص من الكرش
القاهرة - لايف ستايل

الكرش من المشكلات المزعجة التي يعاني منها أغلبنا وخاصة الرجال، وعادة ما يكون سبب ظهوره هو سوء التغذية وكثرة تناول الأطعمة المشبعة بالدهون مع قلة الحركة وممارسة التمارين الرياضية.

على الجانب الآخر، لا يمكننا اعتبار أن تخسيس البطن والتخلص من الكرش أمرا صعبا، حيث يمكنك من خلال المواضبة على بعض الوصفات والعادات الغذائية علاج هذه المشكلة نهائيا.

تعرفي فيما يلي على ست طرق أساسية تخلصك من الكرش سريعا.

١- مشروب الماء بالليمون:

تطهير الجسم من السموم من الخطوات الأساسية التي يجب عليك القيام بها لتحفيز جهاز الكبد على القيام بوظائفه في حرق الدهون وتخسيس البطن بشكل سليم. مشروب الماء بالليمون سيعمل على زيادة الإنزيمات المنقية لجهاز الكبد، لذا ينصح بتناوله يوميا. كل ما عليك فعله هو عصر ثمرة ليمون في كوب ماء دافء أو فاتر حسب الرغبة وتناوله على معدة فارغة في الصباح. لا تتناولي الإفطار إلا بعد مرور ٣٠ دقيقة على تناول مشروب الليمون.

٢- مشروب الزنجبيل والعسل:

فوائد الزنجبيل للجسم لا حصر لها وأهمها أنه يساعد على التخلص من الكرش وتخسيس البطن بشكل سريع. الزنجبيل من المواد الطبيعية التي تحفز على الهضم كما أنه مولد طبيعي للحرارة، أي يعمل على رفع حرارة الجسم مما يساعد على حرق الدهون بكفاءة.

لعمل مشروب الزنجبيل، قومي بغلي ٤ أكواب من الماء ثم اضيفي شريحتين من الزنجبيل المقشر مع التقليب ثم ارفعيه من النار وضيفي عصير ليمونة وملعقة من العسل الأبيض وتناوليه. للحصول على نتائج سريعة، تناولي كوبين من مشروب الزنجبيل في اليوم.

٣- لا تتوقفي عن الحركة:

من أهم أسباب ظهور الكرش هو قلة الحركة، لذا من المهم ألا تستسلمي للكسل إذا كنت ترغبين في التخلص من الكرش سريعا. احرصي على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وإن كنت لا تجدين الوقت الكافي لها، فخصصي نصف ساعة يوميا للمشي ولا تستبدلي الدرج بالمصاعد الكهربائية.

ملحوظة: الاعتماد على الوصفات والخلطات الطبيعية لا يكفي وحده لإنقاص الوزن وتخسيس البطن، فالرياضة هي بمثابة مولد الطاقة التي يساعد في تشغيل عملية الحرق ونحت دهون الجسم. ركزي على أداء تمارين الكارديو مثل النط والجري والمشي وغيرها.

٤- حافظي على ساعات كافية لنومك:

أثبتت الدراسات أن قلة عدد ساعات النوم عن المعدل الطبيعي يزيد من معدل إنتاج الدهون في الجسم ويمنع أجهزة الجسم من القيام بوظائفها في تسهيل عملية الهضم وحرق السعرات الحرارية بصورة سليمة. من الضروري ألا تقل عدد ساعات النوم اليومية عن ٨ ساعات وينصح بالالتزام بموعد يومي واحد للتوجه إلى الفراش.

٥- قللي من معدل استهلاكك للسكر:

السكر من المواد الغذائية المسؤولة بشكل كبير عن تكوين الدهون في الجسم، لذا ينصح دوما بالتقليل منه أو استبداله بالكربوهيدارات المعقدة مثل الشوفان والحبوب الكاملة التي سيقوم الجسم يتحويلها إلى سكر وتساعد على وقاية الجسم من مرض السكري والبدانة والإمساك ولتسهيل حركة الجهاز الهضمي وعمله.

٦- تناولي الشاي الأخضر باستمرار:

بالتأكيد سمعت عن تأثير الشاي الأخضر في إنقاص الوزن. فإن تناول ٤ أكواب من الشاي الأخضر يوميا يساعد على التخلص من الدهون حول منطقة البطن لاحتواءه على مواد طبيعية مضادة للأكسدة ومولدة للحرارة. لنتيجة أكثر فاعلية، اضيفي ملعقة من العسل وعصير ليمونة إلى كوب الشاي الأخضر.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 طرق للتخلص من الكرش سريعا وهي من المشكلات التي يعاني منها الكثير 6 طرق للتخلص من الكرش سريعا وهي من المشكلات التي يعاني منها الكثير



GMT 10:16 2019 الجمعة ,12 إبريل / نيسان

زبدة الكاكاو للتشققات بعد إزالة الكرش

GMT 19:17 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل ١٠ أطعمة وتمارين لتخسيس البطن وعلاج الكرش

GMT 18:40 2017 الجمعة ,16 حزيران / يونيو

أفضل ١٠ أطعمة وتمارين لتخسيس البطن وعلاج الكرش

GMT 03:35 2016 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

قائمة أطعمة للتخلص من الكرش

GMT 22:41 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

ذوبي الكرش بكوب من الكرز الشهي

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle