arablifestyle
آخر تحديث GMT 12:53:38
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 12:53:38
لايف ستايل

الرئيسية

6 طرق للتخلص من الكرش سريعا وهي من المشكلات التي يعاني منها الكثير

لايف ستايل

لايف ستايل6 طرق للتخلص من الكرش سريعا وهي من المشكلات التي يعاني منها الكثير

طرق للتخلص من الكرش
القاهرة - لايف ستايل

الكرش من المشكلات المزعجة التي يعاني منها أغلبنا وخاصة الرجال، وعادة ما يكون سبب ظهوره هو سوء التغذية وكثرة تناول الأطعمة المشبعة بالدهون مع قلة الحركة وممارسة التمارين الرياضية.

على الجانب الآخر، لا يمكننا اعتبار أن تخسيس البطن والتخلص من الكرش أمرا صعبا، حيث يمكنك من خلال المواضبة على بعض الوصفات والعادات الغذائية علاج هذه المشكلة نهائيا.

تعرفي فيما يلي على ست طرق أساسية تخلصك من الكرش سريعا.

١- مشروب الماء بالليمون:

تطهير الجسم من السموم من الخطوات الأساسية التي يجب عليك القيام بها لتحفيز جهاز الكبد على القيام بوظائفه في حرق الدهون وتخسيس البطن بشكل سليم. مشروب الماء بالليمون سيعمل على زيادة الإنزيمات المنقية لجهاز الكبد، لذا ينصح بتناوله يوميا. كل ما عليك فعله هو عصر ثمرة ليمون في كوب ماء دافء أو فاتر حسب الرغبة وتناوله على معدة فارغة في الصباح. لا تتناولي الإفطار إلا بعد مرور ٣٠ دقيقة على تناول مشروب الليمون.

٢- مشروب الزنجبيل والعسل:

فوائد الزنجبيل للجسم لا حصر لها وأهمها أنه يساعد على التخلص من الكرش وتخسيس البطن بشكل سريع. الزنجبيل من المواد الطبيعية التي تحفز على الهضم كما أنه مولد طبيعي للحرارة، أي يعمل على رفع حرارة الجسم مما يساعد على حرق الدهون بكفاءة.

لعمل مشروب الزنجبيل، قومي بغلي ٤ أكواب من الماء ثم اضيفي شريحتين من الزنجبيل المقشر مع التقليب ثم ارفعيه من النار وضيفي عصير ليمونة وملعقة من العسل الأبيض وتناوليه. للحصول على نتائج سريعة، تناولي كوبين من مشروب الزنجبيل في اليوم.

٣- لا تتوقفي عن الحركة:

من أهم أسباب ظهور الكرش هو قلة الحركة، لذا من المهم ألا تستسلمي للكسل إذا كنت ترغبين في التخلص من الكرش سريعا. احرصي على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وإن كنت لا تجدين الوقت الكافي لها، فخصصي نصف ساعة يوميا للمشي ولا تستبدلي الدرج بالمصاعد الكهربائية.

ملحوظة: الاعتماد على الوصفات والخلطات الطبيعية لا يكفي وحده لإنقاص الوزن وتخسيس البطن، فالرياضة هي بمثابة مولد الطاقة التي يساعد في تشغيل عملية الحرق ونحت دهون الجسم. ركزي على أداء تمارين الكارديو مثل النط والجري والمشي وغيرها.

٤- حافظي على ساعات كافية لنومك:

أثبتت الدراسات أن قلة عدد ساعات النوم عن المعدل الطبيعي يزيد من معدل إنتاج الدهون في الجسم ويمنع أجهزة الجسم من القيام بوظائفها في تسهيل عملية الهضم وحرق السعرات الحرارية بصورة سليمة. من الضروري ألا تقل عدد ساعات النوم اليومية عن ٨ ساعات وينصح بالالتزام بموعد يومي واحد للتوجه إلى الفراش.

٥- قللي من معدل استهلاكك للسكر:

السكر من المواد الغذائية المسؤولة بشكل كبير عن تكوين الدهون في الجسم، لذا ينصح دوما بالتقليل منه أو استبداله بالكربوهيدارات المعقدة مثل الشوفان والحبوب الكاملة التي سيقوم الجسم يتحويلها إلى سكر وتساعد على وقاية الجسم من مرض السكري والبدانة والإمساك ولتسهيل حركة الجهاز الهضمي وعمله.

٦- تناولي الشاي الأخضر باستمرار:

بالتأكيد سمعت عن تأثير الشاي الأخضر في إنقاص الوزن. فإن تناول ٤ أكواب من الشاي الأخضر يوميا يساعد على التخلص من الدهون حول منطقة البطن لاحتواءه على مواد طبيعية مضادة للأكسدة ومولدة للحرارة. لنتيجة أكثر فاعلية، اضيفي ملعقة من العسل وعصير ليمونة إلى كوب الشاي الأخضر.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 طرق للتخلص من الكرش سريعا وهي من المشكلات التي يعاني منها الكثير 6 طرق للتخلص من الكرش سريعا وهي من المشكلات التي يعاني منها الكثير



GMT 10:16 2019 الجمعة ,12 إبريل / نيسان

زبدة الكاكاو للتشققات بعد إزالة الكرش

GMT 19:17 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل ١٠ أطعمة وتمارين لتخسيس البطن وعلاج الكرش

GMT 18:40 2017 الجمعة ,16 حزيران / يونيو

أفضل ١٠ أطعمة وتمارين لتخسيس البطن وعلاج الكرش

GMT 03:35 2016 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

قائمة أطعمة للتخلص من الكرش

GMT 22:41 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

ذوبي الكرش بكوب من الكرز الشهي

GMT 11:05 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو

ديما قندلفت في إطلالات جريئة
لايف ستايلديما قندلفت في إطلالات جريئة

GMT 12:02 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو

أحمد آدم يكشف عن تفاصيل فيلمه الجديد "صابر وراضي"
لايف ستايلأحمد آدم يكشف عن تفاصيل فيلمه الجديد "صابر وراضي"

GMT 14:35 2020 الإثنين ,13 تموز / يوليو

لجين عمران تحب هذا النوع المجوهرات
لايف ستايللجين عمران تحب هذا النوع المجوهرات

GMT 11:02 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

ينعشك هذا اليوم ويجعلك مقبلاً على الحياة

GMT 10:24 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يزعجك أشخاص لا يلتزمون بوعودهم

GMT 08:26 2019 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو

أفكار عملية لإطلالة أنيقة للمحجبات على الشاطئ

GMT 20:29 2018 السبت ,21 إبريل / نيسان

الفساتين المنفوشة موضة رائجة جدا لعام 2018

GMT 02:55 2016 الثلاثاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

صفات المرأة العربية التي يُحبّها الرجل

GMT 12:23 2017 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر

أحمد سعد ينشر صورًا لعيد ميلاد ابنته من زوجته الأولى

GMT 09:09 2019 الأحد ,27 كانون الثاني / يناير

" نادي الرجال السري" يحقق 2 مليون جنيه منافسًا فيلم "122"

GMT 18:30 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

"النجاح" حليفك ويصاحبه مزيد من التقدم في العمل

GMT 13:20 2018 الثلاثاء ,13 شباط / فبراير

لا أريد لأحد التدخل في حياتي الخاصة

GMT 19:41 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

تسريحات البنات فى سن المراهقة

GMT 13:59 2017 الأربعاء ,19 تموز / يوليو

الطاولة القابلة للطي حل عملي في المطابخ الصغيرة

GMT 07:49 2017 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

جيجي حديد تظهر في إطلالة أنيقة وجريئة بفستان أصفر

GMT 07:36 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

سارة الشامي تؤكّد أن "كلبش" علامة فارقة في مشوارها الفني
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle